tratamentul non-chirurgical

Mai mult de 90% dintre pacienții cu fasciită plantară se vor îmbunătăți în decurs de 10 luni de la începerea metodelor simple de tratament.

odihnă. Reducerea sau chiar oprirea completă a activităților care agravează durerea este primul pas în reducerea durerii. Este posibil să fie nevoie să opriți activitățile atletice în care picioarele dvs. au impact asupra suprafețelor dure (de exemplu, alergarea sau aerobicul pas).,

gheață. Trecerea picioarelor peste o sticlă de apă rece sau gheață timp de 20 de minute este eficientă. Acest lucru se poate face de 3-4 ori pe zi. medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Medicamente precum ibuprofenul sau naproxenul reduc durerea și inflamația. Utilizarea medicamentelor pentru mai mult de o lună trebuie revizuită împreună cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.

exercițiu. Fasciita plantară este agravată de mușchii tensionați în picioare și viței. Întinderea vițeilor și a fasciei plantare este cea mai eficientă modalitate de a ameliora durerea pe care o provoacă această afecțiune.,

• vițel stretch
  înclinați-vă înainte de un perete cu un genunchi drept și călcâi pe podea. Puneți celălalt picior în față, cu genunchiul îndoit. Pentru a întinde mușchii vițelului și ligamentul călcâiului (călcâiul lui Ahile), împingeți șoldurile spre perete într-un mod controlat. Țineți poziția timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori pentru fiecare picior. Ar trebui să simțiți o tragere puternică în vițel în timpul întinderii.,
• întinderea fasciei plantare
  această întindere este efectuată așezat. Traversați piciorul afectat peste genunchiul celuilalt picior. Luați cu mâinile degetele picioarelor dureroase și le aduceți încet într-o manieră controlată. Dacă vi se pare dificil să ajungeți la picior, înfășurați un prosop în jurul degetului mare al piciorului pentru a vă ajuta să vă trageți degetele de la picioare spre dvs. Puneți cealaltă mână pe linia fascia plantară. Fascia ar trebui să se simtă ca o bandă longitudinală întinsă la baza piciorului atunci când este întinsă. Țineți întinderea timp de 10 secunde., Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior. Acest exercițiu se face cel mai bine dimineața înainte de a sta în picioare sau de mers pe jos. injecțiile cu cortizon. Cortizonul, un tip de steroid, este un medicament antiinflamator puternic. Acesta poate fi injectat în fascia plantară pentru a reduce inflamația și durerea. Medicul dumneavoastră vă poate limita injecțiile. Injecțiile multiple cu steroizi pot provoca ruperea fasciei plantare( lacrimă), ceea ce poate duce la dureri cronice și la picioare plate.

  pantofi de sutien și elemente ortopedice., Pantofii cu tălpi groase și căptușeală suplimentară pot reduce durerea atunci când persoana stă în picioare și merge. Când faceți pași și călcâiul atinge podeaua, există o cantitate semnificativă de presiune asupra fasciei, ceea ce provoacă microtrauma (lacrimi minuscule în țesut). Un pantof sau branț amortizat reduce această tensiune și microtrauma care apare la fiecare pas. Plăcuțele de toc din silicon moale nu sunt scumpe și funcționează prin ridicarea și amortizarea călcâiului., Elementele ortopedice disponibile în comerț sau la comandă (tălpi de încălțăminte) sunt, de asemenea, utile.

  

  plăcuțele cu toc moale pot oferi suport suplimentar.

  atele pentru noapte. Majoritatea oamenilor dorm cu degetele în jos. Aceasta relaxează fascia plantară și este unul dintre motivele durerii la călcâi dimineața. O atelă pentru noapte întinde fascia plantară în timp ce dormi., Deși poate fi dificil să dormi cu o atelă, este foarte eficient și nu trebuie utilizat după ce durerea dispare. terapia fizică. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să lucrați cu un terapeut fizic la un program de exerciții care se concentrează pe întinderea mușchilor vițelului și a fasciei plantare. În plus față de exerciții precum cele menționate mai sus, un program de terapie fizică ar putea include tratamente de gheață specializate, masaje și medicamente pentru a reduce inflamația în jurul fasciei plantare., terapia cu impulsuri electrice extracorporale (ESWT). În timpul acestei proceduri, impulsurile electrice de înaltă energie stimulează procesul de vindecare în țesutul deteriorat al fasciei plantare. ESWT nu a prezentat rezultate consistente și, prin urmare, nu este efectuat în mod obișnuit. ESWT este non-invazivă (nu necesită o incizie chirurgicală). Având în vedere riscul minim implicat, ESWT este uneori testat înainte de a fi luată în considerare intervenția chirurgicală.