Despartiri borî. Dacă e o despărțire amiabilă sau un oribil accident și arde situație, ai investit o parte din tine într-o altă persoană și trebuie să accepte că o relație care odată cultivat este mort și a plecat. Studiile de cartografiere a creierului au arătat că aceleași regiuni ale creierului sunt activate atunci când un dependent trece prin retrageri ca atunci când cineva trece printr-o despărțire.,
ziua curățării contactului divizat. Facebook, Instagram, Skype, Snapchat și telefonul dvs., împreună cu unfollow-uri pe Tumblr și Vine. de asemenea, aș recomanda să vă îndepărtați de social media cel puțin o zi sau două; nu veți pierde prea mult în calea vieții dvs. sociale virtuale și vă va împiedica să vă târâți acolo unde nu ar trebui să fiți și să faceți postări emoționale care vă vor face de râs în viitor., in plus ,nimeni nu vrea sa fie acea tarfa nebuna care se logheaza in conturile fostei pentru ca isi aminteste o parola; nu va realiza nimic altceva decat rusine. La fel cu apelarea exes dvs. de la un telefon fix; știu că aveți numărul memorat, dar pur și simplu nu. Nu-i lăsa pe nebuni să câștige!
ziua împărțirii: înclinați-vă pe cei dragi.
sună—ți confidentul mai în vârstă și mai înțelept, care pare întotdeauna să știe lucrurile potrivite de spus—pentru mine, asta e mama mea., Spune-le ce s-a întâmplat și plânge-le; te vor ajuta să te simți mai bine și să-ți amintească de valoarea ta prin ochii celorlalți atunci când nu o poți vedea singur. apelați-vă cei mai buni prieteni (și nu-i faceți prieteni comuni cu fostul dvs., dacă este posibil) și faceți-i să vină cu mâncare junk, filme triste (Notebook-ul, soarele etern al minții fără pată, 500 de zile de vară, despărțirea etc.), Kleenex și pijamale-alcoolul este și o componentă opțională.,acesta este timpul tău să fii patetic în jurul oamenilor care iubesc și nu te vor judeca, Spune-le tot ce ai ținut și lasă-ți toate sentimentele în confortul propriei tale camere de zi și lasă-te să plângi pe umeri.
Săptămâna 1 a doliului controlat separat. în loc să încercați să fiți duri și să vă îngropați sentimentele, permiteți-vă să simțiți totul.apel bolnav în locul de muncă sau de a lucra din casa ta. Dacă sunteți la școală, vedeți dacă puteți obține note de la alți oameni și pierdeți o zi sau două. Plângeți mult și faceți față faptului că ceea ce ați avut a dispărut., Lăsați-vă să simțiți în întregime potopul emoțiilor și permiteți-vă să treceți prin cele cinci etape ale durerii (negare, furie, negociere, depresie și, în final, acceptare), fără riscul de a pleca ca un tun liber în public. Transformați-vă casa într-un centru personal de dezintoxicare a iubirii, plin de cântece de rupere, urmate de cântece de împuternicire cu dansuri coregrafice. Apoi, după ce timpul de doliu alocat sa terminat, ridicați-vă și reintrați în lumea reală.
lucrați prin problemele dvs.,
Aflați cum să vă canalizați furia spre despărțire într-un mod sănătos, fie că este vorba de muzică, scriere, exerciții fizice sau alte ieșiri. dacă simțiți că este mișcarea potrivită, văzând un terapeut poate fi foarte util în a trece printr-o despărțire. Ele pot oferi perspectiva unui străin asupra situației dvs. și vă pot oferi instrumentele și resursele pentru a realiza închiderea pe cont propriu.
transformă-ți pierderea într-o experiență de învățare.
deși nu puteți modifica trecutul, puteți învăța întotdeauna din greșelile dvs., Dacă nimic altceva, lecțiile pot fi întotdeauna învățate dintr-o relație eșuată.
acceptați unde vă aflați în viață. fiți conștienți de ceea ce simțiți și învățați să vă recunoașteți valoarea de sine. Sunt un mare credincios în puterea de meditație și mi se pare acest lucru poate fi foarte util pentru această componentă.
recunoașteți aspectele pozitive ale ultimei relații.
deși relația dvs. s-ar putea să fi fost acră și s-a încheiat, au existat motive pentru care ați rămas cu ei atât de mult timp. Încercați un exercițiu de scriere și notați unele dintre aceste aspecte pozitive.
concentrați-vă pe cele mai bune calități.,
încercați să scrieți cele mai bune cinci lucruri pe care le aveți de oferit lumii. Amintiți-vă că aveți valoare și internalizați-vă valoarea de sine. Trebuie să înveți cum să stai din nou pe propriile picioare.
redescoperiți-vă și reinventați-vă.
petreceți timp cu oameni care vă iubesc pentru voi. Alege un nou hobby care te face fericit. Obțineți o coafură nouă, mergeți într-o călătorie cu prietenii, pierdeți o greutate sau pur și simplu prindeți lucrurile pe care le-ați dorit întotdeauna să le faceți. Petreceți timp concentrându-vă pe obținerea unei promoții sau pe acel curs dur pe care îl luați.
aveți răbdare.,
ești foarte norocos dacă nu te întâlnești cu fostul tău la un moment dat în timpul perioadei de recuperare. Acest lucru poate fi mai dificil pentru unii decât alții, dar atunci când în dubiu un scurt, ” Hei, ce mai faci ?”urmat de un pic de discuții mici face truc. Încercați să evitați să vorbiți despre relația dvs., deoarece este incomod și nu face niciodată o mulțime de bine pentru niciuna dintre părți.
interdicțiile
nu fac în niciun caz următoarele:
au sex de despărțire (mai ales după luni de când nu s-au văzut).,
amintiți-vă că v-ați despărțit dintr-un motiv și că nu faceți sex cu persoane pe care încercați să le depășiți. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți femeie, deoarece în timpul sexului, un hormon numit oxitocină (sau temutul „hormon de cuddle”) este eliberat în corpul feminin; acest lucru este letal pentru a trece peste cineva, deoarece te face să ai încredere în partenerul tău mai mult, îți scade apărarea, crește nivelul de empatie și te pune în pericol să te îndrăgostești. Gândește-te cu creierul și nu cu inima sau organele genitale și îmi vei mulțumi mai târziu.,
vorbeste rahat despre fosta ta la familia sau prietenii lor.
dacă fostul dvs. apare în conversație atunci când nu sunteți încă peste ele, păstrați-l scurt și dulce pentru a evita alunecarea în acel spațiu întunecat. Deși s-ar putea crede că sunt tainting ideile acelei persoane despre fosta ta flacără de a vorbi rahat, sunteți într-adevăr tainting punctul lor de vedere de tine. Amărăciunea nu este un aspect drăguț pe nimeni, și vorbind despre ex-negativ nu are rezultatul pe care doriți să.
încearcă să „fuck it out” sau să mergi mai departe prea repede.
deci tocmai v-ați despărțit și vă aflați într-un loc fragil., Ești disperat să te simți dorit de oricine. Dintr-o dată, vorbești cu un hottie pe Tinder cu o imagine de afișare pe jumătate goală.este nedrept să trageți o altă persoană în mizeria dvs. cu scopul singuratic de a nu fi singur și să-i păstrați în jur pentru șansa ca fostul dvs. să vă vadă cu cineva nou. Toată lumea va ști că relația ta este doar pentru spectacol și se va termina, lăsându-te într-un loc mai rău decât ai fost înainte, de când nu te-ai lăsat să te vindeci în mod corespunzător., standurile de o noapte ajung adesea să te facă să te simți rău despre tine pe termen lung, iar situațiile de prieteni cu beneficii pur și simplu nu beneficiază deloc.
încercați să „falsificați-l” până când îl faceți.”
aceasta este altfel cunoscută sub numele de” abordarea tipului dur”, permițându-i pe toți să creadă că ești bine, îngropându-ți sentimentele adânc în interiorul tău până când îți putrezesc miezul și te fac un monstru care nu poate fi datat. Da, Nu face asta. Dacă nu abordați sfârșitul relației anterioare într-un mod sănătos, nu puteți învăța cum să vă iubiți și vă stabiliți pentru eșec în relațiile viitoare.,
