numele De „8 Membrelor” provine din termenul Sanscrit Ashtanga și se referă la cele opt membrelor de yoga: Yama (atitudini față de mediul nostru), Niyama (atitudinile față de noi înșine), Asana (posturi fizice), Pranayama (reținere sau extinderea de respirație), Pratyahara (retragerea simțurilor), Dharana (concentrare), Dhyana (meditație) și Samadhi (integrare completă). La 8 membrelor Yoga Centre noastre drop-in clase se concentreze pe asana și pranayama., De asemenea, oferim cursuri despre alte aspecte pentru a ghida practicienii pe calea lor: consultați atelierele noastre și seriile de aprofundare. Programele noastre de formare a profesorilor nu sunt doar pentru a învăța să predați yoga, ci pentru a ghida practicianul dedicat în continuare pe calea lor prin responsabilitate și comunitate.
beneficiile YOGA
beneficiile Yoga afectează fiecare persoană într-un mod diferit. Mulți găsesc că îi ajută să se relaxeze; alții se simt mai sănătoși și mai energici. Toate sistemele din organism-de la limfatic la digestiv la cardiovascular-beneficiază de yoga., Yoga beneficiază de fiecare aspect al corpului nostru, în interior și în exterior.în interior, yoga permite relaxarea. Mulți practicanți consideră că yoga îi ajută să se concentreze și să se simtă relaxați atât în muncă, cât și în joc. În 2003, oamenii de știință au studiat atât yoghinii de lungă durată, cât și începătorii; au descoperit că cortizolul hormonului de stres a scăzut, chiar și după o singură sesiune de yoga. De asemenea, s-a constatat că Yoga crește undele alfa și theta în creier, ceea ce înseamnă că yoga poate relaxa creierul și crește accesul la subconștient și emoții., Și prin simpla creștere a substanțelor chimice ale creierului, cum ar fi endorfinele, enkefalinele și serotonina, practicanții de yoga se simt mai bine.la exterior, yoghinii arată grozav. Acest lucru este, probabil, de la îmbunătățiri pe interior! Deoarece yoga echilibrează metabolismul și oferă exerciții fizice, mulți găsesc yoga aduce corpul lor în echilibru. Yoga fizică întărește și tonifică mușchii îmbunătățind în același timp echilibrul și postura. Și yoga este o modalitate foarte bună de a cross-tren pentru alte sporturi; se poate ușura tulpini de leziuni și de a crește puterea și flexibilitatea.,când toate sistemele corpului sunt echilibrate, practicanții de yoga se simt mai sănătoși și găsesc că vor să facă alte alegeri sănătoase în viața lor.
încercați un 8 membrelor Yoga Centre incepatori clasa sau Intro la Yoga serie.
ramuri de YOGA
Hatha Yoga este practica fizică a yoga. Practica asana a hatha yoga simbolizează legătura dintre soare și lună, aducând lumea și corpul fizic în echilibru. Hatha înseamnă, de asemenea, „a lovi”, adică a lovi corpul cu provocarea posturilor și a „jugului” (sensul yoga) minții în focalizarea singulară., Cele mai multe stiluri de yoga din Statele Unite se bazează în Hatha cu diferite filozofii, practici și terminologie care permit yoga să se potrivească practicantului individual. Sursa sa tradițională în raport cu posturile este Hatha Yoga Pradipika. A se vedea mai jos pentru mai multe informații despre stiluri de Hatha yoga.Raja Yoga este Calea Regală („raja” înseamnă rege), yoga meditației. Accentul său este de a liniști mintea. Atenția practicantului este fixată pe un obiect, mantra sau concept. Ori de câte ori mintea rătăcește, este readusă la obiectul de concentrare., În timp, mintea va înceta să rătăcească și va deveni complet nemișcată. Raja yoga, practicanții au scopul de a stabili „o legătură mentală cu sursa supremă de toate energie spirituală și putere, Sufletul Suprem, cu scopul de a elibera sufletul individual de mizerie, durere, frica, boala, și fobii, și care să permită sufletului să experimenteze pacea, fericirea și durabile de sănătate și prosperitate.Jnana Yoga este yoga cunoașterii. Jnana yoga este strâns asociată cu Advaita Vedanta, una dintre cele șase filozofii ale hinduismului., Advaita Vedanta crede că totul în univers împărtășește un singur suflet, inclusiv toate creaturile vii și Dumnezeu. Jnana yoga este înțelepciunea asociată cu discernământul Real din ireal sau iluzoriu.Bhakti Yoga este yoga devotamentului. În Bhakti yoga, forța emoțională a practicantului este concentrată și canalizată spre divin. Practicanții Bhakti sunt expresivi în mod deschis; devotamentul lor este uneori comparat cu o relație de dragoste cu o ființă divină. Kirtan, cântând devoțional, este o practică populară a Bhakti yoga.,Karma Yoga este yoga slujirii altora și a lui Dumnezeu. Practicanții Karma yoga renunță la roadele acțiunii. Activitățile sunt asumate în beneficiul binelui mai mare, fără preocupare pentru beneficiul personal. Calea Karma-Yoga este descrisă în detaliu în Bhagavad-Gita :” fii intenție de acțiune; nu pe roadele acțiunii.”
stiluri de HATHA YOGA
există multe stiluri sau școli de Hatha Yoga. Iată câteva care informează profesorii aici la 8 membre, precum și o recunoaștere a „bunicului yoga moderne”, Krishnamacharya.
T., Krishnamacharya, un yoghin indian de Sud născut în 1888, se spune că este „bunicul yoga moderne.”Una dintre filozofiile cheie ale lui Krishnamacharya a fost că yoga ar trebui adaptată individului, nu individului la yoga. Această regulă a informat practica sa ca el a învățat multe dintre yoghini de conducere din secolul 20, inclusiv Pattabhi Jois, Iyengar, și fiul său, TKV Desikachar, care au contribuit la aducerea yoga la vest. Aceștia sunt profesorii care au inspirat cel mai mult filosofia celor 8 membre. Școlile sau stilurile de yoga dezvoltate de acești profesori sunt primele trei menționate mai jos.,Ashtanga Vinyasa Yoga este o serie rapidă, care curge de posturi secvențiale așa cum este prescris de maestrul yoga K. Pattabhi Jois, care a fost un student timpuriu al lui Krishnamacharya. există șase serii de asane care cresc în dificultate, permițând studenților să lucreze în ritmul lor propriu. Asanele sunt legate de respirație și sunt legate de salutările soarelui. Cele mai multe clase predate în Statele Unite se concentrează pe seria primară.Iyengar Yoga a fost dezvoltat în Pune, India, de către BKS Iyengar, unul dintre cei mai influenți yoghini ai timpului său., Iyengar a fost un student al lui Krishnamacharya și a luat ceea ce a învățat să se vindece de boală prin asana și pranayama. În metoda Iyengar, o atenție deosebită este acordată alinierii musculare și scheletice precise. Poses (în special în picioare posturi) sunt de obicei a avut loc mult mai mult decât în alte școli de yoga pentru a permite ajustări să fie făcute. Sistemul Iyengar folosește, de asemenea, elemente de recuzită, cum ar fi curele, scaune, blocuri și pături, pentru a ajuta la satisfacerea oricăror nevoi speciale, cum ar fi răniri sau dezechilibre structurale.Viniyoga înseamnă yoga pentru individ., Ca Krishnamacharya în vârstă și a învățat fiul său TKV Desikachar, el sa concentrat pe adaptarea asana, pranayama și alte practici yoga (ritual, scandând, rugăciune) la individ. Viniyoga se concentrează pe învățăturile tradiționale de yoga și aderarea la o practică care servește nevoilor individuale ale practicantului.
Termeni YOGA
Asana înseamnă „scaun” în sanscrită și se referă la pozițiile sau pozițiile pe care le practicăm în Hatha Yoga. Asana este al treilea membru al căii 8-limbed de yoga așa cum este prescris de Patanjali.,Ashtanga se referă la căile 8-limbed descrise de Patanjali în Yoga Sutra. „Astha” este numărul opt și ” ang ” înseamnă membre.Ashtanga Vinyasa este o serie de posturi secvențiale mai rapide, curgătoare, așa cum este prescris de maestrul yoga K. Pattabhi Jois, care locuiește în Mysore, India. Există șase serii de asane care cresc în dificultate, permițând studenților să lucreze în ritmul lor. Asanele sunt legate de respirație și sunt legate de salutările soarelui. Cele mai multe clase predate în Statele Unite se concentrează pe seria primară.Chakra înseamnă ” roata unui vagon.,”Metaforic, termenul se referă la centrele noastre energetice, centrele de putere din sistemul electric al corpului. Există șapte chakre principale (pronunțate „ch” ca în ciocolată, nu „sh” ca în Shalimar), care se desfășoară de-a lungul părții frontale a coloanei vertebrale de la perineu până la coroana capului.Dharana, al șaselea membru al yoga, este „exploatație”, sau de concentrare, și se referă la capacitatea de a se concentra exclusiv pe un singur obiect.Dhyana este a șaptea dintre cele 8 membre ale yoga. Este nevoie de practica de concentrare pe un obiect, dharana, la nivelul mai profund de meditație.,
Guru înseamnă literalmente ” îndepărtarea întunericului „sau” cel care este greu”, deoarece ajută la înlăturarea poverilor noastre. Un guru este, de asemenea, cunoscut ca un profesor, unul care conduce calea, mai degrabă decât spune un student ce să facă.există cinci Koshas sau teci de existență care includ teaca alimentară, annamaya kosha, teaca energetică, pranamaya kosha, teaca minții, manomaya kosha, teaca conștiinței sau a personalității, vijnanamaya kosha și teaca fericirii, anandamaya kosha.Namaste este tradus ca „te onorez” sau ” divinul din mine vede divinul în tine.,”Deseori încheiem cursurile noastre de yoga cu acest salut tradițional cu mâinile noastre în anjali mudra (mâinile împreună la inimă).Niyama este al doilea membru al yoga, referindu-se la auto-restricții sau etică personală, care includ saucha (puritate), santosha (mulțumire), tapas (austeritate), svadhyaya (auto-studiu) și Isvara pranidhana (predarea unei conștiințe superioare).pranayama este al patrulea membru al căii 8-limbed de yoga și înseamnă retenție de viață/energie sau de expansiune., Pranayama se referă la controlul pranei (respirație), puraka, (inhalare conștientă), kumbhaka (reținerea respirației) și rechaka (expirație). Pranayama este fundamentul oricărei practici Hatha yoga.Pratyahara este al cincilea membru al yoga și este practica retragerii simțurilor din lumea exterioară. Prin această retragere, practicanții yoga își sporesc conștientizarea interioară.Samadhi este finalul celor 8 membre ale yoga în care persoana care meditează se îmbină cu obiectul meditației., Acesta a fost definit ca „fericire final”, „punerea împreună”, și ” merge spre sameness (sama).Satsang se referă la o adunare de oameni care caută adevărul, ca și în studenții de yoga care studiază cu un profesor sau discipol. Se spune că petrecerea timpului în compania altora care caută adevărul duce la realizarea adevăratului sine, ceea ce este neschimbat și atemporal.Surya Namaskara sunt salutări pentru soare. „Surya „este soare și” namaskara „este un alt mod de a spune” namaste.”Salutările soarelui, o serie de asane legate, sunt o fundație a Hatha yoga.,Vinyasa înseamnă „legătură” și se referă la legătura respirației cu mișcarea. Vinyasa Krama se referă la secvențiere (posturi, activități zilnice, călătorii) spre un scop cu scop.Meditația Vipassana este de obicei tradusă ca ” înțelegere.”Insight este capacitatea de a percepe în mod clar sau profund, și poate fi înțelegerea bruscă o situație complexă. Vipassana este intelegerea imediata a semnificatiei sau adevarului unui eveniment sau actiune., Pentru practicantii vipassana, aceasta meditatie este unul dintre cei doi factori esentiali pentru atingerea iluminarii; celalalt este shamatha (calmarea mintii).,ok, Donna Farhi
FILOSOFIA YOGA
- Bhagavad Gita, comentariu de Eknath Easwaren
- Bhagavad-Gita, traducere de Barbara Stoler Miller
- Aduce Yoga la Viață, Donna Farhi
- Esența Yoga, Bernard Bouanchard
- Lumină în Yoga-Sutra, BKS Iyengar
- Meditații la Saltea, Rolf Gates
- Yoga pentru Transformare, Gary Kraftsow
- Yoga-Sutra lui Patanjali, Swami Satchitanada
- Un Îndrumar în Filosofia Indiană, Sarvepalli Radhakrishnan și Charles Moore, eds.,Crissy Kitzinger
- O Naștere, O Naștere în condiții de Siguranță, Diana Korte și Roberta Scaer
- După Nașterea Copilului…O Alta Modalitate de a Wellness: Un Ghid Complet pentru Femeile Postpartum, Robin Lim
- de a Deveni Părinte Vrei Să Fii: Un Îndrumar de Strategii pentru Primii Cinci Ani de Laura Davis si Janis Keyser
- Naturale Grădiniță: Ghidul Părintelui De a din punct de vedere Ecologic, Non-toxic, în condiții de Siguranță și Sănătos pentru Copii de Îngrijire, Louis Pottkotter