scăderea antidepresivelor poate fi dificilă. Poate aduce o mulțime de emoții complexe. Păstrarea acestor sfaturi în minte poate ajuta procesul să meargă cât mai bine posibil.
discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră
discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă este sau nu o idee bună să vă reduceți medicația. Dacă sunt de acord că îngustarea este potrivită pentru dvs., vă pot ajuta să planificați cel mai bun mod de a face acest lucru.,experții recomandă să luați antidepresive timp de cel puțin șase până la nouă luni. În mod ideal, ar trebui să le luați timp de cel puțin șase luni după ce începeți să vă simțiți mai bine.este posibil să doriți să reduceți antidepresivele, deoarece vă simțiți mai bine, dar asta ar putea însemna, de asemenea, că medicamentul funcționează pentru dvs. Scăderea prea devreme face ca depresia să se întoarcă mai probabil.,kes depinde de multe lucruri, inclusiv:
- tipul de medicamente, deoarece unele necesita mai mult timp pentru a părăsi sistemul dvs. decât altele
- curentă doza de medicament, deoarece doze mai mari, în general, durează mai mult să conica
- dacă ați avut simptome de medicamente anterior modificărilor, care pot provoca vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda conic mai încet pentru a încerca să le evite
Amintiți-vă că conic poate lua timp
Ia-ti timp si nu te descuraja dacă conica pare a fi a lua o lungă perioadă de timp, sau durează mai mult decât alte persoane care conic medicamente lor., Toată lumea este diferită și reacționează diferit.
utilizați un calendar starea de spirit
un calendar starea de spirit vă poate ajuta să urmăriți cum te simți ca tine conica. Urmărirea stărilor de spirit zilnice vă poate ajuta să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de sevraj și vă poate ajuta să determinați dacă depresia se întoarce.
păstrați obiceiurile sănătoase pe măsură ce vă micșorați
mențineți o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat și reduceți stresul cât mai mult posibil. Acest lucru nu numai că vă poate ajuta să vă reduceți riscul de simptome conice, dar vă poate ajuta și să vă reduceți riscul de depresie în viitor.,de exemplu, o revizuire a 25 de studii a constatat că exercițiile fizice pot ajuta oamenii să-și gestioneze depresia. Exercițiul moderat până la viguros a fost deosebit de util.
păstrați legătura cu medicul dumneavoastră
discutarea cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți pe tot parcursul procesului îl va ajuta să ajusteze lucrurile, dacă este necesar, astfel încât să puteți conica în siguranță.
întrebați familia și prietenii pentru sprijin
îngustarea poate provoca o mulțime de emoții. Te poate ajuta ca cei din jurul tău să te sprijine și să înțeleagă ce se întâmplă.,o analiză a arătat că doar 20% dintre persoanele care iau antidepresive suferă și psihoterapie. Cu toate acestea, o meta-analiză a studiilor privind antidepresivele și psihoterapia a găsit dovezi că terapia de vorbire în timpul și după scăderea antidepresivelor poate fi utilă în prevenirea recidivei sau recurenței.indiferent dacă aveți sau nu simptome de sevraj în timpul conicului, este posibil să doriți să adăugați terapie de vorbire la tratamentul dumneavoastră.finalizarea întregului proces este importantă., Amintiți-vă că medicul dumneavoastră este acolo pentru a ajuta tot timpul. Ar trebui să programați întâlniri lunare pentru a verifica simptomele, pentru a ajusta conicul atunci când este necesar și pentru a vă asigura că nu aveți recidive de depresie.