să recunoaștem, vinul este doar una dintre acele băuturi care este întotdeauna acolo când ai nevoie. Este reconfortant după o zi lungă la locul de muncă, este atingerea perfectă pentru orice placă de charcuterie și într-o perioadă ca acum, când nu poți ieși la un bar sau la un restaurant, te poate face să simți că trăiești oarecum normal. În plus, durează o vreme, așa că, din nou, nu este rău să ai niște sticle la îndemână când stai înăuntru., Dar ce se întâmplă dacă bei vin în fiecare seară?ați auzit mai ales într-un fel sau altul că un pahar de vin în fiecare zi poate fi de fapt bun pentru sănătatea dvs. generală, dar unele studii recente au susținut că este mai bine să evitați să beți vino în mod regulat. Deci, ce se întâmplă de fapt cu sănătatea ta dacă bei un pahar de vin în fiecare seară? Există beneficii reale pentru sănătate? Sau există consecințe pe termen lung?,

punem întrebările dificile aici, deoarece există șanse mari să ajungeți să beți vin în fiecare seară în care stați acasă!

deci, cât de mult este considerat un pahar plin de vin?

înainte de a explora riscurile și beneficiile consumului unui pahar de vin în fiecare seară, să trecem pe aceeași pagină despre ce este exact un pahar. Potrivit școlii Harvard de sănătate publică, o băutură este de 5 uncii de vin (de asemenea, 12 uncii de bere și 1,5 uncii de lichior) în SUA., Din păcate, acest lucru înseamnă că cumpărarea unui pahar de vin mai mare nu va schimba dimensiunea noastră de servire pentru seară.

ce se întâmplă dacă bei un pahar de vin în fiecare seară?

poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale.

în ultimii ani, sănătatea intestinală a fost considerată una dintre cele mai importante modalități de a rămâne sănătoasă. Cunoscut sub numele de” al doilea creier”, intestinul dvs. poate afecta starea digestiei, a organelor și chiar a sănătății mintale. De fapt, microbiota intestinală este acum văzută ca „un partener important al celulelor umane, interacționând cu aproape toate celulele umane.,”

într-un studiu realizat de American Gastroenterology Journal, cercetările au arătat că aportul de vin roșu făcut cu moderație beneficiază în general de intestin. Acest lucru se datorează în principal unui cuplu de cuvinte mari, confuze cunoscut sub numele de antimicrobiene și polifenoli. Vinul roșu conține o mulțime de polifenoli, care sunt substanțe chimice naturale care conțin proprietăți antimicrobiene. Și antimicrobienele sunt agenți care ajută la echilibrarea microbiomului natural al intestinului.

poate ajuta la lupta împotriva bolilor cardiovasculare.,

dacă vinul roșu poate ajuta sau nu cu sănătatea inimii este o discuție comună între experții în sănătate și iubitorii de vin deopotrivă. În general, cercetările arată că aportul moderat de vin roșu (nu mai mult de un pahar pe zi) are, de fapt, unele beneficii cardiovasculare.într-un studiu realizat de Canadian Journal of Clinical Nutrition, rezultatele au descoperit că polifenolii găsiți în vinul roșu despre care am discutat mai devreme au, de asemenea, numeroase beneficii asupra fluxului sanguin coronarian și a sănătății inimii., Polifenolii s-au dovedit a avea „efecte vaso-relaxante asupra microvaselor coronariene”, ceea ce înseamnă că substanțele chimice naturale găsite în vinul roșu pot ajuta la relaxarea vaselor noastre de sânge, ajutând la prevenirea cheagurilor de sânge și a altor probleme cardiovasculare.

vinul roșu ridică, de asemenea, nivelurile de lipoproteine (HDL), cunoscute și sub denumirea de „colesterol bun.”Și potrivit Harvard School of Public Health, nivelurile mai ridicate de HDLs sunt adesea corelate cu o șansă mai bună de a vă proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

vă poate perturba tiparele de somn.,

deci nu este întotdeauna curcubee și soare, nu? Alcoolul se poate încurca cu ritmul nostru circadian natural, numit ceasul natural al corpului nostru, chiar și în doze mici. Un studiu realizat asupra somnului și alcoolului de către Institutul Național de sănătate a dezvăluit că atunci când bem chiar și o cantitate moderată de alcool, corpurile noastre trec printr-un „efect de rebound.”Acest efect este, în esență, modul în care corpul tău se adaptează la alcoolul prezent, în timp ce încă încearcă să doarmă în mod normal în prima jumătate a somnului tău., Alcoolul durează aproximativ 4-5 ore pentru a părăsi sistemul dvs., ceea ce înseamnă că întreruperea somnului pe care o experimentați în a doua jumătate a nopții este alcoolul care își face drumul din corpul vostru.

alcoolul este o substanță care este frecvent abuzată.

vinul este o băutură reconfortantă și delicioasă pe care o poți avea la sfârșitul zilei și când s-ar putea să te simți stresat sau anxios în perioadele de incertitudine. Dar este important să nu uităm că alcoolul, chiar și în doze mici, poate fi o substanță dependentă., Și cu substanțe precum alcoolul, uneori poate fi mai ușor decât credem să dezvoltăm o dependență.Rick Grugza, un epidemiolog care studiază consumul de alcool de ani de zile, a descoperit că consumul de alcool în cantități mai mari este în continuă creștere. Mulți epidemiologi și experți în sănătate cred că acest lucru ar putea fi din cauza culturii din jurul băutului: orele fericite după muncă de mai multe ori pe săptămână sau mai multe pahare pe noapte pentru a scuti stresul acasă., Ca și în cazul oricărui lucru din viață, moderarea este esențială, deci este important să fiți conștienți de cât de mult beți pe parcursul săptămânii și de modul în care vă afectează viața de zi cu zi.

RELATED: modul ușor de a face alimente mai sănătoase confort.

deci, puteți continua să beți un pahar zilnic de vin?

răspunsul simplu: da! Răspunsul nu atât de simplu: depinde în cele din urmă de tine. Cercetările susțin încă ideea că cantități ușoare până la moderate de vin roșu (un pahar pe noapte) au în mare parte efecte benefice sau neutre asupra sănătății noastre.,în general, chiar dacă vinul roșu poate avea unele efecte pozitive asupra corpului tău, dar nu este un obicei pe care trebuie să-l începi dacă nu bei deja. Mananca sanatos si stau activ sunt întotdeauna du-te la, dar dacă se întâmplă să se bucure de un pahar de vin prea, nu e nimic în neregulă cu asta, fie. Și dacă v-ați întrebat vreodată, ar trebui să încetați să beți alcool pentru a pierde în greutate?, am stabilit că dezbaterea pentru tine, de asemenea.