blisterele evocă frica, supărarea și ura pentru majoritatea alergătorilor. Majoritatea oamenilor au experimentat cel puțin un blister în istoria lor de funcționare și toată lumea știe că nu sunt plăcute. Ei au potențialul de a distruge o alergare sau chiar de a sabota un maraton; deci este important să știți de ce apar blistere și, de asemenea, cum să le rezolvați cel mai bine. Acest articol se va ocupa de una dintre cele mai frecvente blistere pe care le vedem pe alergătorii din magazin…micul blighter sub (sau chiar în spatele) degetului mare.,

cunoaște-ți dușmanul

Aici este un exemplu de exact blister locație despre care vorbim. Deși acesta este un exemplu destul de extrem de la un atlet de ultramaraton, este locația pe care ne concentrăm aici. Blisterele din spatele / din jurul articulației degetului mare sunt una dintre cele mai frecvente pe care le vedem la clienții noștri din magazin.

cum apar blisterele?,în timp ce blisterele pot apărea din cauza mai multor tipuri de traume ale pielii (cum ar fi arsuri, înghețări sau substanțe chimice), blisterele care apar atunci când alergi sau faci exerciții fizice se datorează frecării excesive. Această frecare poate apărea dacă pantofii dvs. sunt prea mari, nu se potrivesc corect sau sunt incorecți pentru biomecanica dvs.; ele pot apărea, de asemenea, ca urmare a excesului de umiditate care slăbește straturile exterioare de protecție ale pielii.frecarea este inevitabilă atunci când alergi; cu toate acestea, frecarea excesivă în zonele concentrate ale pielii creează blistere., În cazul în care pantofii sunt bolnav montarea apoi părți ale pantofului care sunt abrazive sau supuse unor cantități mari de mișcare va fi contactarea părți ale piciorului că acestea nu ar trebui. desigur frecare normală între pantof și picior atunci când executați, crește cu distanța. Deci, cu cât alergi mai mult la un moment dat, cu atât este mai mare șansa de blistere.

De ce pe degetul mare?

halucelui (degetul mare) în comun este una dintre cele mai importante articulații în picior pentru a rula. Ca punct principal de pivotare a piciorului, articulația hallux este supusă unor cantități mari de forță atunci când alergi. Cel mai frecvent motiv pentru blistere aici este legat de o disfuncție biomecanică comună numită hallux limitus funcțional sau o afecțiune similară cunoscută sub numele de prima rază plantarflexată., Ambele condiții duc la încărcarea excesivă a articulației hallux, iar piciorul va încerca în mod normal să le compenseze prin rotirea în jurul articulației degetului mare atunci când alergi (răsucire abductorie).o altă afecțiune a piciorului care poate fi un prim vinovat pentru blistere se numește varus din față. Aceasta este o abatere de la picior în cazul în care la picior din față este înclinată în raport cu rearfoot, acest lucru poate provoca un ultimul minut crește în pronație ale antepiciorului după rearfoot are deja pronatie, crescând astfel frecare.,deci, există o mulțime de motive biomecanice pentru blistere pe degetul mare; cu toate acestea, atunci când combinați oricare dintre acestea cu un pantof slab montat, atunci blisterele sunt foarte probabile.deci, ce se poate face pentru a preveni blisterele?din fericire, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a reduce la minimum blisterele, chiar dacă sunteți deosebit de sensibil la acestea., Iată principalele puncte de acțiune pe care trebuie să le luați dacă suferiți de blistere sub/sau în spatele degetului mare:

• căutați o evaluare biomecanică actualizată-majoritatea corpurilor oamenilor se schimbă regulat, la fel și biomecanica lor de funcționare; prin urmare, de ce ar trebui să aveți întotdeauna picioarele evaluate atunci când cumpărați pantofi noi. Chiar și aceia dintre voi care au purtat același model an de an ar trebui să caute o evaluare „check-up” la fiecare câțiva ani. Întrebați persoana care face evaluarea dvs. dacă aveți probleme cu degetul mare (cum ar fi limitusul hallux funcțional sau o primă rază plantarflexată)., Dacă persoana care face evaluarea face doar o evaluare video, atunci pleacă! Nu vor putea identifica cu exactitate astfel de probleme doar dintr-un videoclip.

• verificați-vă pantofii – nu numai că este importantă o evaluare, dar este esențial să aplicați rezultatele evaluării pentru a vă asigura că pantofii dvs. sunt corecți pentru biomecanica dvs. și că se potrivesc corect. Cele mai multe blistere apar din cauza pantofilor care se potrivesc prost și acest tip de blister sub degetul mare apare cel mai adesea ca urmare a tipului greșit de încălțăminte pentru biomecanica ta.,pene cinetice pot ajuta-o pană cinetică este o bucată de material care poate fi lipită de partea inferioară a tălpilor interioare pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției degetului mare. Acestea trebuie montate numai de către un profesionist, deoarece pot provoca mai mult rău decât bine dacă sunt utilizate sau montate incorect. Oferim acest montaj ca serviciu în magazin și la fel și cei mai buni podiatri.alegeți cu atenție șosetele – șosetele sunt o parte importantă, dar adesea trecută cu vederea, din trusa oricărui alergător. În blogul de săptămâna trecută am explorat motivele pentru care șosetele de alergare adecvate sunt atât de importante., Șosetele îl pot face sau rupe, atunci când vine vorba de blistere, așa că vorbiți cu magazinul dvs. local de alergare pentru câteva sfaturi oneste despre care șosete sunt cele mai bune; în mod normal, recomandăm o șosetă cu strat dublu de bună calitate pentru a evita blisterele.

Shop Running& Fitness Socks

• dacă toate celelalte nu reușesc, încercați produse anti-blister – odată ce ați abordat fundamentele de mai sus și încă mai primiți blistere, atunci este probabil timpul să explorați alte opțiuni., Blister tencuieli pot ajuta pentru a accelera de recuperare, de legat banda poate fi folosit ca o măsură preventivă pentru a proteja pielea, puteți încerca anti-blister patch-uri care sunt blocate de la un blister provocând zonă de pantof pentru a reduce frecarea și balsamuri/lotiuni precum Bodyglide poate fi folosit pentru a da pielii un strat protector.deci, în timp ce vezicule degetul mare poate fi enervant, în mod normal, există un motiv logic pentru ei și nu ar trebui să sufere singur. Încercați sfaturile de mai sus și dacă aveți în continuare probleme, solicitați sfatul unui podiatru, deoarece este posibil să aveți nevoie de orteze personalizate.