Dacă te-ai simțit vreodată ca ceva este într-o relație strânsă sau casual encounter—ești presată, controlate sau chiar simti ca te îndoiești de tine mai mult decât de obicei—ar putea fi de manipulare.,”manipularea este o strategie psihologică nesănătoasă din punct de vedere emoțional folosită de oameni care sunt incapabili să ceară ceea ce doresc și au nevoie într-un mod direct”, spune Sharie Stines, un terapeut din California, specializat în abuz și relații toxice. „Oamenii care încearcă să manipuleze pe alții încearcă să-i controleze pe ceilalți.există multe forme diferite de manipulare, de la un agent de vânzări insistent la un partener abuziv emoțional—iar unele comportamente sunt mai ușor de observat decât altele.,aici, experții explică semnele care indică faptul că ați putea fi subiectul manipulării.comportamentul manipulativ implică trei factori, în funcție de Stine: frică, obligație și vinovăție. „Când ești manipulat de cineva, ești forțat psihologic să faci ceva ce probabil nu vrei cu adevărat să faci”, spune ea. S-ar putea să te simți speriat să o faci, obligat să o faci sau vinovat că nu o faci.ea indică două manipulatoare comune:” bătăușul „și ” victima”.,”Un bătăuș te face să te simți fricos și ar putea folosi agresiunea, amenințările și intimidarea pentru a te controla, spune ea. Victima generează un sentiment de vinovăție în ținta lor. „Victima acționează de obicei rănit”, spune Stine. Dar, în timp ce manipulatorii joacă adesea victima, realitatea este că ei sunt cei care au cauzat problema, adaugă ea.o persoană care este vizată de manipulatori care joacă victima încearcă adesea să ajute manipulatorul pentru a nu se mai simți vinovat, spune Stines., Țintele acestui tip de manipulare se simt adesea responsabile pentru a ajuta victima făcând tot ce poate pentru a-și opri suferința.

te întrebi pe tine însuți

termenul „gaslighting” este adesea folosit pentru a identifica manipularea care îi determină pe oameni să se întrebe pe ei înșiși, realitatea, memoria sau gândurile lor. O persoană manipulatoare ar putea răsuci ceea ce spui și să o facă despre ei, să deturneze conversația sau să te facă să simți că ai făcut ceva greșit atunci când nu ești destul de sigur că ai, potrivit Stines.,

Dacă ești manipulat, s-ar putea simți un fals sentiment de vinovăție sau defensive—cum ai reușit complet sau trebuie să fi făcut ceva greșit atunci când, în realitate, că nu e cazul, în conformitate cu Stines.”manipulatorii dau vina”, spune ea. „Ei nu își asumă responsabilitatea.”

există șiruri atașate

„dacă o favoare nu este făcută pentru tine doar pentru că, atunci nu este” pentru distracție și gratuit”, Spune Stines. „Dacă există șiruri atașate, atunci are loc manipularea.”

Stines se referă la un tip de manipulator ca ” Mr.Nice Guy.,”Această persoană ar putea fi de ajutor și de a face o mulțime de favoruri pentru alte persoane. „Este foarte confuz pentru că nu îți dai seama că se întâmplă ceva negativ”, spune ea. „Dar, pe de altă parte, cu fiecare faptă bună, există un șir atașat—o așteptare.”Dacă nu îndeplinești așteptările manipulatorului, vei fi făcut nerecunoscător, spune Stines.de fapt, exploatarea normelor și așteptărilor reciprocității este una dintre cele mai comune forme de manipulare, spune Jay Olson, cercetător de doctorat care studiază manipularea la Universitatea McGill.,

un agent de vânzări, de exemplu, s-ar putea face să pară că pentru că el sau ea ți-a dat o afacere, ar trebui să cumpere produsul. Într-o relație, un partener s-ar putea cumpăra flori, apoi cere ceva în schimb. „Aceste tactici funcționează deoarece abuzează de normele sociale”, spune Olson. „Este normal să reciprocăm favoruri, dar chiar și atunci când cineva face unul nesincer, de multe ori ne simțim obligați să facem reciprocitate și să ne conformăm.Obțineți cele mai recente sfaturi despre carieră, relații și wellness pentru a vă îmbogăți viața: înscrieți-vă la buletinul informativ Time ‘ s Living.,

observați tehnicile „foot-in-the-door” și „door-in-the-face”

adesea, manipulatorii încearcă una dintre cele două tactici, spune Olson. Prima este tehnica piciorului în ușă, în care cineva începe cu o cerere mică și rezonabilă—cum ar fi, aveți timp?- care apoi duce într—o cerere mai mare-ca am nevoie de 10 dolari pentru un taxi. „Acest lucru este frecvent utilizat în escrocherii stradale”, spune Olson.tehnica door-in-the—face este opusul-implică pe cineva care face o cerere mare, care o respinge, apoi face una mai mică, explică Olson.,cineva care lucrează în contract, de exemplu, vă poate cere o sumă mare de bani în față, iar apoi, după ce refuzați, va cere o sumă mai mică, spune el. Acest lucru funcționează deoarece, în urma cererii mai mari, apelul mai mic pare rezonabil comparativ, spune Olson.

ce trebuie să faceți dacă credeți că sunteți manipulat

modul în care reacționați la manipulare depinde în mare parte de tipul de manipulare cu care vă confruntați.,

Dacă crezi că tu sau cineva știți că este într-un manipulator sau chiar o relație abuzivă, experții sugerează solicita tratament de la un terapeut sau ajutor de la organizații ca National Violenței Domestice Hotline la 1-800-799-7233. Un grup de sprijin bun poate ajuta, de asemenea, spune Stines. „Oamenii aflați în relații toxice trebuie să audă contrapuncte undeva. Ele sunt condiționate să creadă că interacțiunile sunt normale. Cineva trebuie să-i ajute să iasă din această presupunere.pentru alte forme de manipulare, Stines sugerează încercarea de a nu permite comportamentului manipulativ să vă afecteze personal., „Folosiți motto-ul:” observați că nu absorbiți””, notează ea. La urma urmei: „nu suntem responsabili pentru sentimentele altcuiva.adesea, stabilirea limitelor poate juca un rol important în menținerea manipulării la distanță. „Oamenii care manipulează au limite proaste”, spune Stines. „Aveți propria experiență voluntară ca ființă umană și trebuie să știți unde vă terminați și începe cealaltă persoană. Manipulatorii au adesea fie limite care sunt prea rigide, fie limite ascunse.”

într-o situație manipulativă, poate ajuta și la întârzierea răspunsului dvs., potrivit lui Olson., De exemplu, să se abțină de la semnarea unui contract la prima vedere, nu fac o achiziție mare, fără să se gândească prin ea și pentru a evita luarea deciziilor majore relație prima dată când sunt aduse, el sugerează. „”Dormitul pe el” „este adesea cea mai bună soluție pentru a evita manipularea”, adaugă Olson.

contactați-ne la [email protected].