Ultima actualizare: 2 August 2019

somnul este esențial pentru sănătatea emoțională, mentală și fizică — nu doar pentru vârstnici, ci și pentru îngrijitori. Deși modificările tiparelor de somn fac parte din procesul normal de îmbătrânire, se știe că problemele de somn provoacă o creștere a demenței, căderilor și chiar mortalității la vârstnici.,am realizat o imagine de ansamblu a motivului pentru care somnul este esențial pentru sănătatea vârstnicilor, a modului în care condițiile precum boala Alzheimer pot schimba tiparele de somn și ce pot face îngrijitorii și persoanele în vârstă pentru a se asigura că se odihnesc suficient.știm cu toții că un somn bun este cheia pentru a vă simți bine a doua zi, dar somnul sănătos este, de asemenea, legat de un risc mai mic de insuficiență cognitivă și demență mai târziu în viață. Din păcate, persoanele în vârstă au mai multe șanse de a avea probleme de sănătate care le tulbură somnul, cum ar fi insomnia sau apneea de somn.,

Un studiu recent de la Universitatea din California, San Francisco, au arătat o asociere clară între somn-respiratie dezordonate la femei mai în vârstă și riscul de tulburări cognitive.,

„cei care au dezvoltat perturbări ale ritmului circadian au avut, de asemenea, un risc crescut”, relatează NPR. „Așa au fost și cei care s-au trezit toată noaptea, aruncându-se și întorcându-se.”

pentru persoanele în vârstă care se află sub o formă de stres psihologic, această legătură ar putea fi și mai puternică. Nu numai că stresul afectează modelele noastre de somn, dar stresul în sine a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de demență. Un alt studiu a descoperit o legătură între stresul la femeile de vârstă mijlocie și dezvoltarea ulterioară a demenței.

Dr., Kristine Yaffe, care a co-autor al studiului UCSF, sfătuiește adulții mai în vârstă să fie examinați în mod regulat pentru probleme de somn, astfel încât orice problemă să poată fi prinsă devreme și tratată înainte de a duce la tulburări cognitive semnificative.aceste probleme de somn au fost și mai pronunțate la adulții mai în vârstă cu Alzheimer. modificările cerebrale asociate cu boala sunt cauza principală a problemelor cum ar fi dificultatea somnului, rătăcirea nocturnă și schimbările în ciclul somn/trezire, precum și agitația de seară, denumită „sundowning.,îmbătrânirea provoacă uneori o întrerupere naturală a ritmurilor circadiene — o întrerupere care este adesea semnificativ mai gravă la cei cu Alzheimer, raportează Fundația Națională pentru somn. De fapt, Asociația Alzheimer notează că „în stadiile tardive ale bolii Alzheimer, indivizii petrec aproximativ 40% din timpul lor în pat noaptea treaz și o parte semnificativă a somnului lor în timpul zilei.”Întreruperile somnului, la rândul lor, sunt unul dintre factorii care contribuie la comportamentul de sundowning.,

Dacă dumneavoastră iubit-o arată crescut furie, confuzie, pierdere de memorie sau ca ziua vânturile jos, există mai multe strategii de coping care ii ingrijesc pot folosi pentru a îmbunătăți somn pentru seniori, inclusiv de a stabili o zi de rutină, care include un anumit grad de activitate fizică.

De ce îngrijitorii au nevoie și de somn

studiul după studiu a arătat că îngrijitorii au nevoie de un somn bun la fel de mult ca părinții lor sau cei dragi în vârstă., Potrivit unui raport al Alianței Naționale pentru îngrijire, depresia și stresul sunt frecvente la îngrijitori, iar 87% dintre cei chestionați au raportat probleme cu nivelul de energie și somnul.

mulți îngrijitori au spus că somnul lor a fost întrerupt în timpul nopții, uneori de mai multe ori pe noapte, în timp ce alții au spus că stresul responsabilităților lor îi ține treji.

Fundația Națională de somn raportează că „problemele de somn în rândul îngrijitorilor… își pun amprenta asupra sănătății îngrijitorului.,”Prin urmare, este deosebit de important ca îngrijitorii să se îngrijească cât mai mult posibil, să adopte obiceiuri sănătoase de zi cu zi, precum și să ia pauze mai lungi, după cum este necesar, cum ar fi cele oferite de îngrijirea temporară sau vacanțele de răgaz.