toată lumea vrea să poată spune că încearcă să mănânce mai sănătos atunci când optează pentru un bol de salată la un restaurant sau să facă unul acasă în loc de mac și brânză în cutie pentru noapte. În cea mai mare parte, salatele de fast-food pot fi într-adevăr sănătoase, dar asta este cu baza potrivită și toppingurile potrivite. Așa că am plecat la vânătoare pentru cea mai bună salată de fast-food de acolo.,când mâncați afară, nu aveți nicio idee ce se întâmplă exact pe verdele dvs. și cât de mult zahăr ați putea consuma, în special la locurile de fast-food. Fără a examina cât de sănătoase sunt ingredientele și presupunând doar pentru că este Verde că este bine, ai putea mânca ceva care este mai nesănătos pentru tine decât un burger fast-food. Pansamentele sunt încărcate cu zahăr, iar toppingurile preferatului dvs. se pot adăuga la dispariția dvs. de zahăr.,Sarah Garone, un NDTR, scriitor de sănătate și blogger pentru o scrisoare de dragoste pentru mâncare, anunță-ne gândurile ei despre cele mai proaste salate pe care le poți obține la locurile de fast-food.aplaudăm industria fast-food pentru încercarea de a scoate ceva care vă va permite să vă bucurați de locurile preferate de fast-food cu puțin mai mult verde, dar există unele pe care nu ar trebui să încercați să le apropiați.

„am găsit interesant faptul că mulți restaurant pe site-uri lista de elemente nutritive numai din numere, fără procente le-ar găsi în mod normal pe o etichetă de nutriție”, spune Garone, despre fiecare salata informații nutriționale.,deci, de ce ar fi o problemă? „Consumatorul mediu nu știe neapărat la ce se uită fără contextul procentelor. Deși nu există o valoare zilnică oficială pentru zahăr, USDA recomandă limitarea consumului la 50 de grame pe zi”, spune ea.având în vedere acest lucru, ne-am bazat cele mai bune și cele mai proaste alegeri de salate pe baza numărului de calorii, apoi a conținutului de zahăr. Dacă au existat două salate cu aceeași cantitate de calorii, am rupt-o în zahăr pentru a vă asigura că rămâneți cât mai departe de cele mai proaste alegeri și găsiți cu ușurință cele mai bune opțiuni.,și în timp ce vă gândiți la fast-food, iată 20 de modalități de a reduce 200 de calorii din comanda dvs. de Fast-Food.

Cele mai Bune Fast-Food, Salate, Pe locul de la Bun la Mai bun

este greu să greșești—gust sau nutriție-cu piept de pui la grătar suculent servit peste salată proaspătă, morcovi, varză roșie, roșii, brânză și crutoane.

RELATED: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!,

Panera întreaga salata de selecție este destul de solid din punct de vedere nutrițional, dar lor dulce și picant din Asia de Susan salata de Pui este unul dintre cele mai sanatoase ponturi, făcându-l o trebuie să încerce pentru cei pe o dieta., Restaurantul combină pui, romaine, cilantro, migdale, semințe de susan și fâșii crocante de wonton pentru a crea acest fel de mâncare aromat, bogat în proteine. Chiar și acoperită cu pansament, această salată de fast-food este încă bună pentru tine.

înrudit: ghidul dvs. final de supraviețuire la restaurant și supermarket este aici!

Dacă sunteți un mare fan Chipotle, s-ar putea să știți că o comandă tipică poartă aproximativ 1,070 calorii. Din fericire, nu te vei apropia de acel număr dacă rămâi cu această salată. Pe măsură ce vă deplasați pe linie, cereți serverului dvs. să arunce pui, fasole neagră (nivelurile ridicate de fitochimicale scad riscul bolilor de inimă), legume fajita și salsa de roșii proaspete deasupra unui pat de verdeață. Veți obține și 42 de grame de proteine pentru construirea mușchilor.,folosim salsa de roșii proaspete ca pansament și sărim peste vinaigretul de miere Chipotle. Pansamentul de salată semnat de Chipotle adaugă o salată nesănătoasă de 850 miligrame de sodiu, 16 grame de grăsime, 12 grame de zahăr și 220 de calorii la salata dvs. de fast-food.

comparativ cu status quo-ul industriei, majoritatea salatelor Cosi sunt relativ ușoare, în special în sodiu. Dar salata lor Smart Fit este un adevărat superstar nutrițional care se evidențiază deasupra restului, ambalând o gamă impresionantă de produse: kale, romaine, avocado, morcovi, porumb, fasole neagră, ardei roșii, scallions și cartofi dulci. Spudul portocaliu este bogat în vitamina A, un nutrient care ajută funcția imună, viziunea și comunicarea celulară., Și în timp ce această salată este mai mare în zahăr decât ne place de obicei să vedem, este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de fibre de pe această listă, servind 10 grame din aportul recomandat de 28 de grame de fibre pe zi. Macronutrientul vă va ajuta organismul să digere zahărul mai lent, dând un flux constant de energie.

Chick-fil-A ‘ S Grilled Market Salad este cel mai bun bang pentru buck-ul dvs. nutrițional în lumea salatelor de fast-food. Această salată serios sănătoasă este făcută cu fructe de pădure, mere, varză roșie, morcovi și brânză albastră, toate deasupra unui pat de verdeață mixtă. Puteți, de asemenea, să o completați cu granola de nuci de recoltare și un amestec de nuci prăjite pentru un plus de crunch, fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Nu am fi putut proiecta o mâncare mai bună pentru mușchi și subțire.,

Pentru o salata asta mare, acest lucru este foarte scăzut în calorii, câștigând un loc ca fiind unul dintre cele mai bune fast-food-salata de ordine.

RELATED: rețete fără adaos de zahăr pe care le veți aștepta cu nerăbdare să le mâncați.,

Cele mai grave Fast-Food, Salate, Pe locul de la mai Rău la mai Rău

„Cu” dulce „chiar acolo, în numele, nu e de mirare că acest salata ceasuri cu semnificative de zahăr”, spune Garone., „Cu toate acestea, nu are o mulțime de grăsimi saturate și este destul de scăzut de calorii. Dacă optați pentru aceasta, asigurați-vă că săriți sifonul în favoarea apei.,”

„Aceasta salata poate fi ușor ridicat în zahăr în grame, dar are mult mai mic de sodiu, grăsimi saturate și calorii decât Chick-Fil-a-alte salate”, spune Garone., „Și chiar dacă lista sa de ingrediente este lungă, veți obține în continuare o mulțime de nutrienți și antioxidanți din căpșuni, mere și migdale. Cu toate acestea, se pare că grame de zahăr enumerate nu includ dressing, astfel încât să fie atent atunci când aleg cum să se îmbrace aceasta.,5

Panera Fuji salată de mere cu pui

580 calorii, 36 g grăsimi (8 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans), 700 mg sodiu, 38 g carbohidrați (6 Panera este o alternativă excelentă și sănătoasă la Burger King sau McDonald ‘ s. fructele lanțului și pâinea proaspătă sunt alegeri grozave ca părți în locul cartofilor prăjiți. Aceasta salata, cu toate acestea, este un vinovat mascate cu mult prea mult zahăr pentru gustul nostru.,”această salată dulce este cu siguranță gustoasă (este una dintre preferatele mele personale!) dar pansamentul său îl face destul de ridicat de zahăr. Pentru a reduce, cereți să aveți această salată îmbrăcată doar ușor”, spune Garone.,

4

Wendy Mere cu nuci Pecan carne de Pui Salata cu Dressing

520 calorii, 23 g de grăsime (7 g grăsimi saturate, 0 g grasimi trans), 1.025 de mg de sodiu, 41 g carbohidrați (7 g fibre, 30 g zahăr), 39 g proteine

Vine ca unul dintre cele mai rele fast-food, salate este acesta, de la Wendy ‘ s. Lor de Mere cu nuci Pecan carne de Pui Salata „are aproape la fel de mult zahăr ca o cutie de coca-Cola”, spune Garone. Singurul pozitiv?, „Grame de fibre și 39 de grame de proteine sunt un plus”, spune ea.

3

Zaxby e la Gratar Cobb Zalad

700 de calorii, 36 g de grăsime (14 g grăsimi saturate, 0 g grasimi trans), 1910 de mg de sodiu, 35 g carbohidrati (6 g fibre, 7 g de zahăr), 61 g proteine

nu e cel mai rău, dar acest Sudul pui lanț salata este delicioasa, dar departe de hrănitoare., Toastul cu unt texas pentru a însoți o salată nu este masa ideală atunci când doriți să mâncați curat.”în ceea ce privește sănătatea generală, ai putea face mai rău la Zaxby decât această salată Cobb la grătar. Nu este la fel de bogat în calorii, grăsimi saturate sau sodiu ca Cobb prăjit, de asemenea, în meniu”, spune Garone. „Nu consider că cele 7 grame de zahăr sunt o problemă, deoarece provin din legume proaspete. Aș fi mai preocupat de miligrame de sodiu, care ocupă aproape 80% din valoarea zilnică recomandată.,”

2

Friptură și se Agită Grădină Proaspete Salata cu Pui Fript și Miere Sos de franceză

760 calorii, 47 g grăsime (16.5 g grăsimi saturate, 0 g grasimi trans), 1.700 de mg de sodiu, 48 g de carbohidrati (7 g fibre, 14 g de zahăr), 39 g proteine

Friptură ‘n Shake nu este cel mai popular fast-food la fața locului, dar dacă te târât acolo și încearcă să mănânce sănătos, poate doriți să stai departe de aceasta salata., „Pentru o versiune cu zahăr mai mic a acestei salate, puteți opta pentru brânză albastră, italiană lite sau pansament de fermă în loc de miere Franceză”, spune Garone.

1

Ardei salata cu sofritas, coriandru orez brun, fasole neagra, fajita de legume, rosii proaspete salsa, guacamole, queso, prăjite iute de porumb cu salsa, smantana, chipotle miere vinaigrette

1.310 de calorii, 75 g de grăsime (21 de ani.,5 grăsimi saturate, 0 grăsimi trans), 3,505 mg sodiu, 127 g carbohidrați (26 g fibre, 31 g zahăr), 35 g proteine

site-ul Chipotle vă permite să vă construiți salata și arată nutriția nu doar în număr, ci în procente, spune Garone. Este minunat dacă doriți să vedeți macrocomenzile de la fiecare topping înainte de timp. Cu toate acestea, acest loc se împachetează în cea mai mare cantitate de calorii atunci când adăugați lucruri precum queso și smântână. Cu fasole, orez, guacamole și queso pe această salată, puteți să aruncați verdele și să faceți acest lucru un burrito pentru același efect., În schimb, faceți o salată de casă cu aceste 7 Cele mai bune ingrediente pentru salată pentru pierderea în greutate.