în Funcție de corpul tau, eliptic antrenamente poate arde de la 200 la 400 de calorii în 30 de minute. Ar fi suficient pentru a pierde in greutate? pierderea în greutate este un proces și există mulți factori care îl pot influența: vârsta, greutatea curentă, nivelurile de fitness, hormonii. În acest articol, veți afla dacă o mașină eliptică vă poate ajuta în căutarea dvs. de a pierde în greutate.

câtă greutate vrei să pierzi?,

primul lucru pe care trebuie să-l întrebați când începeți călătoria dvs. de pierdere în greutate este: care este greutatea mea țintă? Sfatul meu este: nu-l măsurați în kilograme, ci în imaginea corpului. Cum vrei să arăți în acei blugi, în loc de numărul magic pentru tine. odată ce răspundeți la această întrebare, veți putea calcula cât timp vă va lua pentru a atinge obiectivul. Nu vă așteptați la minuni: pierderea în greutate include o transformare a obiceiurilor dvs. și, pentru a face acest lucru în mod corespunzător și pentru a nu vă prinde într-un cerc de pierdere în greutate jo-jo fără sfârșit, trebuie să vă faceți timp.,

începând cu pierderea în greutate

fiecare început este dificil, iar începutul călătoriei dvs. în greutate nu este diferit: dimpotrivă! Trebuie să spargeți vechile obiceiuri și să vă transformați mentalitatea. primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să faceți un plan! Planificarea corectă împiedică performanța slabă este mantra mea și vă asigur că, dacă o urmați, vă va aduce rezultate.

Ce este planificarea corectă în acest caz, v-ar întreba? Ei bine, două lucruri: dieta și rutina de antrenament.,vom vorbi despre nutriție mai târziu, dar rutina dvs. de antrenament, pe de altă parte, este ceva despre care ar trebui să vorbim imediat.indiferent de forma sau forma dvs. actuală, mașina eliptică este una dintre cele mai bune alegeri pentru pierderea în greutate și cel mai bun prieten al dvs. în călătoria dvs. de pierdere în greutate.

de ce?

se angajează corpul superior și inferior simultan, implicând mai multe grupuri musculare.30 de minute pe eliptic pe zi vor arde o medie de 335 de calorii, potrivit Harvard Health Publishing.,antrenamentele eliptice sunt o formă excelentă de exerciții fizice, deoarece oferă mișcări purtătoare de greutate, cu un impact mai mic asupra articulațiilor decât alergarea.și există mai multe motive, inclusiv câștiguri semnificative de sănătate. planificați-vă antrenamentele pentru a se potrivi programului dvs., chiar și un minim de 15 minute pe mașina dvs. eliptică poate produce rezultate uimitoare pe termen lung! Nu ratați planul dvs.: amintiți-vă că sunteți în căutarea de a vă transforma pe voi înșivă și pe obiceiurile voastre. A fi persistent este singura cale prin care vei reuși!,

Un exemplu de un sistem eficient de 15 minute de HIIT program de antrenament disponibile pe HOLOFIT.cu câteva ajustări minore la obiceiurile de nutriție, și cu un program de antrenament solid, puteți avea o pierdere în greutate constantă și sănătoasă de 1 până la 4 kilograme pe săptămână. Desigur, puteți pierde mai mult dacă este ceea ce aveți nevoie, asigurați-vă că programul dvs. de antrenament acceptă acest obiectiv.o parte foarte importantă a planificării dvs. de pierdere în greutate este să vă asigurați că nu vă întoarceți de unde ați început., cel mai rău dușman al tău este plictiseala și lipsa de motivație și trebuie să-i lupți cu toată forța.asigurați – vă programul de antrenament interesant și provocator prin adăugarea de variații și modificări lunare. Scopul de a atinge noi obiective în fiecare săptămână, în fiecare lună. Profitați de opțiunile de antrenament pe care HOLOFIT le are de oferit pe eliptică pentru a vă asigura că vă distrați în timp ce lucrați.

concurează! Provocarea împotriva altor adversari virtuali sau Reali este un instrument excelent de motivație. Chiar și concurența împotriva ta te poate motiva să împingi mai tare.

și din nou: fii persistent., 15-30 de minute pe mașina dvs. eliptică pe zi sunt suficiente pentru a vă menține greutatea dorită sau chiar pentru a pierde mai mult. Utilizați aplicația HOLOFIT companion pentru a vă reaminti antrenamentele.

fii fericit cu pierderea în greutate

Nu uita să te răsplătești, să fii mândru de realizările tale și să te asiguri că recunoști toate rezultatele minunate din spatele tău. Iubește-ți corpul, iubește-ți mașina eliptică și tratează-le bine pe amândouă.nu vă bateți dacă nu ați atins exact obiectivul țintă: încercați să analizați de ce s-a întâmplat acest lucru și folosiți aceste cunoștințe pentru a vă îmbunătăți planurile de fitness viitoare.,

veți învăța în fiecare zi și vă veți îmbunătăți în fiecare zi. Și eliptic va fi acolo pentru a vă ajuta 🙂

Împreună cu noi de HOLOFIT, suntem aici să te urmeze în călătoria dvs. pentru obiectivele de fitness. Antrenamente virtuale cu rezultate reale!