doar pentru că ești în tranzit nu înseamnă că nu poți obține un ochi de calitate.

trenurile, avioanele și automobilele sunt o modalitate excelentă de a vă deplasa, dar ce se întâmplă atunci când trebuie să dormiți pe drum? Poate că nu vă puteți strecura în pijamalele preferate, nu vă puteți face o ceașcă de ceai sau nu vă puteți ghemui în pat, dar puteți face câteva lucruri pentru a vă ajuta să vă imitați rutina normală.

în primul rând, obțineți cât de confortabil puteți. Purtați haine mai libere și scoateți pantofii (sau cel puțin slăbiți șireturile)., De asemenea, doriți să vă păstrați rece, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să vă ghemuiți sub o pătură sintetică, din poliester. Îmbrăcămintea și păturile din bumbac sau lână vă vor ajuta corpul să vă regleze mai bine temperatura.apoi, blocați lumina și zgomotul. O mască de somn poate ajuta cu lumina și dopuri de urechi sau căști de anulare a zgomotului vă poate aduce unele pace și.Acest lucru este deosebit de important pe un avion, în cazul în care dvs. seatmate ar putea fi vizionarea unui film pe iPad lui sau copii în rândul din spatele tău ar putea fi trăncănit Toate zbor lung.în cele din urmă, poziționați-vă corect corpul., Cea mai mare barieră pentru a dormi bine într-o mașină, tren sau avion este că trebuie să stai în picioare. Deoarece somnul profund necesită relaxarea mușchilor, nevoia de a-ți folosi mușchii gâtului pentru a-ți menține capul în sus poate menține zzz-urile prețioase. Pernele pentru gât ajută unii, dar nu tot timpul. O opțiune mai bună este să prindeți scaunul ferestrei și să vă sprijiniți de partea avionului, a trenului sau a vehiculului. Dacă vă puteți permite, trecerea la afaceri sau la clasa întâi vă va ajuta enorm, deoarece scaunul dvs. se poate înclina mai mult de 40 de grade (locul dulce pentru a dormi bine)., Există o altă opțiune pentru a vă poziționa corpul în timp ce stați: înclinați-vă înainte. Puteți să vă așezați masa de tavă, să vă încrucișați brațele peste ea și să vă așezați capul. Nu este perfect, dar ar putea fi ceea ce trebuie să faceți pentru a adormi.