un plan de dietă care implică gătit zero? Oricine se luptă în bucătărie spune probabil ” înscrie-mă!”Dieta alimentară crudă combină veganismul cu foodismul brut, susținând pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și un stil de viață mai sănătos în general. Este un mod sănătos, energizant de a mânca și, cu rețetele potrivite, vă va plăcea să urmați acest plan de mâncare. Sunteți gata să aflați mai multe despre dieta alimentară crudă? Consultați planul nostru de masă de 7 zile pentru începători!
care este dieta alimentară crudă?,
dieta cu alimente crude este exact ceea ce pare – o dietă bazată pe consumul de alimente întregi crude, neprelucrate. Suporterii dietei alimentare crude cred că consumul de alimente crude este benefic pentru sănătate și pierderea în greutate, deoarece tăiați calorii mari, zaharuri și alimente procesate. De asemenea, cunoscut sub numele de foodism brut sau veganism brut, dieta alimentară crudă constă în consumarea mai ales a fructelor, legumelor, nuci și semințe. Unii oameni consumă, de asemenea, ouă crude și lactate, și chiar pește crud și carne, deși acest lucru este mai puțin frecvent.alimentele sunt considerate crude dacă nu au fost niciodată încălzite peste 104-118°F., De asemenea, nu ar trebui să fie rafinat, pasteurizat, tratat cu pesticide sau prelucrat în orice alt mod. Ca alternativă la gătit se folosesc metode Alternative de preparare, cum ar fi stoarcerea, amestecarea, înmuierea, germinarea și deshidratarea.ideea din spatele dietei alimentare crude este că mâncarea de gătit distruge enzimele naturale și nutrienții găsiți în alimente. Dieterii de alimente crude cred că consumul de alimente crude le face mai sănătoase, le crește energia și îi ajută să piardă în greutate.
puteți pierde în greutate pe Dieta alimentară crudă?,deși pierderea în greutate nu este scopul principal al unei diete alimentare crude, dietele alimentare crude au un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și se bazează în principal pe alimente întregi sănătoase. Datorită tuturor acestor factori, pierderea în greutate este frecventă atunci când urmați o dietă alimentară crudă.
7 argumente pro și contra ale dietei alimentare crude
3 argumente pro ale dietei alimentare crude
1. Beneficii nutriționale
majoritatea alimentelor pe care le consumi pe dieta alimentară crudă vor fi bogate în vitamine, minerale și fibre. Dieta alimentară crudă este de obicei o dietă cu conținut scăzut de sodiu, fără zaharuri adăugate, conservanți și alți aditivi, ceea ce crește sănătatea dumneavoastră generală.,
2. Pierderea in greutate
esti destul de mult garantat pentru a pierde in greutate pe dieta alimente crude, deoarece este foarte scăzut în calorii. De asemenea, vă îndeamnă să tăiați alimentele care, de obicei, duc la creșterea în greutate, cum ar fi alimentele procesate și zahărul adăugat, concentrându-se pe consumul de alimente sănătoase, întregi. Combinația acestor lucruri ajută oamenii din dieta alimentară crudă să piardă în greutate.
3. Poate îmbunătăți sănătatea inimii
deoarece dieta alimentară crudă este atât de bogată în fructe și legume, poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral., Planul de alimentație se concentrează, de asemenea, pe nuci, semințe, cereale integrale încolțite și leguminoase, care pot îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge și pot reduce și mai mult riscul de boli de inimă.
4 contra dietei alimentare crude
1. Scăzut în anumite substanțe nutritive
deși consumați anumiți nutrienți în dieta alimentară crudă, vă lipsesc și alți nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, fierul, calciul și vitamina B12. Și contrar afirmațiilor că gătitul elimină nutrienții din alimente, gătitul poate stimula de fapt anumiți nutrienți precum beta-carotenul și licopenul și, de asemenea, ucide bacteriile.
2., Unele alimente sunt toxice atunci când sunt crude
înainte de a începe dieta cu alimente crude, este important să știți că unele alimente pot fi toxice atunci când sunt consumate crude. Aceste alimente includ hrișcă, fasole de rinichi, germeni de lucernă, păstârnac, ouă și carne.
3. Balonarea și gazul
balonarea și gazul sunt un efect secundar al dietei alimentare crude. Multe legume crude sunt bogate în fibre insolubile, pe care nu le putem digera și obține fermentate în intestin de bacterii, ceea ce duce la gaz. Gătitul ajută la înmuierea fibrelor., Persoanele cu sindrom de colon iritabil găsi dieta alimente crude deosebit de greu pe intestin lor, provocând primejdie digestiv.
4. Dieta restricționează
adoptarea unei diete alimentare crude restricționează, cel puțin. Este bine când ești acasă și ești capabil să pregătești mâncare pentru tine, dar problemele apar atunci când ești la un restaurant cu prietenii, Ai o întâlnire de prânz la serviciu sau la un eveniment precum un duș de mireasă. Probabil că va trebui să vă aduceți propria mâncare la anumite evenimente, astfel încât să nu vă fie foame.,Simplu Vegan Blog-ul
masa de Prânz: Vegan Collard Împachetări | Avocado Pesto
Gustare: Piure Salata de Năut | Simplu Veganist
Cina: Prime de Arahide Zoodle Salata | Un Cochet Bucătărie
Desert: Prime Cheie Var Plăcintă Baruri | Alegerea Chia
Ziua 3
mic Dejun: Ridică-te și Strălucește Smoothie | O Farfurie Frumos
Gustare: Prime de Semințe de In Biscuiti | Molid Mănâncă
masa de Prânz: Cremos, Castravete Gazpacho | Plin de Plante
Gustare: Superfood de Proteine de Cânepă Bar | Nutriție Dezbrăcat
Cina: Putere Brută Dovlecei Paste cu Semințe de Cânepă Sos Alfredo | Fericita Vasile
Desert: Două-Ingredient de Banane Crema Frumos | Brit și Co.,>Gustare: Deshidratate Raw Vegan Cheezy Broccoli Chips-uri | Germinare Zen
Cina: Raw Vegan Tacos | Prima Mizerie
Desert: Ciocolată cu Lapte de Cocos inghetata | Fountain Avenue Bucătărie
Ziua 6
mic Dejun: de Înaltă Energie Prime Cereale pentru micul Dejun | Mic Amprenta de Familie
Gustare: Alimente Crude Traseu se Amestecă cu Super | Molid Mănâncă
masa de Prânz: Tocat Varza de Bruxelles Salata | Prima Mizerie
Gustare: Ciocolata Raw de Dovlecel Mușcă | O Planeta Verde
Cina: Dovleac Semințe de Usturoi „Paste”| A Rawsome Vegan Viața
Desert: Raw Vegan de nucă de Cocos plăcintă cu Brânză Mușcă | Brit & Co.,
7 Zile
mic Dejun: Prime Plăcintă cu Mere Terci | Wallflower Bucătărie
Gustare: Prime de Energie Bar | Grabă Mâncarea
masa de Prânz: Mango Dovlecei Salata verde Împachetări | Iubesc & Lămâi
Gustare: Vegan Strawberry Cheesecake Mușcă | Întreaga Mea Viață Alimente
Cina: Crude de Sfeclă de Ravioli cu Brânză de Caju | Muraturi si Miere
Desert: Prime Unt de Arahide Cookie-uri | Raw Manda
Gata pentru a începe dieta alimente crude? Încercați acest plan de 7 zile pentru a vedea dacă este pentru dvs.!acest post conține link-uri afiliate.
v-ați bucurat de prezentarea noastră generală a dietei alimentare crude?, Ne-ar plăcea dacă ai distribui această postare pe Pinterest!dacă ești în căutarea unor planuri de alimentație mai grozave, asigură-te că urmărești panoul nostru de sănătate de pe Pinterest!
- Actiune
- Tweet
- Pin
