când te uiți la propria ta viață, poate te gândești la cum a trecut timpul atât de repede și nu ai idee cum ai ajuns unde te afli. S-ar putea să începi să te simți trist pentru că te-ai îndepărtat atât de departe de locul în care ai vrut să fii la vârsta ta. Viața a fost mult mai dificilă decât v-ați așteptat să fie, așa că tocmai v-ați stabilit și ați decis să acceptați că așa este viața.

ai renunțat și obiectivul tău acum este doar să treci peste. Vrei doar să fii fericit.

cu toate acestea, nu trebuie să fie așa.,cultivarea mult mai multă fericire în viața ta este o posibilitate foarte reală și apropiată. Trebuie doar să muncești puțin.iată 13 modalități dovedite de a vă scutura tristețea și de a vă simți din nou fericit:

faceți ceea ce vă aduce sensul

cu toții am fost acolo. Un sentiment de plictiseală și de a fi blocat în viața noastră fără să știm ce să facem.mai degrabă decât să încerc să dau seama astfel de întrebări grele, cum ar fi „care este scopul meu în viață?”este mult mai ușor să porniți televizorul și să lăsați ziua să treacă.,

” atunci când o persoană nu poate găsi un sentiment profund de semnificație, ei se distrag cu plăcere.”-Viktor Frankl

Multe persoane bogate se confruntă cu nefericirea nu contează cât de mult bani, respect, sau faima ei din cauza unui singur mare motiv: nefericirea Noastră provine în cele din urmă, dintr-un sentiment de lipsa de sens. Frankl a dezvoltat un proces numit logoterapie pentru a ajuta oamenii să construiască mai mult sens în viața lor., El a fost pus la conducerea departamentului de sănătate mintală al sistemului spitalicesc vienez, deoarece pierdeau prea mulți pacienți la sinucidere. Practicile sale au fost cele care au împiedicat zeci de mii dintre acești pacienți să se sinucidă. El a făcut acest lucru ajutându-i să insufle un sens vieții lor.în momentele în care te lupți cu nefericirea, poți începe să aplici logoterapia lui Frankl în viața ta făcând următoarele:

• lucrează la un proiect care îți cere abilitățile și abilitățile., Dacă aveți probleme cu a veni cu unul, apoi uita-te pentru ceva important pentru a lucra la care va ajuta pe cineva în nevoie.
• lăsați-vă pe deplin în experiența dvs. și împărtășiți-o cu oamenii care vă iubesc într-o manieră autentică, fără a judeca.
• găsiți o perspectivă răscumpărătoare față de suferința voastră. Sensul Vine în viața noastră atunci când ne schimbăm perspectiva despre greutățile noastre într-un mod care ne îmbunătățește viața, mai degrabă decât să o dărâmăm.am întâlnit odată o femeie în Thailanda care conducea un orfelinat cu copii afectați de virusul SIDA., Ea, de asemenea, a suferit de cancer, dar, mai degrabă decât de vizualizare boala ca pe ceva care este distrugi viața ei, ea a împărtășit cu mine:

  „e ca un fel de condamnare la moarte atunci când medicul vă spune că sunteți HIV pozitiv” sau ” ai cancer și dă-mi o capacitatea de a identifica cu acești copii, care sunt HIV pozitive, așa că eu sunt recunoscător pentru cancer din cauza asta, dacă nimic altceva.,”

  Recomandat de Lectură:

  • Viata Plina Ghid Esențial de Leon Ho – aflați cadru practic pentru a vă ajuta să identifice ceea ce contează cel mai mult pentru tine
  • Omul în Căutarea Sensului vieții de Viktor Frankl – aflați mai multe despre Viktor călătorie de inspirație

  Începe Uciderea Opțiunile și de a Obține de Cristal Clar ceea Ce Vrei

  „Prea multe opțiuni de evacuare noi, ne face nefericiți și ne conduce uneori să se ascundă de a lua o decizie împreună.””Păstrați opțiunile deschise” poate fi un sfat pe care l-ați auzit des., Dar dacă vă păstrați opțiunile prea deschise, de obicei, te face mai nefericit, stresat, și obosit de a avea de a alege între prea multe lucruri.

  când aveți prea multe alegeri de făcut, începeți să luați decizii mai sărace pe măsură ce luați fiecare dintre următoarele pe parcursul zilei. Aceasta este ceea ce este cunoscut ca oboseala de decizie.cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă crește nivelul de fericire este prin reducerea eficientă a oricăror decizii inutile pe care trebuie să le luați într-o zi.,

  ce puteți face acum:

  configurați rutine pentru a vă ajuta să realizați următoarele:

  • luați cele mai importante decizii mai devreme în ziua în care mintea dvs. este mai proaspătă.
  • încercați să vă planificați ziua cu o seară înainte ori de câte ori este posibil.
  • alegeți mesele în avans.dacă trebuie să luați o decizie importantă, dar vă este foame, mâncați mai întâi.
  • când aveți prea multe opțiuni, încercați să restrângeți alegerea între câteva selectate.
  • aflați ce aspecte din viață au nevoie cel mai mult de atenția dvs., Dacă nu sunteți sigur, luați această evaluare a vieții și obțineți un raport personalizat pentru a afla.
  • Automatizați-vă viața cât mai mult posibil făcând următoarele:
    • configurați funcții automate de plată pe orice facturi aveți
    • utilizați software-ul gratuit dacă acest lucru atunci , pentru a vă automatiza viața . De exemplu: în loc de a urmări și răcoritoare pentru a câștiga o licitație pe Ebay sau pentru a obține mult râvnita articol de pe Craigslist, o notificare prin e-mail trimis la tine, astfel încât să puteți fi unul dintre primii pentru a sari pe treaba.,
    • dacă bugetul dvs. permite, angajați un asistent virtual sau o companie ca Fancy Hands pentru a lua o mulțime de sarcini minore de pe farfurie.

  creați spații sigure pentru a vă regăsi și a învinge sentimentul de rușine

  suntem bombardați constant cu mesaje care ne spun că trebuie să privim, să acționăm sau să fim într-un anumit fel pentru a fi fericiți și de succes.persoana obișnuită este expusă la peste 10.000 de reclame pe zi și majoritatea acestor mesaje sunt prostii totale.,

  toate aceste promisiuni false care ne sunt date în fiecare zi sunt ceea ce ne determină să ne înfățișăm într-un mod în care credem că alții vor să fim astfel încât să ne putem încadra. Partea tristă este că mulți dintre noi găsim modalități de a se potrivi, dar niciodată nu simțim că aparținem.când nu ne simțim iubiți și înțeleși pentru cine suntem cu adevărat, nu avem cum să fim fericiți. Motivul pentru care suntem adesea reticenți în a fi sinele nostru cel mai autentic este din cauza rușinii.,la un moment dat în viața ta, vei alerga în rușine și te va face să simți că este ceva în neregulă cu tine. Indiferent dacă a fost tachinat la școală, nu se ridică la așteptările părinților tăi sau este judecat aspru de un coleg, rușinea te face să-ți ascunzi adevăratul sine și să porți o mască pentru a arăta altcuiva.

  

  învățarea de a avea curajul de a rămâne adevărat pentru tine este una dintre cheile fericirii de durată mai lungă.

  Dr., Brene Brown, un cercetător uimitor de vulnerabilitate, a explicat în discursul său TED că a făcut odată un sondaj pe social media întrebând „cum ați defini vulnerabilitatea? Ce te face să te simți vulnerabil?”:

  într-o oră și jumătate, a avut 150 de răspunsuri., Iată ce au spus unii dintre ei:

  • a trebui să-i cer ajutorul soțului meu pentru că sunt bolnav și suntem proaspăt căsătoriți
  • inițierea sexului cu soțul / soția mea
  • a fi refuzat
  • a cere pe cineva
  • așteptând ca medicul să sune înapoi
  • a fi concediat
  • concedierea oamenilor

  ușine. Învățarea despre cum să se ocupe de această rușine este ceea ce vă va permite să recupereze de la ea într-un mod sănătos.

  ce puteți face acum:

  vulnerabilitate practică.,

  Începe uitându-te în oglindă în fiecare dimineață și să-ți spui „eu nu sunt perfect, dar e ok”

  Ia Dr. Brown e simplu sfat pe care a dat-o pe Oprah show. Când simți rușinea, vorbește cu tine ca și cum ai vorbi cu cineva pe care îl iubești, ajunge la cineva în care ai încredere și spune-ți povestea.

  lectură recomandată:

  am crezut că sunt doar eu( dar nu este): făcând călătoria de la ” ce vor crede oamenii?”pentru „Sunt suficient” de Dr., Brene Brown

  implică-ți curiozitatea pentru a-ți supraîncărca creșterea personală

  unele dintre cele mai mari lucruri care există în lumea noastră de astăzi au fost rezultatul curiozității cuiva. Este motivul pentru care oameni precum Steve Jobs, Thomas Edison și Henry Ford au creat unele dintre cele mai inovatoare produse din toate timpurile.satisfacerea curiozității dvs. eliberează dopamina în creier. Acesta este și motivul pentru care trebuie să terminăm un film minunat și să-l urmărim până la sfârșit. Vrei să știi ce se întâmplă și când o faci în cele din urmă, primești acea grămadă de dopamină și primești plăcere din ea ca recompensă., Același lucru este valabil și pentru orice obiceiuri pe care le-am format, cum ar fi verificarea fluxurilor și e-mailurilor noastre de socializare.în timp ce aceste lucruri vă pot oferi un moment scurt de fericire, există un tip de curiozitate care vă va oferi o fericire mai durabilă. Dr. Todd Kashdan o explică în termenii de a fi un”explorator curios”.

  ” exploratorii curioși se simt confortabil cu riscurile asumării de noi provocări., În loc să încercăm cu disperare să explicăm și să controlăm lumea noastră, ca explorator curios, îmbrățișăm incertitudinea și ne vedem viața ca pe o căutare plăcută de a descoperi, învăța și crește.”

  folosindu-vă curiozitatea pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți la ceva, să deveniți mai informați sau să vedeți ceva într-o perspectivă nouă, veți găsi viața mult mai plăcută.,sugestiile lui Kashdan despre cum să devii „exploratori curioși” sunt rezumate în articolul Huffington Post al lui Kari Henley în felul următor:

  • încercați să observați mici detalii despre rutina dvs. zilnică pe care nu le-ați observat niciodată înainte.
  • când vorbești cu oamenii, încearcă să rămâi deschis la orice se întâmplă fără să judeci sau să reacționezi.
  • lăsați noutatea să se desfășoare și să reziste tentației de a controla fluxul.
  • permiteți-vă ușor atenția să fie ghidată de mici priveliști, sunete sau mirosuri care vin în calea voastră.,

  lectură recomandată:

  curios? Descoperiți ingredientul lipsă la o viață împlinită de Todd Kashdan PhD.

  Ajută-te ajutându-i pe ceilalți

  cei mai fericiți oameni sunt cei care au un impact pozitiv asupra celorlalți.

  ” niciun bărbat sau femeie nu este o insulă. A exista doar pentru tine nu are sens. Puteți obține cea mai mare satisfacție atunci când vă simțiți legați de un scop mai mare în viață, ceva mai mare decât voi înșivă.”- Denis Waitley

  fiecare individ are ceva ce poate contribui la lume., Partea grea este imaginind ce este asta. Și adevărul este că nu ne vom da seama până când nu vom face ceva în legătură cu asta.

  știința a arătat date care susțin dovezile că dăruirea este o modalitate puternică de fericire de durată. Dacă este făcut în mod corect, dăruirea se poate simți bine și vă poate oferi impulsul atât de necesar în starea dvs. de spirit.

  publicitate

  „fericirea este reală numai atunci când este partajată.,”-Christopher McCandless, În natură

  Ce Puteți Face Acum:

  mod Intenționat begin contribuind la ceva sau pe cineva în viața ta.check out aceste 20 mici acte de bunătate pentru a face ceva mai mare decât doar pentru tine.

  ieșiți din zona dvs. de confort pentru a vă Rewire creierul

  șansele sunt că sunteți nemulțumiți din cauza rutinei. Pur și simplu, te-ai plictisit, dar, în același timp, poate că ți-e puțin frică să încerci ceva nou.,

  sau, într-un exemplu mai extrem, s-ar putea să-ți urăști locul de muncă, dar îți este prea frică să renunți pentru că ești îngrijorat că ai putea deveni rupt cu nimic mai bun pentru tine.

  

  oricare ar fi cazul, scoaterea ta din zona ta de confort pe cât posibil poate duce la o viață mult mai satisfăcătoare.oamenii de știință au descoperit dovezi că, dacă o persoană iese din zona lor de confort suficient, atunci poate crește endorfina în creierul lor, ceea ce creează sentimente sporite de fericire.,

  ce poți face acum:

  • creează mai multe experiențe în viața ta din care nu poți da înapoi. Gândiți-vă la un obiectiv mare în viața voastră pe care ați dorit întotdeauna să îl atingeți, apoi creați o situație care vă scoate din zona de confort pe care o veți urma.
  • călătorește mai mult. Neuroștiința a arătat că noi experiențe pot construi noi neuropatii în creier.Când se întâmplă acest lucru, promovează sănătatea mintală ca rezultat., Există o bucurie care vine de la călătorie și dacă sunteți vizita o țară străină, un oraș din apropiere, sau chiar o staycation la un nou restaurant local, descoperirea și se confruntă cu lucruri noi pot face truc.
  • schimbați-vă perspectivele asupra limitărilor. Ce limite poți deveni de fapt armele tale pentru a reuși. Iată cum să vă transformați limitările în oportunități.,

  lovi cu piciorul materialismul în față și să investească în experiențe

  nu-mi amintesc de câte ori am fost încântat să cumpere o jucărie nouă, Joc, sau bucată de tehnologie pentru mine doar să mă plictisesc de ea nu prea mult timp după. Acest lucru merge pentru a arăta lucruri materiale, de obicei, aduce doar o cantitate temporară de fericire în cel mai bun. Experiențele fericite durează ca o amintire fericită pentru totdeauna.

  în timp ce deținerea bunurilor materiale poate fi drăguță, ele nu pot fi niciodată o parte din tine, așa cum experiențele grozave pot fi o parte din tine. Acesta este motivul pentru care ar trebui să investești mai mult în experiențe decât în lucruri.,

  ” o parte din noi crede că noua mașină este mai bună, deoarece durează mai mult. Dar, de fapt, acesta este cel mai rău lucru despre noua mașină”, a spus el. „Va rămâne în jur pentru a vă dezamăgi, în timp ce o călătorie în Europa s-a încheiat. Se evaporă. Are bunul simț să plece și nu ai rămas decât cu o amintire minunată.,”— Dan Gilbert

  Ce Puteți Face Acum:

  mai Degrabă decât a cheltui bani pe cumpararea ceva un bun material pe care ți-ai dorit mereu, încercați aceste opțiuni în loc:

  • Investească într-o clasă ați dorit întotdeauna să aibă.
  • rezervați o excursie undeva unde ați dorit întotdeauna să vizitați.
  • obțineți bilete la un spectacol popular care v-ar putea plăcea.Realizarea Sinelui s-a dovedit a avea multe beneficii și acest lucru poate fi obținut prin practicarea regulată a meditației mindfulness.,a lua un moment pentru a te dezlega de la toate gândurile și emoțiile dezordonate pe care le experimentezi poate fi doar lucrul de care ai nevoie pentru a fi mai fericit. Meditația crește materia cenușie în hipocampus, care este o zonă a creierului importantă pentru învățare, memorie și emoție. De asemenea, reduce materia cenușie din amigdala, zona creierului asociată cu stresul și anxietatea.acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii pe care meditația vi le-a oferit.

    ce puteți face chiar acum:

    descărcați aplicația de meditație Headspace fără prostii., Tot ce ai nevoie este de 10 minute și un scaun confortabil. Dacă te gândești că nu ai 10 minute, atunci lasă adevărul cuvintelor lui Tony Robbins să se stabilească în:

    ” dacă nu ai 10 minute, nu ai o viață.”

    schimbă-ți atitudinea față de recunoștință

    acesta este ceva ce se spune în mod obișnuit, dar provine dintr-un loc al adevărului.Jurnalul fericirii a publicat un studiu în care cei 219 de bărbați și femei participanți implicați au scris trei scrisori de recunoștință pe o perioadă de trei săptămâni., Rezultatele au arătat că scrierea de scrisori de recunoștință a crescut fericirea participanților și satisfacția vieții în timp ce scăderea simptomelor depresive.

    creierul dvs. nu se poate concentra simultan pe lucruri pozitive și negative simultan. Din această cauză, practicarea Recunoștinței vă poate ajuta să vă concentrați de la a fi trist despre lucrurile pe care nu le aveți în viața voastră la a fi bucuros pentru lucrurile pe care le aveți.când te angajezi în Actul de a fi recunoscător pentru ceva, producția de dopamină și serotonină crește., Aceasta activează Centrul fericirii creierului, care este similar cu modul în care funcționează antidepresivele; Deci, ați putea gândi recunoștința ca un antidepresiv natural.

    publicitate

    ce puteți face chiar acum:

    • începeți un obicei de a scrie trei lucruri pe care le sunteți recunoscători pentru fiecare zi.
    • scrieți în mod regulat un card de mulțumire cuiva pe care îl apreciați sau cuiva care a făcut ceva recent pentru dvs.
    • injectați lucrurile pentru care sunteți recunoscători în conversațiile dvs. zilnice, în loc să vă concentrați pe subiecte negative.,

    creați obiceiuri mai bune

    una dintre cele mai mari diferențe între oamenii fericiți și nefericiți sunt obiceiurile pe care le au. Peste 40% din ziua ta nu este cheltuită pentru luarea deciziilor active, ci este un rezultat al obișnuinței.

    adevărul despre motivul pentru care este atât de greu să ieși din rutinele vechi este pur și simplu faptul că este o rutină. Ființele umane sunt creaturi obișnuite. Charles Duhigg explică în cartea sa Puterea obiceiului cum structura de bază a obiceiurilor constă dintr-un tac (declanșator), rutina și recompensa.,

    

    De exemplu, stresul poate fi rândul tău să se angajeze în rutina ta de a fuma o țigară, care te rasplateste cu un val de nicotina pentru a diminua stresul. Duhigg învață cheia transformării obiceiurilor proaste în cele bune este să dai seama cum să schimbi rutina. În loc să fumezi, poate poți merge la o plimbare frumoasă sau să meditezi pentru a obține aceeași ușurare a stresului.,dacă obiceiurile tale nu te fac mai sănătos și mai fericit, înseamnă că s-ar putea să-ți petreci automat aproape jumătate din zi făcând lucruri care te fac mai nefericit.

    ce poți face acum:

    schimbarea obiceiurilor tale este mult mai ușor de zis decât de făcut, motiv pentru care trebuie să îți modifici cât mai mult mediul pentru a-ți crește șansele de succes. După ce faceți acest lucru, încercați să abordați rutinele care vă vor ajuta să înlocuiți obiceiurile proaste cu obiceiuri bune.,

    de Asemenea, să ia o privire la acest ghid detaliat pentru a încerca să hack obiceiul buclă și de a construi obiceiuri de durată pentru o mai bună auto:

    Cum de a Sparge un Obicei și Hack Obiceiul Bucla

    Aflați Cum de a Prezice Fericire Mai Precis

    Există o mulțime de lucruri în viață care nu sunt la fel de plăcută ca ai crezut că ar fi.poate că v-ați dorit întotdeauna mașina scumpă, dar acum că o aveți, sunteți constant stresat de orice zgârieturi noi și enervat la toate cheltuielile suplimentare neașteptate implicate de menținerea ei bine întreținută și în stare bună.,poate că v-ați dorit întotdeauna să vă căsătoriți, dar acum că sunteți, nu v-ați dat seama de cantitatea imensă de muncă necesară pentru a construi și menține o relație iubitoare.profesorul de Psihologie de la Harvard, Dan Gilbert, susține că unul dintre motivele nefericirii noastre este prezicerea greșită a tipurilor de lucruri care ne vor face fericiți.

    ” Dacă aș vrea să știu cum ar fi un anumit viitor pentru mine, aș găsi pe cineva care trăiește deja acel viitor., Dacă mă întreb cum este să devii avocat sau să te căsătorești cu un executiv ocupat sau să mănânci la un anumit restaurant, cel mai bun pariu al meu este să găsesc oameni care au făcut aceste lucruri și să văd cât de fericiți sunt. Ceea ce știm din studii va crește acuratețea predicției dvs., dar nimeni nu vrea să o facă.”

    pur și Simplu a investi timp și energie pentru a învăța mai multe despre ce te bagi pot crește șansele de acuratețe a te plasa în situații mai fericit.,

    ce puteți face acum:

    ajungeți la oameni care trăiesc stilul de viață pe care îl doriți sau posedă ceva pe care doriți să îl aveți; luați un apel cu ei sau scoateți-i la o cafea. Întrebați despre experiențele lor, atât bune, cât și rele și observați dacă ceea ce au le face mai fericiți și apoi decideți dacă este ceva ce doriți și voi.vorbind cu un prieten apropiat care deține o nouă piesă de tehnologie pe care doriți sau este implicat în prezent o carieră pe care doriți să urmeze este ușor., Cu toate acestea, dacă persoana de interes este o celebritate sau o persoană foarte respectată, atunci contactul cu ei va fi mult mai greu. În acest caz, cutreiera orice informații publice, cum ar fi blog, interviuri și mesaje sociale mass-media pentru a-i cunoaște și a vă ajuta să ia o decizie dacă viața pe care o trăiesc este una pe care doriți să urmărească.

    Recomandat de lectură:

    Poticnire Pe Fericirea de Dan Gilbert

    Trata cu Compasiune pentru a Stimula Stima de Sine

    Imaginați-vă că într-o cafenea și aud o conversație între două fete de la masa de alături.,

    „…și te-ai îngrășat și tu. Este groaznic…”

    ” nu te simți oribil acum?”

    ” cu acele coapse mari și șoldurile calului tău? din fericire, această conversație a fost pusă în scenă de compania de îngrijire personală, Dove. Dar conversația a fost una care s-a întâmplat de fapt, cu excepția faptului că a fost cu sinele.

    scenariul pentru actrițe a fost scris din dialogul propriu-zis al femeilor care documentau gândurile pe care le aveau despre ei înșiși de fiecare dată când gândul a venit în minte.,Dove a condus această campanie pentru a ilustra acest punct: dacă nu am vorbi cu alții în acest mod negativ, de ce am vorbi cu noi înșine în acest fel?

    Iată videoclipul:

    oamenii care practică compasiunea de sine au, de asemenea, o mai mare conexiune socială, inteligență emoțională, fericire și satisfacție generală a vieții. Deci, data viitoare când vă simțiți scăzut și începe nitpicking la tine, vin la propria apărare și da-te o pauză.,

    ce poți face acum:

    iată câteva modalități prin care poți practica compasiunea de sine:

    • tratează-te ca pe propriul copil.
    • practica non-judgmental mindfulness (adică meditație, yoga) pentru a calma dumneavoastră interior-critic.
    • Amintește-ți de faptul că nu ești singur.
    • dă-ți permisiunea de a fi imperfect.dacă vă luptați cu compasiunea de sine și aveți nevoie de ajutor, luați în considerare angajarea unui antrenor sau terapeut de susținere.,de cele mai multe ori, oamenii încearcă să evite emoțiile negative, deoarece se tem de durerea și durerea pe care le vor experimenta sau de vulnerabilitatea pe care o vor necesita. Dar dacă nu lăsați să vină acele lacrimi, nu veți putea niciodată să renunțați la emoții. Vor rămâne blocați în tine.devine și mai rău atunci când încercați să vă amorțiți tristețea cu comportamente negative, cum ar fi suprasolicitarea, consumul excesiv de alcool sau distragerea atenției prin suprasolicitare., Ce se întâmplă atunci când îți amorțești comportamentele negative este că îți amorțești și comportamentele pozitive.experiența deplină a emoțiilor, indiferent dacă acestea sunt pozitive sau negative, este importantă pentru propria bunăstare.

      „dar aruncându-vă în aceste emoții, permițându-vă să vă scufundați, până la capăt, chiar și peste cap, le experimentați pe deplin și complet. Știi ce este durerea. Știi ce este dragostea. Știi ce este durerea. Și numai atunci poți spune, ” bine. Am experimentat acea emoție. Recunosc această emoție., Acum trebuie să mă detașez de acea emoție pentru o clipă.”— Morrie Schwartz, martea Cu Morrie

      Ce Puteți Face Acum:

      Obțineți în obiceiul de a identifica emoțiile. De exemplu, când începeți să vă simțiți trist, spuneți-vă pur și simplu „aceasta este tristețea.”Odată ce începeți să vă numiți emoțiile pe nume, vă ajută să vă dați seama că este o emoție și nu trebuie să definiți cine sunteți.

      acesta este procesul simplu care vă permite să parcurgeți valul de emoție și să îl lăsați să treacă fără să vă lase să vă prindă și să vă controlați comportamentul.,data viitoare când începeți să simțiți tristețe, lăsați-vă să o simțiți. Nu lăsați frica să găsească o scuză pentru ao evita. La fel cum un roller coaster devine distractiv după scăderea inițială, lăsați disconfortul tristeții să vină prin voi, astfel încât să vă puteți întoarce să vă bucurați din nou de viața voastră.partea importantă a sentimentului tristeții tale este să te asiguri că nu treci linia fină de a locui pe ea și de a te victimiza. Lasă sentimentul să vină și când vrea să plece, lasă-l să plece.,

      lectură recomandată:

      • marți cu Morrie de Mitch Albom

      fericirea marchează locul

      spre deosebire de basme, nu există nici un astfel de lucru ca până la adânci bătrâneți. În schimb, este similar cu faptul că există o varietate de comori împrăștiate îngropate într-un câmp imens numit viață. Va trebui să săpați puțin pentru a găsi fiecare comoară în timp ce vă plimbați prin diferite puncte din viața voastră.dacă vă simțiți nemulțumiți de locul în care vă aflați, nu trebuie să rămâneți așa., Puteți, de fapt, să vă reporniți viața pentru a fi din nou fericit:

      cum să începeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu

      pe măsură ce continuați să treceți prin măcinarea zilnică, alegeți să investiți timp și energie în utilizarea metodelor prezentate aici pentru a vă ridica spiritele. Vei fi fericit că ai făcut-o.,mai multe articole pentru a vă ajuta să aducă fericirea la viață

      • cum să obțineți motivat și să fie fericit în fiecare zi când te trezești
      • cum să fii fericit: de ce urmărirea fericirea te va face nefericit
      • cum să nu fie trist atunci când se simte ca totul merge prost
      • 10 sfaturi practice pentru a face Gândire pozitivă obiceiul

      ^ Bună Terapie: Logoterapie ^ Fast Company, De ce ai Prea Multe Opțiuni Este de a Face Nefericit ^ American Marketing Association: de Ce Atenția Clienților Dumneavoastră este cea mai căutată de Resurse în 2017 ^ Emisiunea lui Oprah: Brené Brown pe cele 3 Lucruri pe care le Puteți Face pentru a Opri o Rușine Spirală ^ Psihologia Azi: Dependență Calitate de Curiozitate ^ Kari Henley: Poate Fi Curios să Te Facă Fericit?, ^ DATA: Secretul Fericirii Este de a Ajuta pe Alții ^ Odyssey: Știința Spune că ar Trebui să Pas în Afara Zonei De Confort Mai mult ^ Excursie Savy: Călătorie Te Face mai Fericit, Spune că Știința ^ CNN: Călătorie ne face fericiți: Iată de ce ^ Dan Gilbert: Adevărul Despre Fericire ar Putea să Vă Surprindă ^ Tran Net: Scrisori de recunoștință: dovezi Suplimentare pentru autor beneficii., ^ NCBI: Neural correlates of gratitude ^ CNN: Happiness: The elusive emotion ^ Psychology Today: 3 Reasons to Let Yourself Feel Your Emotions