Deci vrei să înveți cum să patinezi pe gheață. Ești un începător complet. Sau poate ai folosit pentru a patina, dar nu ai practicat pentru vârstele. Din fericire, te-ai lovit de această postare despre cum să patinezi pentru începători. Norocosule! Aici, veți învăța fundamentele sau elementele de bază ale patinajului pe gheață și multe altele. Desigur, nu vei deveni instantaneu Nathan Chen. Dar cel puțin, vei ști de unde să începi.
veți învăța diverse mișcări de patinaj de început., În cele din urmă, deși, patinaj este mai mult despre a face și mai puțin despre lectură sau chiar gândesc la asta! Citește asta. Urmăriți câteva videoclipuri. Cumpărați uneltele de care aveți nevoie sau închiriați-le, dacă este posibil. Cel mai important, începeți să practicați mai devreme. Și nu uitați să purtați echipament de protecție pentru patinajul pe gheață, inclusiv o cască și tampoane de protecție.

ce este patinajul?

patinajul este un hobby sau sport în care oamenii folosesc patine sau pantofi cu roți pentru a aluneca pe gheață sau pe alte suprafețe. Este un termen atotcuprinzător care se referă la un amestec de diferite tipuri de activități.,cineva poate spune „Mă duc patinaj,” dar ei înseamnă că sunt de fapt merge skateboarding electrice sau doar strada patinaj, mai degrabă decât patinaj pe gheață. Sau poate că merg pe role. În cele din urmă, este o chestiune de context. Patinajul înseamnă orice versiune de alunecare în jurul practicilor vorbitorului.apropo, patinajul pe gheață nu este același lucru cu patinajul cu role. Patinele cu role tipice au roți, în timp ce patinele obișnuite de gheață au o lamă metalică pe partea inferioară. Aruncă o privire.,

Știință susținut Beneficiile de Patinaj

Te-ai întrebat probabil dacă patinaj oferă beneficii reale. Poate patinajul să mă ajute cu adevărat să slăbesc, întrebi.,acum, iată o veste bună:

patinajul poate ajuta o persoană de 125 de kilograme să ardă până la 210 de calorii în doar 30 de minute, potrivit Harvard Medical School. Prin comparație, aceeași persoană ar arde doar 90 de calorii dacă ar face haltere generale timp de 30 de minute.după cum puteți vedea, patinajul pe gheață arde de fapt cu 57% mai multe calorii decât halterele! Evident, patinajul pe gheață vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Este o modalitate foarte bună de a recâștiga stima de sine și încrederea.,un alt mare avantaj al patinajului este că vă poate ajuta să dezvoltați un corp mai slab, bine tonifiat. Pe măsură ce vă întindeți mușchii și diverse părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele, forma generală a corpului se va îmbunătăți. Abilitatea ta de a îndura va crește și vei deveni mai puternică.în cele din urmă, patinajul poate face minuni pentru sănătatea ta mintală, conform Healthline. Activitatea este o modalitate excelentă de a împinge corpul și mintea dincolo de zonele lor de confort, stimulând claritatea și controlul mental. Nu este acest lucru ceva ce ar dori să învețe cu alte dvs. semnificative sau prieteni?

destul de asta., Acum, să începem……

pregătirea pentru patinaj

Să începem de la început. Nu aveți nevoie de nici un fel de echipament de lux pentru a începe. Destul de mult oricine își poate permite acest hobby.în primul rând, aveți nevoie de patine bune — probabil cele mai bune patine de gheață pe care le puteți permite. Dar cine spune că nu poți închiria? Închirierea vă permite să învățați sportul ieftin. Vă oferă suficient timp pentru a decide dacă vă place cu adevărat patinajul pe gheață fără a cheltui o grămadă de bani. Ia patine care se potrivesc perfect. Alegeți cele care vă vor oferi suficient suport pentru picior și gleznă.,desigur, ar trebui să înfășurați cald pentru activitate. De asemenea, aveți mai multe perechi de șosete, indiferent dacă închiriați patine sau utilizați propriul dvs. Se face frig acolo, și doriți să stați cald. În plus, șosetele vă fac patinele mai puțin spațioase și asta vă ajută să evitați blisterele urâte.și înainte de a vă lega aceste patine pe, purta ceva care acoperă picioarele în întregime. Purtarea pantalonilor scurți este doar o idee proastă. Există întotdeauna o șansă să cazi, lăsând un strat de piele pe gheață! Deci, apuca o pereche de pantaloni warm-up sau sweatpants. Ar trebui să se potrivească mai degrabă decât prea strâns., De asemenea, aveți tampoane pentru genunchi, precum și tampoane pentru tibie. în plus, purtați o cască de siguranță. Profesioniștii de patinaj artistic spun că toți începătorii, indiferent de vârstă, ar trebui să aibă echipament de protecție pentru cap. Casca trebuie să fie confortabilă și confortabilă. Nu ar trebui să se miște sau să cadă în orice moment în timpul practicării. Deci, puneți-vă corect cureaua de bărbie a căștii.

nu înclinați casca prea departe în partea de sus a capului. Sau trageți-l prea jos pe frunte. Și înainte de a ajunge pe gheață, testați casca de siguranță pentru a vă asigura că se potrivește bine. Uite încă ceva., Asigurați-vă că casca nu are fisuri sau alte semne de deteriorare.

ca nu cumva să uit, ar trebui să purtați și mănuși de patinaj rezistente la tăiere. Mănușile sau mănușile vă țin mâinile calde. Și în caz de cădere, puteți evita tăierea. De asemenea, este plăcut să aveți tampoane pentru cot și Protecții pentru încheietura mâinii. Tampoanele minimizează impactul în cazul în care cădeți.

Să punem acum patinele pe….

cum să vă îmbrăcați patinele

aveți tocurile cât mai departe în portbagaj. În acel moment, țineți limba și trageți-o ușor. Apoi, trageți limba pe fiecare parte a piciorului., Apoi, începeți să trageți șireturile, începând cu al doilea set/pereche de șireturi.asigurați-vă că fiecare cizmă se închide bine peste partea din față a fiecărui picior. Primele două seturi de șireturi și cele menite să susțină gleznele trebuie să fie strânse. Ultimele două șireturi ar trebui să fie oarecum mai libere, permițându-vă o flexibilitate adecvată. În cele din urmă, traversați frumos capetele peste ultimele două cârlige, legându-le strâns.Notă: Asigurați-vă că nu aveți arcuri zburătoare libere. De ce? Este pentru că pot provoca accidente.

de unde știi că ai făcut treaba corect? Puneți un deget între fiecare picior și partea din spate a cizmei., Dacă ați legat șireturile corect, degetul ar trebui să se potrivească fără prea multă muncă. Dar nu ar trebui să fie capabil să-l lipi în efort. De asemenea, picioarele ar trebui să se simtă confortabil. Nu ar trebui să doară deloc. Dacă nu este genul de potrivire pe care îl aveți, faceți ajustări până când veți obține corect.

acum….

să începem patinajul

vrei să vezi un adevărat profesionist făcând – o mai degrabă decât să citești Cum să patinezi? Iată un videoclip pentru dvs., astfel încât să puteți învăța rapid elementele de bază și să atingeți patinoarul.

patinaj Video (nu veți găsi un antrenor mai bun!,)

acest videoclip explică în detaliu clar diverse mișcări fundamentale de patinaj pe gheață. Urmăriți-l, înțelegeți-l și, cel mai important, practicați mișcările. Alunecare fericită!alunecarea cu succes pe gheață este o funcție a cât de bine puteți comanda echilibrul și controlul. Deci, învățați cum să vă atingeți și să vă mențineți echilibrul. Cum faci asta? Intrați în postura corectă de patinaj de la început. Și mențineți această postură pe parcursul fiecărei sesiuni.genunchii trebuie să rămână întotdeauna ușor îndoiți. Această poziție îți scade Centrul de greutate, stabilizându-te. De asemenea, vă ajută să patineze fără a cădea., De asemenea, ar trebui să aveți întotdeauna greutatea poziționată peste piciorul de patinaj.

o dată când patinezi pe piciorul drept, iar următorul moment pe cel din stânga. De fiecare dată când schimbați picioarele, trebuie să vă schimbați greutatea astfel încât să fie peste piciorul de patinaj. Uite încă ceva. Mâinile tale ar trebui să rămână întinse în față. Imaginați-vă pe cineva care călărește un scuter, cu mâinile ținându-se de bare.

dar înainte de a ajunge pe gheață…..

Aflați cum să cadă, de asemenea

în timp ce cade rareori provoca leziuni grave sau deces, se întâmplă. Este esențial să înveți cum să cazi corect.,ca un copil, ai căzut de mai multe ori înainte de a învăța să meargă. Câțiva ani mai târziu, ai căzut de pe bicicletă de mai multe ori înainte de a învăța cum să mergi fără să cazi. Același lucru este valabil și pentru patinajul pe gheață. Nu contează cât de bine cunoști arta, vei cădea.Notă: Dacă simțiți că cădeți, faceți tot ce puteți pentru a cădea în lateral, mai degrabă decât înapoi sau înainte. De aceea este recomandabil să practicați ceva timp pe gheață.

Iată secretul căderii corecte. Coborâți întotdeauna Centrul de greutate înainte de cădere. Poate că fizica ta de liceu este un pic ruginit, nu-i asa?, Nu-ți face griji, nu contează.deci, îndoiți genunchii. Asta reduce distanța dintre tine și gheață, minimizând șansele de a fi rănit. Și nu-ți folosi mâinile pentru a te prinde, indiferent cât de natural se simte asta. Nu vrei să sfârșești cu brațele rupte, nu-i așa?după cum se menționează în altă parte, cele mai proaste căderi de patinaj se întâmplă oamenilor care încearcă să rupă căderea folosind mâinile. Ține-ți mâinile la o parte ca să nu le zdrobești. Apoi, cad pe o parte. Pe măsură ce cădeți, asigurați-vă că vă trageți bărbia în corp. Nu vrei niciodată să-ți lovești capul de pământ.,

face patinaj cade rănit?

mulți începători se întreabă cum este să cazi în timp ce patinezi. Nu se pot opri să-și imagineze toată durerea pe care ar simți-o dacă ar cădea rău. Dar aici e o veste bună. Chiar dacă începătorii și profesioniștii cad foarte mult, căderile rele nu sunt foarte frecvente. Mai ales dacă ați învățat cum să cadă în mod corespunzător. În mod implicit, genunchii sunt îndoiți și sunteți întotdeauna confortabil aproape de pământ.

Un studiu arată că cele mai multe căderi de patinaj se întâmplă atunci când oamenii cad ” în mod greșit.,”Studiul s-a concentrat pe un patinoar din Cambridge, dar se poate presupune că același lucru este valabil și pentru majoritatea patinoarelor. Marea majoritate a căderilor apar deoarece oamenii au încercat să rupă căderea folosind mâinile întinse. Acesta este cel mai probabil motivul pentru care 98% din toate accidentele afectează membrele superioare.

cum să te ridici

dacă cădeți, încercați să vă întoarceți cât mai repede posibil. Dă-te din drum, sau vei opri un patinator excesul de viteză!pentru a vă întoarce, rotiți-vă pe mâini și genunchi. Puneți unul dintre picioarele dvs., de preferință cel dominant, pe gheață — între mâini., După aceea, obțineți rapid celălalt picior pe gheață, de asemenea între mâini. În acel moment, ridicați-vă și mențineți genunchii ușor îndoiți. Odată ce te-ai întors, redobândește-ți echilibrul și ești bun.

gata? Să începem să alunecăm…

Skate Forward

este timpul să mergem înainte. Cu degetele de la picioare îndreptate în direcția în care vă îndreptați, faceți un pas înainte. Apoi, repetați acțiunea cu celălalt picior. Frică? Țineți-vă mai întâi pe perete în timp ce vă construiți încrederea. Oh, și nu te mai uita în jos pentru a vedea dacă o faci bine, sau te vei ciocni cu cineva și te vei răni., Apoi, încercați să împingeți puțin mai tare, făcând alunecări cu două picioare. Pe măsură ce încrederea dvs. crește, veți face alunecări mai lungi mai repede.păstrați picioarele paralele între ele, genunchii îndoiți și pieptul în sus. Apoi, deplasați-vă greutatea într-o anumită poziție între picioare și împingeți-o spre exterior, cu un picior la un moment dat. Pentru a vă menține echilibrul, lucrați cu bilele picioarelor, împingând ușor înapoi. Nu pleci nicăieri? Nicio grijă. Încercați acest lucru: cu degetele de la picioare întoarse, încercați să mergeți înapoi încet. Pe măsură ce faceți acest lucru, schimbați-vă greutatea până când găsiți acel loc dulce în care echilibrul se întâmplă aproape fără efort.,această mișcare începe cu tine în picioare într-o poziție în formă de V, tocurile ating și degetele de la picioare s-au dovedit. Desigur, ar trebui să vă îndoiți puțin genunchii. Acum, folosiți marginile interioare ale patinelor pentru a împinge spre exterior și înainte. Continuați până când lamele sunt la un picior distanță.în acel moment, cu genunchii îndreptați, formați un V inversat prin aducerea degetelor de la picioare. Când ați terminat această mișcare, veți fi făcut o mișcare circulară, cum ar fi litera O.,pentru mulți oameni, swizzles înapoi sunt mai dificile decât swizzles înainte. Este posibil să fi făcut înainte wiggles fără prea multe dificultăți, dar s-ar putea găsi aveți probleme cu a face swizzles înapoi.

fundamental, swizzles înapoi sunt similare cu omologii lor înainte. Cu excepția faptului că, în acest caz, sunteți în mișcare înapoi.

swizzles înapoi Ai începe alunecarea într-o poziție inversată V. Deci, îndoiți genunchii. Și degetele de la picioare ar trebui să rămână împreună. Apoi, utilizați marginile interioare pentru a vă apăsa tocurile spre exterior., În acel moment, patinele tale ar trebui să înceapă să alunece. Continuați să vă mișcați până când picioarele sunt la aproximativ un picior distanță.apoi, începeți să vă îndreptați genunchii în timp ce vă ridicați. În același timp, puneți-vă călcâiele împreună ca și cum v-ați pregăti pentru o alunecare înapoi de doi metri. Faceți acest lucru din nou și din nou, de aproximativ 6-8 ori.

swizzles înapoi (și wiggles) sunt foarte importante. Fără ele, nu veți face crossover-uri înapoi cu succes.

alunecare cu un picior (înainte)

pentru a face acest lucru, începeți cu marșul înainte sau swizzles conform preferințelor dvs. Apoi, intrați într-o alunecare de doi metri., Apoi, alegeți unul dintre picioarele dvs. în sus, așezând piciorul aproape și paralel cu cel de patinaj.nu uitați să păstrați șoldul pe piciorul liber puțin ridicat. În același timp, aveți brațele întinse înainte, paralel cu gheața în direcția în care vă îndreptați.de asemenea, poziționează-ți umerii paralel cu direcția în care aluneci. Vrei o alunecare foarte puternică? Învață să echilibrezi pe picior pentru aproximativ 3 sau mai multe numere. Sau, glisați o distanță care echivalează cu înălțimea dvs.

aflați Dip

să facem acum dip. Este o lecție de patinaj de bază predată în toate clasele de început.,

Iată cum se face scufundarea:

începeți cu brațele întinse lateral, una spre dreapta și cealaltă spre stânga. Apoi, începe marș încet pentru a construi impuls. În cele din urmă, împingeți-vă într-o alunecare de 2 picioare. Apoi, îndoiți ambii genunchi într-o baie. Între timp, brațele ar trebui să fie întinse înainte, paralel cu gheața și peste genunchi. Partea superioară a corpului și bărbia trebuie să rămână drept în sus.

crossover-uri

avem crossover-uri înainte și crossover-uri înapoi. Aceste elemente ajută foarte mult patinatorii atunci când vine vorba de manevrarea colțurilor., Acestea necesită să plasați skate-ul dvs. exterior (presupunând că practicați într-un cerc de hochei) peste skate-ul interior.

crossoverele sunt ceva ce trebuie să practici frecvent. Sunt o mișcare fundamentală și, deși pot fi destul de dure pentru un începător, nu veți face prea multe progrese fără a le învăța.

• traversări înainte

Iată cum se fac traversările înainte. În primul rând, stați cu picioarele paralele unul cu celălalt, cu un braț în față, iar celălalt se întinde înapoi., Apoi, încercați să traversați piciorul drept peste cel din stânga, căutând echilibrul în acest proces.apoi, ridicați piciorul stâng și puneți-l lângă dreapta, asumându-vă din nou poziția de plecare. Pentru a vă asigura că vă deplasați drept, urmați una dintre liniile de hochei. Și pe măsură ce faceți toate acestea, asigurați-vă că nu vă întoarceți șoldul, deoarece acest lucru vă va face să mergeți într-o direcție nouă.de asemenea, puteți încerca să faceți pași laterali, un braț în spate și celălalt extins în față. În timp ce faci asta, vei simți că există un pic de răsucire între șolduri și umeri., Asta pentru că umerii și șoldurile nu vor fi pătrate.

apoi, află marginile pe care le vei folosi pentru a efectua traversări înainte. Pe măsură ce traversați piciorul drept peste stânga, îndoiți-l puțin pe cel stâng, lăsându-l pe marginea exterioară, spre cel mai mic deget. Făcând asta vă permite să treceți peste piciorul stâng fără probleme. De asemenea, ajută la evitarea împingerii picioarelor mai târziu în proces.și pe măsură ce puneți piciorul drept în jos, îndoiți puțin glezna, pășind pe marginea exterioară. În cele din urmă, alegeți piciorul stâng și poziționați-l paralel cu celălalt picior., Notă: pe măsură ce traversați un picior peste celălalt, schimbați greutatea în aliniere cu acea mișcare.în acest moment, sunteți gata să începeți să practicați într-un cerc. Acum, începeți să împingeți cu piciorul drept. Rețineți că acest picior se află în exteriorul cercului. La început, aduceți piciorul drept la cel din stânga fără a trece peste. Pe măsură ce încrederea dvs. crește, începeți să faceți traversările așa cum este detaliat mai sus.

rețineți acest lucru: prima apăsare trebuie făcută pe marginea interioară, a doua pe marginea exterioară. Începeți întotdeauna o nouă apăsare cu o margine opusă celei anterioare.,

Iată un alt lucru important. Pe măsură ce faceți traversările, păstrați genunchii oarecum îndoiți. O greșeală obișnuită pentru începători este să joci ca și cum ar merge mai degrabă decât să patineze. Nu veți obține fluxul de patinaj decât dacă genunchii rămân fluizi.un alt motiv pentru a vă îndoi puțin genunchii este să evitați să vă împiedicați de vârfurile degetelor. Odată ce vă simțiți confortabil să faceți traversări înainte într-o direcție, începeți să practicați în direcția opusă.,

• crossovere înapoi

până acum, puteți patina înapoi sau de a face swizzles înapoi și wiggles fără probleme (sperăm).

acum, începe cu wiggles înapoi sau swizzles. Apoi, ridicați un picior în sus, găsiți echilibrul și alunecați în acea poziție. Apoi, reluați wiggles sau swizzles înapoi și ridicați celălalt picior în sus. Acum, treceți la un cerc de hochei (de obicei există multe astfel de cercuri într-un patinoar interior).apoi, faceți alunecări înapoi cu un picior în jurul cercului până când o puteți face fără probleme., Notă: întoarceți-vă capul peste umăr, astfel încât să vă confruntați cu direcția de deplasare. O greșeală obișnuită este să vă confruntați cu direcția în care alunecați, crezând că este cel mai bun mod de a evita coliziunea! Sună prostesc, nu-i așa? Dar începătorii fac asta tot timpul.

împingeți cu piciorul în afara cercului, folosind marginea interioară înapoi. Apoi, ridicați același picior (cel pe care l-ați împins) și traversați-l peste celălalt picior. Apoi, alegeți piciorul de patinaj și așezați-l lângă celălalt picior, la fel cum ați făcut pentru traversări înainte.,nu uitați să vă îndoiți genunchii în timp ce faceți un crossover, astfel încât să puteți avea mișcări netede și să evitați declanșarea. Un braț ar trebui să se extindă în față, în timp ce celălalt ar trebui să se întindă spre spate, ajutându-vă să mențineți echilibrul. Odată ce sunteți confortabil în mișcare într-o direcție, începe practicarea în direcția opusă.

Shoot-The-Duck

acesta este un alt truc pe care ar trebui să-l înveți. Lucrul bun cu mișcarea shoot-the-duck este că este destul de greu să cazi în timp ce o exersezi. În mod normal, spatele tău rămâne destul de aproape de gheață. Dacă cazi, probabil că nu va fi o bufnitură!, Cel mai probabil nu vei fi rănit.începeți prin îndoirea profundă a unui picior, astfel încât genunchiul să rămână aproape de piept. În același timp, puneți celălalt picior în față. Prefă-te că te pregătești să țintești și să tragi la o rață ghinionistă. Acum, în această poziție, împingeți-vă și distrați-vă.săriturile de patinaj pe gheață implică de fapt săriturile de pe gheață și rotirea în aer. Există 6 elemente diferite (salturi de rotație) veți învăța (în cele din urmă).Salchow este cel mai ușor salt, urmat de bucla de la picior. Apoi, există saltul buclă, saltul flip, și saltul lutz., În cele din urmă, avem saltul axel, cel mai dur dintre toate.chiar dacă am spus că salchow-ul este cel mai ușor, toate aceste salturi sunt greu de învățat pentru un începător. Și poți fi ușor rănit. Așadar, vă sugerez cu tărie să obțineți un antrenor profesionist care să vă ghideze.unii oameni aterizează saltul salchow după o lună sau două de practică. Alții au nevoie de 2+ ani pentru a învăța același salt. Nu toată lumea în școală devine ceea ce instructorul spune prima dată în jurul valorii de. În mod similar, vor exista întotdeauna diferențe în viteza de învățare atunci când vine vorba de patinaj.,

există inteligență academică, și apoi există inteligență kinestezică. Pentru a deveni un patinator profesionist, trebuie să vă măriți în mod constant și cu pasiune inteligența kinestezică.înainte de a începe cu aceste 6 salturi, învață să sari. Un hop este un salt simplu în cazul în care vă salt în aer fără rotație. Odată ce ați afla că, puteți încerca practicarea acestor 6 patinaj sare de la cel mai simplu la cel mai greu.

cum să te oprești când patinezi

Nu poți aluneca pentru totdeauna, cu siguranță. Învățarea de a opri este o abilitate vitală., T-stop și Snowplow stop sunt două trucuri esențiale de oprire pe care ar trebui să le înțelegeți.pentru a opri plugul de zăpadă, începeți prin a vă reduce viteza, asumându-vă o poziție de alunecare de doi metri. Apoi, îndoiți genunchii și gleznele. Apoi, aplicați o presiune suficientă (nu prea mică sau prea mare) pe marginile interioare ale mizelor. Când faci asta, tocurile tale vor începe în mod natural să se aplece. Și asta te va face să Derapezi mai degrabă decât să planezi, aducându-te la o oprire reușită și sigură.

cum se face un t-stop

puteți face fie piciorul drept T-stop, fie piciorul stâng t-stop.,să facem piciorul drept T-stop. În primul rând, presupunem că T-poziția cu patinele, dreptul de întâlnire stânga, formând litera T. Ca faci asta, întinde brațul drept în față în timp ce pune pe cea din stânga în spate. Apoi, stați și atingeți echilibrul în această poziție. Practicați acest lucru până când puteți menține acea poziție T fără să vă mișcați.

acum, sunteți gata.apoi, utilizați piciorul stâng pentru a împinge și a face o alunecare frumoasă, ținând piciorul drept (piciorul de oprire) în sus. Piciorul liber ar trebui să vă ajute să controlați alunecarea., În acest moment, sunteți gata să începeți să puneți piciorul în jos.evitați să trageți piciorul de oprire pe marginea interioară. În schimb, utilizați marginea exterioară a patinei pentru a împinge piciorul spre călcâiul piciorului stâng. Aveți grijă să nu călcați pe lama stângă. Apoi, unghi Lama (a piciorului drept) la marginea exterioară în timp ce îndoire genunchi tot drumul la o oprire fin. Și pentru a face piciorul stâng T opri, repetați această mișcare, începând cu piciorul stâng.

cum să patineze gheață pentru începători: Dos și Interdicții

voi începe cu Dos.,

7 patinaj pe gheață Dos pentru a păstra în minte:

1. obțineți o pereche decentă de lame dacă intenționați să practicați acest sport distractiv de ani de zile. Purtarea celor care nu se potrivesc cel mai adesea vă doare picioarele. Dar dacă nu intenționați să o faceți frecvent, puteți utiliza patine închiriate.
2. dantelați patinele corect.
3. încălziți-vă înainte de a păși pe gheață, astfel încât corpul dvs. să nu reacționeze negativ la apa rece.
4. întotdeauna aplecați înainte, genunchii îndoiți și brațele întinse înainte pentru echilibru.
5. plătiți pe cineva pentru a vă învăța elementele de bază dacă sunteți un începător absolut. Ajută.,
6. practică, practică, practică.
7. termină întotdeauna o mișcare ca și cum ai fi cel mai bun patinator pe gheață din lume.
8. distrează-te.

5 patinaj pe gheață interdicții

1. Nu te uita la ponturi deget de la picior. Evitați coliziunile cu străinii!
2. nu vă aplecați înapoi în timp ce alunecați. Evitați acele căderi care nu sunt întotdeauna amuzante pe spate.
3. nu încercați cele 6 salturi menționate mai sus fără îndrumare profesională.
4. nu te simți prea rău dacă nu progresezi atât de repede pe cât ai sperat. Învățarea a ceva ce merită învățat necesită timp.
5. nu exersați excesiv.,

durere după patinaj

mulți începători întreabă: „este normal să simțiți durere sau să aveți blistere după o sesiune de patinaj? Ca începător de patinaj, s-ar putea să simțiți un pic de disconfort pe măsură ce învățați frânghiile. Și da, fii pregătit pentru un blister sau două înainte ca picioarele tale să se obișnuiască să poarte patine de gheață.dar cum te descurci cu durerea legată de patinaj? Un chirurg ortoped certificat, Dr. Lance Silverman răspunde cel mai bine la această întrebare. Potrivit dr. Silverman, este obișnuit ca începătorii în patinaj să-și rănească gleznele. Este normal să te trezești la picioare dureroase și dureroase.,acest lucru se datorează faptului că patinajul pe gheață implică o mulțime de picioare, iar mușchii piciorului și gleznei muncesc din greu.o modalitate de a face față durerii este de a construi exerciții de întărire a gleznei. O placă wobble este un alt mod dovedit de a minimiza durerea gleznei. Plăcile Wobble vă ajută să vă echilibrați mai bine corpul. Și pe măsură ce faci asta, mușchii devin mai puternici și doare mult mai puțin.o altă cauză obișnuită a durerii gleznei este purtarea de patine nepotrivite. Este o problemă comună cu oamenii care închiriază patine. Dacă picioarele alunecă chiar înăuntru, cel mai probabil aveți dimensiunea greșită., Patinele cu prea mult spațiu — mai mult decât aveți nevoie — sfârșesc prin a vă răni gleznele. Ei îngrămădesc o tonă de presiune asupra ligamentelor gleznei (exterioare) și veți experimenta durere la trezire.deci, înainte de a alege acea pereche de patine închiriate la patinoar, cereți unui personal cu experiență să vă ajute să alegeți potrivirea potrivită.

puteți lua durerea. Este un preț mic de plătit pentru a învăța o abilitate care te va încânta o viață întreagă.

în cele din urmă, nu exagerați. Nu exersa prea mult. În golf, nu practică pentru o zi și dintr-o dată transforma în legendarul Tiger Woods., În mod similar, nu ar trebui să încercați să stăpâniți patinajul într-o zi. Învățarea oricărui lucru necesită răbdare și perseverență. Și patinajul nu face excepție.Gânduri finale cu privire la modul de gheață miza pentru incepatori

ați învățat elementele de bază de patinaj. Acum, ceea ce rămâne este să depășim teama de a cădea. Du-te acolo și începe patinaj. Va fi greu și dureros de lent la început. Și puteți cădea de câteva ori, dar fiți persistenți. În curând veți fascina pe toată lumea cu salturile, rotirile, alunecările și alunecările pe care le veți face fără efort. Uite cum stă treaba: ia patinele alea și grăbește-te. Patinaj fericit!