când ești însărcinată, totul este incomod și poate fi greu să faci cele mai de bază activități zilnice—chiar și somnul și respirația! Și, îmi pare rău, dar încă un lucru de adăugat pe lista lucrurilor care te-ar putea deranja în timpul sarcinii: sindromul tunelului carpian. Dacă te-ai trezit cu o mână amorțită noaptea, s-ar putea să o ai. Iată skinny pe ce se întâmplă și ce se poate face despre asta.

ce este sindromul de tunel carpian?, sindromul tunelului carpian este atunci când nervul median, care curge de la gât, prin umăr până la degete, este comprimat în interiorul tunelului carpian—literalmente un tunel între ligamente și oase în zona încheieturii mâinii.

ce cauzează tunelul carpian în timpul sarcinii?

dacă sunteți familiarizat cu sindromul de tunel carpian, probabil vă gândiți că este cauzat de tastarea timp îndelungat la un computer. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, CTS poate fi cauzată de sau, dacă este preexistentă, exacerbată de retenția de lichide care este comună prenatal., „Dacă există acumulare de lichid și/sau etanșeitate , nervul este strivit mai întâi pentru că este cea mai moale structură”, spune Angela Growse, fizioterapeut la Centrul de wellness Rebirth din Londra, Ont., care este specializat în mame și mame-a-fi.cu toate acestea, deoarece nervul median se execută tot drumul de la gât, probleme în continuare în sus se poate manifesta la încheietura mâinii sau mână, spune Growse, de asemenea, o mamă a doi. „Pe măsură ce sânii devin mai mari, devii mai strâns, umerii tăi se rotesc mai mult, ești obosit, poate te duci în acea poziție de bărbie.,sindromul de tunel carpian se poate întâmpla în orice moment în timpul celor 40 de săptămâni de sarcină, dar aparițiile sunt semnificativ mai mari după 32 de săptămâni, potrivit unui studiu realizat în Olanda. (Treizeci și patru la sută dintre participanții la studiu au raportat simptome CTS în timpul sarcinii.)

cum se simte sindromul de tunel carpian?

„De obicei, în tunelul carpian, veți pierde senzația în degetul mare, indexul și degetul mijlociu, deoarece aceasta este sursa primară a nervului median”, spune Growse. S-ar putea să simțiți amorțeală sau furnicături sau să aveți o aderență slăbită., (Scăpând inexplicabil cheile mai des? Ar putea fi CT.) De asemenea, s-ar putea să simțiți o senzație de arsură sau o durere profundă la încheietura mâinii.

ce sarcină carpel tunel remedii sunt sigure pentru a încerca?Growse oferă mai multe opțiuni pentru a vă gestiona simptomele: minimizați aportul de sare și beți multă apă (citiți mai multe despre exact câtă apă ar trebui să beți în timpul sarcinii) pentru a reduce retenția de lichide; exersați o postură bună (cât de bine puteți); și încercați băi cu apă rece pentru mână., Growse a apelat personal la înot în timpul celei mai recente SARCINI: „din cauza presiunii hidrostatice de pretutindeni, ajută cu adevărat la lichid”, spune ea.alte tactici: exerciții blânde de întărire a aderenței, care pot ajuta la pomparea lichidului din mâini, spune Growse. Deci, poate masaj retrograd blând: „măturând de la degete în sus spre axile, unde ganglionii limfatici pot procesa lichidul suplimentar.”

publicitate

În cazuri severe, poate fi necesară o brățară pentru încheietura mâinii, fizioterapie sau acupunctură.,

când va dispărea sindromul de tunel carpian indus de sarcină? pentru majoritatea oamenilor, sindromul de tunel carpian ar trebui să se disipeze rapid după sosirea copilului. Unele femei nu sunt atât de norocoase: „o mulțime de femei primesc dacă au avut multe lichide administrate în timpul nașterii”, spune Growse. „Dacă ar avea o epidurală, dacă ar avea antibiotice IV sau fluide IV, vor ieși din spital mai pufoase decât atunci când au intrat.”

să petreci ore întregi legănându-ți copilul nu va ajuta nici el. „Puteți obține doar din acea poziție, să nu mai vorbim de lichid, unde încheietura mâinii este curbată cu degetele”, spune Growse., „Sau nervul median devine comprimat acolo unde iese din gât și trece prin umăr, în special dacă există o mulțime de etanșeitate și trăgând înainte în umăr.”Bună ziua, alăptează!

poate stretching ajuta la reducerea sarcinii tunel carpel?

întinderile pot ajuta absolut. Growse recomandă trei întinderi pentru a atenua durerea sindromului de tunel carpian:

1. așezați brațul întins în fața dvs., cu fața palmei afară, ca și cum ați direcționa traficul pentru a opri., Cu mâna opusă, trageți ușor înapoi pe degete, aducând partea din spate a mâinii în jos spre partea din spate a încheieturii mâinii.puneți mâinile într-o poziție de rugăciune la nivelul pieptului. Ținând palmele împreună, coatele afară, glisați-vă mâinile înainte și înapoi peste piept de la axilă la axilă. Mișcați-vă ușor și numai în măsura în care simțiți o întindere blândă; opriți-vă dacă există durere.
2. ținând cotul îndoit la 90 de grade și la înălțimea umărului, așezați antebrațul pe un cadru de ușă, apoi aplecați-vă pentru a vă trage brațul în spatele vostru., Asigurați-vă că mențineți brațul îndoit, nu drept, ceea ce „va pune tensiune pe nerv, iar nervul care are problema”, spune Growse. Țineți apăsat timp de 30 de secunde până la un minut.

când trebuie să primesc ajutor profesional pentru sindromul de tunel carpian?

dacă nu puteți scutura cu ușurință amorțeala, dacă vă perturbă grav somnul, dacă renunțați la lucruri sau nu puteți deschide borcane—sau chiar dacă aveți doar întrebări—este timpul să obțineți ajutor, spune Growse. „Dacă nervul este comprimat suficient de lung și destul de rău, daunele pot deveni permanente.,”Nu este obișnuit în sindromul de tunel carpian indus de sarcină, dar dacă oricare dintre simptomele mai severe persistă, este posibil să aveți nevoie de terapie.

Cure naturale pentru simptomele comune ale sarcinii
Ce trebuie să știți înainte de a rezerva un masaj prenatal
dureri și dureri de sarcină târzie