în familiile, culturile și societățile noastre, suntem adesea învățați că dacă aveți o problemă de sănătate … mergeți la un medic! Dacă suferiți de stres, tensiune sau anxietate, du-te la un terapeut … ei vor prescrie cele mai bune pastile și medicamente pentru tine! Oh, da!,în esență, cei mai mulți dintre noi sunt sub impresia că, pentru a face problemele noastre să dispară și să „se facă bine”, trebuie să căutăm Asistența altcuiva, de preferință cu o diplomă sau o certificare „profesională” care ne va lăsa impresia că primim cu adevărat cel mai bun ajutor.

în timp ce, în unele situații, aceasta ar putea fi o idee rezonabilă (adică., de viață și de moarte), pentru un procent mare dintre noi, nu este de fapt necesar să furculiță $50-$250 pe o sesiune de terapie, sau arunca monede și bancnote de dolari în mâinile farmaciilor pentru un amestec urât de medicamente prescrise.

Dacă aveți motivația, voința de putere și perseverență, de fapt, puteți învăța cum să te vindeci și pe o extrem de buget strans. În acest articol, vă voi arăta una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.

ce este auto-hipnoza?,

când am cercetat pentru prima dată modalități de depășire a problemelor mele intense de anxietate, am dat peste expresia „auto-hipnoză” și aproape că nu i-am dat oa doua privire.auto-hipnoza? Are niște conotații prostești. Deci, pentru a șterge aceste up, aceasta este ceea ce auto-hipnoza nu este:

• Auto-hipnoza nu este marionetă un pendul în fața ta.
• auto-hipnoza nu adoarme sau într-o stare inconștientă din care este dificil să se trezească.,
• auto-hipnoza nu te face să pierzi controlul.pe de altă parte, auto-hipnoza implică:
  • inducându-vă într-o stare extrem de sugestivă (aceasta va fi explorată mai jos).
  • control complet și conștientizare asupra acțiunilor tale.
  • capacitatea de a ieși din starea ta de spirit modificată în mod natural ori de câte ori se dorește.în esență, auto-hipnoza implică inducerea într-o stare foarte calmă și receptivă de concentrare concentrată., Acest lucru face ca Răspunsul unei persoane la sugestii să fie sporit, de exemplu, „mă simt puternic, încrezător și calm”, „corpul meu este complet relaxat și încă”, „sunt liber. Sunt sănătos”. Astfel de sugestii se vor reflecta mai bine în viața de zi cu zi a persoanei.de fapt, auto-hipnoza este un instrument atât de puternic încât s-a dovedit că ajută la tratarea mai multor probleme, inclusiv:
    1. probleme de stres și anxietate.
    2. probleme de greutate.
    3. durere cronică.
    4. depresie.,
    5. tulburări de somn.
    6. dependențe.
    7. probleme de stima de sine.de fapt, atunci când am compara propria mea experiență de a lua medicamente SSRI anxietate baza de prescriptie medicala si afecteaza de auto-hipnoza, vindecarea cele mai puternice și de lungă durată afectează am primit au fost prin procesele de hipnoza auto-induse.,am experimentat o mai mare claritate a gândirii, o mai bună luare a deciziilor, o anxietate mai puțin generală și o sănătate îmbunătățită ca urmare a efortului de a schimba și de a trece peste gândurile și credințele mele adânci care îmi provocau suferință.nu există nici o îndoială că auto-hipnoza necesită timp, dăruire și practică. Nu vă așteptați să reușiți imediat la prima încercare (deși dacă o faceți, felicitări!) Dar într-adevăr să ia timp pentru a explora diferite tehnici de acest instrument puternic.,
       

       
       

       mai Jos voi împărtăși cu voi câteva sfaturi esențiale despre auto-hipnoza, și un exercițiu care imita auto-hipnoza metodă care funcționează pentru mine. Cu toate acestea, nu uitați că suntem cu toții diferiți și nu răspundem neapărat la aceleași tehnici. Acesta este motivul pentru care vă încurajez să citiți mai multe în diferite tehnici după terminarea acestui articol. Fiind propriul medic și terapeut este nu numai revigorant, dar imens plină de satisfacții!,înainte de a încerca să efectuați auto-hipnoza, trebuie să fiți conștienți de următoarele sfaturi:

       • mintea inconștientă nu procesează negative. Prin aceasta vreau să spun, dacă vă sugerați în starea hipnotică „nu sunt anxios. Nu am fost niciodată stresat. Nu mă voi simți din nou tensionat”, mintea ta inconștientă interpretează acest lucru ca: „sunt neliniștit. Eram stresat. O să mă simt tensionată din nou.”Aceasta este cunoscută sub numele de legea efectului inversat și este puternic sfătuită împotriva hipnotizatorilor instruiți profesional., În schimb, indiferent de sugestia pe care o proiectați pentru dvs., asigurați-vă că este indicată în pozitiv. De exemplu: „mă simt calm și senin. Corpul meu este liniștit și liniștit. Mă simt puternic și capabil”. Întotdeauna sugerați-vă minții ceea ce doriți să simțiți, spre deosebire de ceea ce nu doriți să simțiți.
       • spuneți sugestiile dvs. în timpul prezent. Acest lucru le va face mai eficiente. De exemplu, evitați formularea sugestiilor dvs. în felul următor: „voi fi mai încrezător”., În schimb, exprimați-le în timpul prezent: „devin mai încrezător”, „eliberez această dependență cu ușurință”.
       • credeți ceea ce spuneți și aveți convingere. Mintea ta inconștientă nu poate fi păcălită. Dacă vă gândiți tentativ:” de acum încolo mă apropii de ziua mea cu optimism și bucurie”, sunt șanse să rămâneți în aceeași rutină mizerabilă ca înainte, fără nicio îmbunătățire. Ai încredere în sugestiile tale. Acest lucru vă va liniști mintea și va aduce schimbarea pe care o doriți.
       • concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat., Dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă depășiți dependența de fumat și să aveți o conducere sexuală mai bună, concentrați-vă asupra celui mai important obiectiv pentru dvs. De asemenea, fii realist în sugestiile tale. Auto-hipnoza nu va val o baghetă magică zână și te face cea mai fericită persoană în viață într-o săptămână, de exemplu. În schimb, concentrează-te pe repetarea a ceva ce mintea ta inconștientă poate procesa, de exemplu „mă simt mai bucuroasă în fiecare zi care trece. Construiesc mai multe obiceiuri pozitive”.acum voi împărtăși cu voi o tehnică de a practica pe cont propriu. Asigurați-vă că aveți în minte o sugestie specifică și realistă., Acesta este procesul:

         1. Găsiți un loc confortabil.

         de preferință, găsiți undeva cu puțină perturbare sau zgomot (deși am reușit să practic acest lucru într-un autobuz zgomotos de multe ori!) Veți avea nevoie de cel puțin 15-30 de minute de rezervă. Vă recomand să vă așezați în loc să vă culcați, deoarece acest lucru vă poate determina să adormiți ușor.

         2. Concentrați-vă pe relaxarea corpului. puteți face acest lucru prin relaxarea musculară progresivă (PMR) sau prin repetarea cuvântului „somn” pentru câteva minute încet., Este important să vă concentrați ochii pe un singur loc, fie că este vorba de o marcă pe perete, de un obiect static Îndepărtat etc. Pe măsură ce intrați în starea hipnotică, veți simți un sentiment de detașare, relaxare completă, senzații plăcute de „greutate” sau „derivă”. Puteți să vă țineți ochii deschiși sau să-i închideți în acest moment. Am tendința de a ține ochii deschiși.

         3. Concentrează-te pe sugestia ta.

         puteți repeta sugestia cu voce tare, dar prefer să-mi spun mental sugestiile în tăcere., Dacă doriți să vă depășiți sentimentele de anxietate socială, de exemplu, vă puteți exprima sugestia încet și cu senzație în felul următor: „devin mai calm și relaxat în situații sociale”. Ați putea dori, de asemenea, să vă extindeți sugestia, amintindu-vă să vă păstrați declarațiile în timpul pozitiv și prezent. De exemplu, „mă simt întreg … mă simt încrezător și capabil … astăzi mă voi simți fericit cu succesul meu … fac progrese în fiecare zi … devin încrezător și pașnic … sunt în pace în interior.,”Acestea pot fi spuse încet și deliberat, repetate pe parcursul celor 15-30 de minute pe care le dedicați auto-hipnozei.

         

         Umbra Jurnal de Muncă:

         Du-te pe o călătorie prin cele mai profunde și mai întunecate colțuri ale psihicului tău. Îmbrățișează-ți demonii interiori, descoperă-ți darurile ascunse și atinge următorul nivel al creșterii tale spirituale. Aceasta este o muncă profundă și puternică!
         

         4. Ieșiți din starea hipnotică.,

         la sfârșit, când te simți mulțumit să termini, poți ieși ușor din starea ta hipnotică în felul următor: „cinci … ies din această stare … patru … mă trezesc … trei … mă trezesc … două … larg, larg treaz … unul.”Îndepărtați-vă încet ochii de punctul în care v-ați concentrat sau dacă ochii v-au fost închise, deschideți-i treptat. Acum ați părăsit starea hipnotică. Sesiunea dvs. este completă.în auto-hipnoză, repetarea, persistența și convingerea sunt toate elementele esențiale de care aveți nevoie pentru a aduce schimbarea de care aveți nevoie., Nu vă așteptați să încercați auto-hipnoza o dată și să vă rezolvați toate problemele! De asemenea, poate fi necesar să experimentați câteva tehnici diferite pentru a găsi cea mai afectivă abordare pentru dvs. În epoca noastră extrem de bogată de informații, acest lucru nu ar trebui să fie greu de făcut!sper că acest articol a deschis o altă cale posibilă de vindecare pentru tine pe calea ta interioară de lucru.