când îmi încurajez clienții cu pierdere în greutate să mănânce micul dejun, ei răspund de obicei cu răspunsul „nu știu ce să mănânc.”Acesta este un răspuns corect, deoarece am fost copleșiți de publicitate pentru gogoși, cereale zaharoase și slănină….toate acestea nu sunt favorabile pentru o viață sănătoasă.
Fret nu mai mult! Am ales 17 articole de mic dejun de la meseni locale, Eggsperience și tavă 24 (cu modificări)., În timp ce sper că această listă vă va ghida experiența culinară, puteți recrea cu siguranță aceste mese ușoare și acasă.
vă rugăm să rețineți că recomand întotdeauna o masă vegană ca primă opțiune. Voi repeta acest lucru din nou: ești mai bine dacă toate opțiunile de mai jos au fost un amestec minunat de legume, fructe, semințe, nuci, leguminoase și fasole. Dacă aveți consumul zilnic de animale sub control, este posibil să puteți scăpa cu ouă dimineața (asigurați-vă că lăsați laptele, pâinea prăjită și clătitele de pe masă). Mult noroc, fii creativ și bucură-te!,
Descriere: Afine, zmeură roșu, căpșuni și agitat, presărat cu de toate-naturale de fulgi de ovaz si miere
Personal Trainer Modificări: Substitui laptele cu lapte de migdale. Adăugați pecan în loc de granola. Adăugați un tip de semințe (cânepă, chia etc.) de asemenea.

Mmm-ciuperci spanac tigaie

Descriere: O combinație excelentă de arome… spanac proaspăt, o mulțime de ciuperci și ceapă (și cartofi)
antrenor personal modificări: nu brânză sau lapte. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.,

Tiny Tim ‘ s Farm Stand Frittata

descriere: spanac proaspăt și ciuperci accentuate cu bacon cubulete si acoperit cu jack și brânzeturi cheddar
modificări antrenor Personal: nu brânză. Înlocuiți laptele cu bulion, dacă este posibil (altfel treceți la următorul element de meniu). Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

Buenos Diaz mic dejun Chilaquiles

descriere: chipsuri de tortilla de porumb de casă gătite cu salsa verde, acoperite cu brânză mozzarella și două ouă în orice stil., Garnisit cu fasole refried, salata verde, rosii si smantana
modificări antrenor Personal: fără brânză sau smântână. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

de Ovaz cu Banane Clatite

Descriere: Proaspete cubulete de banane într-o ovaz aluat, perfect griddled și acoperit cu mai multe banane proaspete

Personal Trainer Modificări: Dacă trebuie să-ți clatite, banane, ovăz și lapte de migdale aluat va fi cel mai bun pariu mâinile în jos., Top cu pecan pentru a adăuga grăsimi sănătoase și proteine și a limita siropul (1 linguriță ca un tratament Generos la o masă care are deja mult zahăr din banane).

Scramblers ou

descriere: Scrambled cu trei grad AA fermă ouă proaspete, servit cu maro hash și alegerea de pâine prăjită sau clătite. Alege cele trei favorite pentru un scrambler personalizat! Ardei verzi, ciuperci, spanac, roșii, ceapă, Broccoli sau Scallions
modificări ale antrenorului Personal: am lăsat celelalte opțiuni de carne și brânză care vă vor face probleme., Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

mic dejun Tacos

descriere: ouă amestecate cu Chorizo, jalapeno și ceapă umplute în trei tortilla de porumb accentuate cu salsa verde și cilantro. Garnisit cu fasole, salată, roșii și smântână.
modificări antrenor Personal: fără brânză sau smântână. Înlocuiți chorizo cu ardei verzi, ciuperci, spanac, roșii, ceapă, Broccoli sau Scallions. Adăugați o parte a semințelor (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.) și avocado sau nuci., descriere: spanac, ciuperci, ardei roșii prăjiți și Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Servit cu fructe proaspete în loc de maro hash.
modificări antrenor Personal: fără brânză sau lapte. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

deliciul albului de ou al lui Eleni

descriere: vorbiți despre indulgența fără vinovăție! Sărbătoarea pe spanac proaspăt, ciuperci, ardei roșii prăjiți și mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Servit cu fructe proaspete în loc de maro hash
modificări antrenor Personal: fără brânză sau lapte., Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

Mediterana

descriere: o omletă însorită de spanac proaspăt, roșii, măsline kalamata, oregano și brânză feta importată
modificări ale antrenorului Personal: fără brânză sau lapte. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

Bannockburn Verde

descriere: pentru iubitor de legume!, Flori proaspete de broccoli, roșii, ardei verzi și ceapă amestecate cu elvețieni și cheddar
modificări ale antrenorului Personal: fără brânză sau lapte. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.

Griddle 24 ou alb omletă

descriere: Baby spanac, avocado, salsa de rosii,curcan bacon
antrenor personal modificări: nu brânză sau lapte. Adăugați o parte de fasole vegetariană, semințe (cânepă, chia, dovleac, floarea-soarelui etc.), și avocado sau nuci.,

Oțel Tăiat Ovăz

Descriere: Oțel tăiat ovăz cu lapte, 2% servit cu o parte din zahăr brun
Personal Trainer Modificări: Substitui laptele cu lapte de migdale și se adaugă afine, căpșuni sau banane, precum și nuci și un tip de seminte (canepa, chia, etc.).

Espanola (3 tigaie ou)

descriere: ardei iute, avocado, ceapa, ciuperci, jack brânză, cartofi, și tortilla
modificări antrenor Personal: nu brânză sau lapte.,

Veggie Garden Delight (3 ou tigaie)

descriere: ardei verde, ceapa, ciuperci, rosii, broccoli, spanac
antrenor personal modificări: nu brânză sau lapte. Alegeți o parte a fructelor.

Acapulco Scrambler (3 ou Scrambler)

descriere: cubulete de pui, jalapeno, roșii, avocado, jack brânză
modificări antrenor Personal: nu brânză sau lapte. Alegeți o parte a fructelor.,

legume (3 Egg Scrambler)

descriere: ardei verzi, ciuperci, ceapa, broccoli, avocado, spanac, rosii, jalapeno, masline Kalamata
antrenor personal modificări: nu brânză sau lapte. Alegeți o parte a fructelor.
Credit Foto:
willcookforsmiles .com–poți să mănânci tigaie și pierde în greutate prea?
articolul Credit:
autor: Michael Moody Fitness
cele mai sănătoase 17 Opțiuni de mic dejun dintr-un meniu diner