având o geantă grea în casa dvs. este o modalitate excelentă de a obține o muncă suplimentară departe de sala de sport. Dar agățarea unei pungi grele este o altă poveste.

nu este exact la fel de ușor ca punerea decorațiunilor de Crăciun. Trebuie să planificați lucrurile și să o faceți corect, în caz contrar, antrenamentul dvs. s-ar putea transforma în dvs. lugging cherestea și gips-carton acasă de la magazinul de hardware, deoarece casa dvs. cu două etaje tocmai sa transformat într-un singur etaj.,asigurați-vă că urmați acești pași pentru a vă agăța geanta grea fără transpirație:

Locație, Locație, Locație

acesta este cel mai vital pas atunci când vă agățați geanta grea. Acest lucru poate veni ca un șoc, dar saci grele sunt, bine, grele. Și tu bate pe ea doar adaugă forță suplimentară. Iată ce trebuie să aveți grijă –

• o regulă bună este că locația dvs. agățată ar trebui să poată suporta cel puțin de două până la trei ori greutatea sacului, astfel încât să existe mult spațiu pentru a vă juca. Orice mai puțin și te joci cu focul.
• luați în considerare spațiul din jurul sacului., Amintiți-vă că veți avea nevoie de spațiu pentru a lovi, dar amintiți-vă, de asemenea, că sacul se va învârti și poate deteriora lucrurile din apropiere.

setarea

acum, că ați primit locația dvs. bătută în cuie, să vorbim despre configurarea dvs. În funcție de locația dvs., aveți câteva opțiuni aici –

setarea plafonului

aceasta este probabil cea mai preferată configurare. Vă permite să vă configurați departe de perete, ceea ce vă oferă o gamă de mișcare de 360° în jurul sacului, permițându-vă să vă exersați mai eficient Jocul de picioare. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deteriorarea pereților din jur.,pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o grindă de susținere, care poate fi expusă sau nu în funcție de stilul casei dvs. –

• grinzi neexpuse – dacă grinzile de susținere sunt ascunse, va trebui să le găsiți. Puteți cumpăra un căutător de stud de la magazinul de hardware sau pur și simplu utilizați testul de lovire. Grinzile de sprijin ar trebui să fie distanțate uniform în tavan, fără nimic între ele. Baterea pe tavan unde este gol va produce un sunet gol. Acest sunet se va schimba considerabil atunci când bateți pe fascicul. Continuați să bateți în jurul fasciculului pentru a vă face o idee de unde începe și se oprește.,

dacă observați că grinzile de sprijin sunt apropiate, acest lucru înseamnă probabil că fiecare dintre ele nu este foarte puternică de la sine. Dacă acesta este cazul, în loc să găuriți într-o singură grindă, poate doriți să luați în considerare instalarea unei plăci pe mai multe grinzi de susținere și apoi atașarea sacului la această grindă transversală pentru sprijin suplimentar.

• grinzi expuse – dacă sunteți inutil cu o șurubelniță, puteți înfășura un lanț în jurul fasciculului expus de câteva ori și îl puteți numi o zi. Dar dacă vrei să o faci corect, va trebui să mai faci câțiva pași., Vedeți mai jos –

ancora

Din nou, aveți câteva opțiuni aici și totul va depinde de cât de puternic este fasciculul dvs. și de cât de sigur îl doriți. Să aruncăm o privire la ei –

Ochi-bolt

• Aceasta este cea mai simplă opțiune, dar numai dacă știi fascicul poate suporta greutatea. Asigurați-vă că utilizați un șurub cu un ochi plin; dacă utilizați un cârlig, riscați să alunecați sacul în timp ce se balansează., Pentru a conecta ancora va trebui să –
  • selectați un șurub cu ochi care este cu 2-3 inci mai lung decât grinda dvs., deoarece veți conecta o șaibă și o piuliță pe cealaltă parte
  • găuriți o gaură prin mijlocul fasciculului de sus în jos. Asigurați-vă că utilizați un burghiu cu diametrul egal cu șurubul ochiului.
  • puneți șurubul ochiului în grindă cu ochiul din partea de jos. Atașați o șaibă, apoi o piuliță la partea superioară a șurubului care iese din grindă. Strângeți cât puteți cu mâna, apoi țineți piulița în loc cu o cheie în timp ce răsuciți ochiul cu mâna., Pentru ultimele rotații lipiți o șurubelniță prin orificiul ochiului pentru un cuplu suplimentar pentru a vă asigura că este cât mai strâns posibil. Când ați terminat, ar trebui să fie solid.cu toate acestea, pentru cei cu grinzi de tavan neexpuse, acest lucru va necesita fie să utilizați un fascicul transversal, fie să tăiați o secțiune a tavanului pentru a putea atașa părțile laterale ale fasciculului.
    

    

    Tavan Grinzi Cuier

    • Pentru cei care caută pentru o mai sigură opțiune, va trebui să se răspândească distributie a greutatii mai uniform și un plafon cu grinzi nu doar asta. Există mai multe stiluri diferite, iar cel pe care îl alegeți va depinde de locația dvs. agățată, iată un exemplu de model. După cum puteți vedea, veți pune mai multe șuruburi peste grindă în loc să o ridicați direct cu șurubul ochiului. Există multe modele diferite disponibile pentru aproape orice setare pe care o puteți avea.,cu toate acestea, pentru cei cu grinzi de tavan neexpuse, acest lucru va necesita fie să utilizați un fascicul transversal, fie să tăiați o secțiune a tavanului pentru a putea atașa părțile laterale ale fasciculului.
      

      agățarea

      după ce ați fixat ancora, sunteți gata să agățați sacul greu.conectați lanțurile la brațele de pe părțile laterale ale secțiunii superioare a pungii. Puteți face acest lucru cu S-cârlige sau link-uri de primăvară pentru mai multă securitate.

    • conectați celelalte capete ale lanțurilor pe o verigă cu arc., Cel mai probabil acestea au fost incluse cu geanta, dar dacă nu orice magazin de hardware ar trebui să le transporte. Doar asigurați-vă că acestea sunt testate la greutatea corespunzătoare. Discutați cu un angajat dacă nu sunteți sigur, vă vor putea spune.
    • probabil veți avea nevoie de un prieten pentru pasul următor. O persoană va trebui să se urce pe un scaun, în timp ce cealaltă persoană ține sacul greu în poziție. Persoana din scaun poate conecta apoi legătura arcului pe ancoră. De asemenea, poate fi necesar să reglați lanțurile pentru a obține înălțimea dorită.,

    

    Perete Set-Up

    Poate că locuiți la bloc si vecinul de sus nu ar aprecia foraj găuri în podea. Atunci când plafonul nu este o opțiune, puteți utiliza un suport de perete. O montare pe perete poate fi utilizată atunci când agățarea pungii de tavan nu este o opțiune.,

    

    procesul este foarte similar cu plafonul stabilit până –

    • Găsi știfturi de perete. Puteți face acest lucru cu un stud-finder sau de a folosi testul knock menționat mai sus.atenție-unii pereți sunt pur și simplu separatoare de cameră și nu sunt portante. Acești pereți pot fi surprinzător de slabi. Asigurați-vă că distribuiți greutatea pe mai multe știfturi pentru a fi siguri. Puteți utiliza grinzi transversale în același mod ca și instalarea plafonului pentru a realiza acest lucru.,
      • țineți parantezele în poziția pe care doriți să fie. Utilizați un creion pentru a umple interiorul găurilor de pe paranteze pentru a marca unde ar trebui să găuriți găurile. Puneți parantezele în jos și apoi găuriți unde vedeți semnele creionului. Asigurați-vă că utilizați un burghiu care are dimensiuni egale cu șuruburile pe care le veți folosi.dacă pereții dvs. sunt din cărămidă sau beton, veți avea nevoie de burghie speciale numite biți de zidărie.utilizați piulițele și șuruburile care au fost livrate împreună cu suportul de perete pentru a le fixa pe perete. Strângeți-l cât mai mult posibil., Dacă este slăbit, vibrațiile de la impact vor distruge în cele din urmă găurile pe care le-ați forat.
      • după ce ați fixat suportul de perete, sunteți gata să atârnați sacul greu în același mod ca mai sus. Din nou, dacă geanta dvs. nu a venit cu lanțurile, le puteți cumpăra de la magazinul dvs. de hardware local, asigurați-vă că este capabil să susțină greutatea sacului.

      montare liberă

      poate că sunetul de foraj în tavane și pereți trimite frisoane pe coloana vertebrală. Sau poate locația dvs. pur și simplu nu o va permite., Nu-ți face griji, mai ai o optiune: Liber în picioare de montare –

      Gratuit Stand Muntele – cel mai simplu set-up dintre toate opțiunile

      

      Cel mai bun lucru despre un stand gratuit, muntele este faptul că este mobil. Puteți să o puneți oriunde doriți și apoi să o mutați din drum când ați terminat și configurarea este la fel de ușoară.

      montura ar trebui să vină cu tot ce ai nevoie. Doar urmați instrucțiunile incluse.,agățarea sacului greu va fi aceeași cu metodele menționate anterior. Pentru sprijin suplimentar, puneți ceva greu pe picioarele suportului pentru a-l asigura puțin mai bine.

      Yo’ Adrian!

      indiferent de modul în care alegeți să vă agățați geanta grea, este important să urmați acești pași și să o faceți imediat pentru a evita deteriorarea costisitoare a casei dvs.acum că ați terminat de agățat geanta grea în confortul propriei case, sunteți gata pentru a ajunge la locul de muncă. Simțiți-vă liber să suflu „Eye Of The Tiger” în timp ce înregistrați propriile montaje. Nu vom spune nimănui.