uneori ai nevoie doar de un frumos amiright de covrig? Dar, pe măsură ce vă îndepărtați de gustarea dvs. sărată sau mușcați în acea bunătate dulce de mestecat a unui covrig moale, vă puteți întreba: covrigii sunt de fapt sănătoși?
cum se fac covrigii, mai exact?
Mă bucur că ai întrebat! „Covrigii sunt făcuți în principal din făină rafinată, puțin zahăr și ulei și destul de puțină sare”, spune Sharon Palmer, RDN, dieteticianul alimentat de plante., Ingredientele sunt similare indiferent dacă aveți chef de un covrig dur sau moale, spune ea, diferența fiind că covrigii tari sunt, bine, uscați.
să descompunem informațiile nutriționale pe ambele.covrigei tari, 1 uncie de servire covrig moale, unul mic
deci, covrigii sunt sănătoși—sau mănâncă prea mulți covrigei rău pentru tine?
vreau să fiu sincer cu tine: covrigii nu sunt foarte sănătoși. „Ei folosesc făină rafinată și au un indice glicemic mai mare, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt ușor absorbiți în sânge”, spune Palmer., Acest lucru poate duce la un vârf de energie, urmat prompt de un accident mare. de asemenea, luați în considerare faptul că covrigii moi sunt mult mai mari—aceasta este doar natura lor—deci consumați o cantitate semnificativă de carbohidrați și calorii, fără mulți nutrienți. Și statisticile nutriționale de mai sus sunt pentru un mic soft pretzel…so gândește-te la ce primești la un meci de baseball. Acest covrig ar putea fi mai mare decât fața ta.acestea fiind spuse ,în timp ce covrigii cu siguranță nu sunt la fel de sănătoși cum se spune, aceste gustări bogate în proteine, ele pot fi o alegere excelentă din când în când., Bonus; dacă aveți de-a face cu probleme digestive, covrigii pot fi ușor de tolerat, deoarece nu au prea multe fibre, spune Palmer. Și, dacă ați făcut o alergare lungă și transpirată sau o plimbare cu bicicleta, atunci un covrig poate furniza o sursă de energie rapidă și poate înlocui sodiul pe care l-ați pierdut prin transpirație, adaugă ea. Nu-i rău!
Ce zici de tot sodiul?Ei bine, covrigii au mai mult sodiu decât atât chips-uri, cât și popcorn, celelalte două gustări sărate adoră. „Ori de câte ori vedeți un aliment cu cristale de sare reale pe el, acesta este un semn că este bogat în sodiu”, spune Palmer., Recomandarea este de a consuma mai puțin de 2.300 mg de sodiu pe zi, iar covrigii pot face o mare adâncitură în asta, adaugă ea. Să nu mai vorbim, o uncie de covrigi tari este o dimensiune destul de mică de servire (gândiți—vă: o mână foarte mică) – probabil că mâncați mult mai mult.
acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
cum poți face covrigii mai sănătoși?,
Dacă doriți covrigi, doriți covrigi, deci cu siguranță nu vă simțiți vinovați de a le mânca. Acestea fiind spuse, le puteți face mai sănătoase din punct de vedere nutrițional, lipindu-vă de o singură porție și scufundându-le într-o proteină pentru a încetini răspunsul la zahăr din sânge. Untul de nuci (arahide, migdale, caju) sunt alegeri bune, la fel ca hummus, spune Palmer. Când faceți cumpărături pentru covrigi, căutați versiuni cu cereale integrale și cumpărați, de asemenea, cele cu conținut scăzut de sare, dacă puteți, adaugă ea. aveți gustări sărate pe creier?, Verificați gustul Chrissy Teigen-testați cele mai bune arome de chip:
care sunt cele mai sănătoase mărci de covrig?
Aici sunt câteva nutritionist-a aprobat branduri pentru a satisface pofta de covrigi:
face numai cu făină de grâu, ulei de floarea soarelui și sare de mare, ei vin în arome delicioase, cum ar fi Miere și Jalepeno, și au mai multe fibre decât cele mai multe branduri. (Doar uita-te la sodiu pe asta.,)
Fabricat cu un amestec de manioc și conopidă făină, aceste livra o cantitate similară de glucide în comparație cu tradiționale de covrigi, dar sunt o opțiune bună dacă sunteți fără gluten. Oh, și da, ei au o conopidă tang pentru ei, dar într-un mod bun.
acestea sunt mult mai scăzute în sodiu, deoarece lasă crusta de sare deasupra.
sunt mai scăzute în sodiu decât multe alte marci, plus sunt realizate cu un amestec de cereale integrale sorg, orez, tapioca, cartofi și făină.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io