le spun în mod regulat pacienților mei să bea apă, să se hidrateze sau să ia electroliți. Când lucrez la corpul uman, pot spune când cineva este deshidratat. Este foarte simplu—se mișcă ușor sau se mișcă ca o anvelopă auto. Corpul uman depinde în cele din urmă de mișcare pentru ca creierul să funcționeze cel mai bine. 78% din creierul tău îți monitorizează întotdeauna mișcarea. 78%!,

apa are o relație directă pentru a vă menține în mișcare în mod corespunzător. Este un motiv important pentru care majoritatea oamenilor de care am grijă ajung la biroul meu. Este mai ușor pentru leziuni să se întâmple într-un corp care nu este hidratat în mod adecvat. Dacă țesutul mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, organelor și vascularizării nu este hidratat corespunzător, compromite capacitatea de a se mișca și de a se adapta și există o posibilitate mai mare de rănire. Cercetările arată că 70+ % dintre oameni sunt deshidratați cronic. Gândește-te ce înseamnă asta pentru tine., Deshidratarea scade capacitatea de curgere a sângelui pe tot corpul—un exemplu excelent în acest sens sunt mâinile și picioarele reci. Oamenii cred că acest lucru este normal-nu este! Mâinile și picioarele reci arată incapacitatea sângelui tău de a furniza oxigen, glucoză și nutrienți în cel mai îndepărtat punct în care inima ta trebuie să împingă sângele. Dacă inima ta nu are volumul în interiorul arterelor și venelor, tensiunea arterială și perfuzia vor fi scăzute, ceea ce va duce la scăderea livrării de orice în sânge. Dacă corpul tău a scăzut fluxul de sânge, nu poate elimina lucrurile rele din corpul tău., Dacă volumul de sânge este scăzut, inflamația generală este mai mare, deoarece nu poate fi îndepărtată în mod regulat. Gândiți-vă să scoateți gunoiul din casă, imaginați-vă dacă ați putea elimina doar 80% din gunoi. Asta ar fi o problemă, nu? În cele din urmă, casa ta ar fi umplut cu gunoi și să fie nelocuibile.

cum monitorizezi dacă te hidratezi corect?

da, trebuie să te uiți la pipi. Culoarea este extrem de importantă. Ca societate, ni s-a spus să bem apă până când urina ta este clară, dar acesta este de fapt un motiv pentru care oamenii sunt deshidratați., Citiți corect, puteți fi deshidratat consumând prea multă apă. Motivul: sursele noastre actuale de apă au o cantitate mai mică de electroliți de calitate într-o formă adecvată pentru o absorbție adecvată în corpul nostru, așa că atunci când consumați o cantitate semnificativă de apă, tot ce faceți este să acționați ca un filtru de apă fantezist. Deci, dacă urina dvs. este clară, beți prea multă apă și aveți nevoie de o varietate de electroliți și oligoelemente pentru rehidratare.

dacă urina dvs. este întunecată, există câteva scenarii comune:

1. Deshidratarea (cea mai frecventă)

2., Infecție (cel mai probabil veți avea alte simptome)

3. Inflamația este ridicată (consultați un medic și faceți analize de sânge)

dacă vedeți ceva în urină în afara lucrurilor de bază pe care le-am descris, solicitați asistență de la un profesionist calificat.

cum să corectați problemele de hidratare

acum că știți ce să căutați, aici sunt modalități prin care mă ocup personal de corectarea acestor probleme. După folosirea toaletei, o prezentare clară înseamnă că am consumat prea multă apă sau am un nivel scăzut de electroliți., Pentru suplimentarea electroliților, îmi place Trace Minerals Power Paks; toate aromele sunt minunate. Eu iau în mod constant aproximativ două pe zi, indiferent de ce. Când îmi cresc pregătirea pentru o cursă, aceasta variază de la 2 la 7 pe zi. Voi primi ocazional un IV pentru hidratare în timpul sezonului de triatlon, dar vă sugerez să faceți acest lucru cu ușurință, deoarece vă poate ridica dacă nu înțelegeți munca de sânge. Dacă urina mea este întunecată, încep să mă hidratez în mod constant, luând aproximativ jumătate din greutatea corpului meu în uncii de apă. Dacă am nevoie de mai mult, iau mai mult—depinde într-adevăr de activitatea dvs., În același timp, de obicei, rămân cu cele două pachete de electroliți pe zi când urina mea este întunecată.

acum că am acoperit ambele extreme ale deshidratării, dieta este cel mai important înlocuitor de electroliți. Dieta atuuri suplimentarea, indiferent de argument. Nu puteți efectua niciun exercițiu sau să fiți un individ funcțional sănătos dacă nu mâncați alimente grozave. Vă pot garanta că dacă vă hidratați constant timp de 30 de zile cu un consum adecvat de electroliți, veți fi o ființă umană diferită., Un sfat clinic inutil, dar extrem de valoros, pe care l-am învățat în ultimii 12 ani este că persoanele care vin la biroul meu cu o situație acută a gâtului sau a spatelui sunt întotdeauna deshidratate. Fie nu au luat suficientă apă, fie au făcut ceva fizic care i-a deshidratat. Apoi, de 8 ori din 10, se culcă și se trezesc cu o durere acută de spate scăzută sau cu mișcări limitate ale capului și gâtului. Așa că vreau să vă economisesc ceva timp, bani și greutăți—hidratați-vă! Bea apă, mănâncă alimente sănătoase și ia suplimente care încurajează hidratarea adecvată., Trebuie să luați vitamine și minerale pentru a hidrata în mod corespunzător, apa nu va intra în sistemul dvs. altfel. Privind la pipi și caca este o modalitate excelentă de a păstra o înțelegere a ceea ce se întâmplă cu corpul tau pe o oră/zi. Sper că acest lucru vă ajută să stați un pic mai sănătos.

Fie Bine
Dr. J

Dacă sunteți în căutarea pentru un partener în a-ți recăpăta sănătatea, sau doar doriți pentru a menține sănătatea dumneavoastră într-un mod mai bun, vă rugăm să vă programați o întâlnire cu Prietenii și de Familie Centre de Sănătate, făcând clic aici., Our services include chiropractic care, car accident injury care, nutritional consultation, and muscle manipulation.