Definitie

Origini

Descriere

Funcția

Beneficii

Precautii

Riscuri

Cercetare și acceptarea generală

Resurse

Definitie

Sacred Heart dieta este un plan de dieta 7 zile, care permite o dieter să mănânce un set specific de alimente în fiecare zi și cât de mult de o supă specială după cum doriți.dieta sacră a inimii există în multe forme diferite, deși toate sunt destul de similare. De obicei, principalele diferențe care există sunt diferențele în ingredientele folosite în supă., Unele versiuni ale acestei diete permit consumul de sodă dietetică în timpul dietei, dar majoritatea nu. Se presupune că această dietă a fost creată de Sacred Heart Memorial Hospital ca o dietă care ar permite pacienților obezi să piardă în greutate rapid înainte de a fi supuși unei intervenții chirurgicale (unele versiuni ale acestei povești specifică chirurgia cardiacă). Nu există dovezi cu toate acestea, că această poveste este adevărată. Există multe spitale Sacred Heart diferite în Statele Unite și Canada, iar mulți dintre ei au emis declarații spunând că această dietă nu a venit de la ei și nu este recomandată., Dieta pare să circule în principal de la persoană la persoană și pe internet.dieta sacră a inimii a fost cunoscută de multe alte nume. Uneori apare sub numele de Spokane Heart diet, Cleveland Clinic diet, Sacred Heart Memorial Hospital diet și Miami Heart Institute diet. Este foarte similar cu unele versiuni ale dietei de supa de varza. Alimentele care urmează să fie consumate în fiecare dintre cele șapte zile sunt în mare parte similare. Cea mai semnificativă diferență dintre această dietă și multe versiuni ale dietei de supă de varză constă în supă., Supa de dietă sacră a inimii nu conține varză, dar supa de supă de varză conține de obicei o cantitate mare de varză.

descriere

dieta sacră a inimii este un plan de dietă de 7 zile. Se compune dintr-o rețetă de supă și un ghid de mâncare de 7 zile.în timpul dietei, dieterii pot mânca cât mai mult din supă după dorință și sunt adesea obligați să mănânce cel puțin o porție în fiecare zi. Unele versiuni ale dietei susțin de fapt că această supă nu conține calorii, dar, deoarece toate alimentele conțin unele calorii, această afirmație nu poate fi adevărată. Cu toate acestea, în general, este o supă destul de scăzută în calorii.,

supa

există multe versiuni diferite ale dietei Inimii Sacre care circulă. Pentru că nu este clar de unde provine această dietă, nici o rețetă nu poate fi considerată mai corectă decât orice altă rețetă. Următoarea rețetă pare a fi cea mai comună.,1 sau 2 cutii de roșii înăbușite

, sau permiteți utilizarea oricărui tip de amestec de supă fără grăsimi.Direcții: se taie legumele în bucăți mici sau medii. Adăugați totul într-o oală mare de supă. Se acoperă cu apă și se aduce la fierbere. Se fierbe timp de 10 minute., Reduceți supa la foc mic și continuați să gătiți până când toate legumele sunt fragede. Supa poate fi condimentată cu sare, piper, sos fierbinte, bouillon sau sos Worcestershire, dacă se dorește.dieta Sacred Heart are un set foarte specific de alimente care pot sau trebuie consumate în fiecare zi. Cu toate acestea, nu există Calorii de numărare. Majoritatea alimentelor pot fi consumate în cantități cât mai mari., Supa poate fi consumată în orice moment și la fel de multă supă cum se dorește

termeni cheie

supliment alimentar— un produs, cum ar fi o vitamină, minerale, plante medicinale, aminoacizi sau enzime, care este destinat a fi consumat în plus față de dieta unui individ, cu speranța că va îmbunătăți sănătatea.Mineral-o substanță anorganică Găsită în pământ, care este necesară în cantități mici pentru ca organismul să mențină o sănătate. Exemple: zinc, cupru, fier.obezi-mai mult de 20% peste greutatea ideală a individului pentru înălțimea și vârsta lor sau având un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare.,toxina-un termen general pentru ceva care dăunează sau otrăvește organismul.vitamina-un nutrient de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a rămâne sănătos, dar pe care organismul nu îl poate produce singur și trebuie să-l achiziționeze prin dietă

poate fi consumat. Multe versiuni ale dietei susțin că consumul de mai multă supă va ajuta de fapt dieterul să piardă mai multă greutate. Mulți susțin, de asemenea, că această dietă va elimina toxinele din organism și va lăsa dieterul să se simtă mai sănătos și mai energic.diferitele versiuni ale dietei diferă oarecum de tipurile de băuturi permise în timpul dietei., Cele mai multe versiuni necesită băut 6-8 pahare de apă pe zi. Unele versiuni ale dietei permit dieterului să bea sifon dietetic, dar cele mai multe interzic toate băuturile carbogazoase. Ceaiul este permis, la fel ca și cafeaua. Unii permit lapte degresat, iar alții nu. Sucurile de fructe neîndulcite sunt, de asemenea, de obicei permise. Cele mai multe versiuni ale dietei interzic alcoolul în timpul dietei.ziua 1: în această zi, orice fruct, cu excepția bananelor, poate fi consumat. Unele versiuni ale dietei recomandă pepene verde și pepene galben, spunând că sunt mai mici în calorii decât alte fructe. Numai fructele și supa sunt permise în această zi.,ziua 2: în această zi toate legumele sunt permise, deși unele versiuni ale dietei avertizează că trebuie evitate fasolea uscată, mazărea și porumbul. Se recomandă legume verzi, cu frunze. Orice fel de legume: proaspete, crude, fierte sau conservate sunt permise. Nu sunt permise fructe în această zi. Pentru cină, dieterul este instruit să aibă un cartof copt cu unt.ziua 3: în această zi dieterul este instruit să aibă toate fructele și legumele dorite. Dieter nu are voie să aibă un cartof copt., Unele versiuni ale dietei susțin că dieterul va fi pierdut 5 sau mai multe kilograme până în această zi dacă dieta este urmată exact.ziua 4: în această zi, singurele alimente permise în plus față de supă sunt bananele și laptele degresat. Dieterul este instruit să mănânce cel puțin 3 banane. Dieterul este adesea instruit să bea cât mai mult lapte degresat.ziua 5: această zi este dedicată cărnii de vită și roșiilor. Dieter este instruit să mănânce între 10 și 20 uncii de carne de vită și până la 1 cutie de roșii (sau până la 6 roșii proaspete). Supa trebuie consumată cel puțin o dată în această zi.,ziua 6: în această zi dieter este permis să mănânce toate de carne de vită și legume el sau ea dorește. De obicei, se recomandă legume verzi cu frunze. Adesea se specifică faptul că în această zi nu este permis niciun cartof copt. Supa trebuie consumată cel puțin o dată în această zi.ziua 7: în ultima zi a dietei, dieterul este instruit să mănânce legume, suc de fructe neîndulcit și orez brun. Cât mai multe dintre acestea pot fi consumate după cum se dorește. Supa este, de asemenea, necesară cel puțin o dată în această zi.,unele versiuni ale dietei specifică faptul că puiul fiert, fript sau copt fără piele poate fi înlocuit cu carnea de vită. Peștele fript poate fi înlocuit și cu carnea de vită, dar numai într-una din zilele de carne de vită. Până la sfârșitul acestei săptămâni, dieta susține că dieterii vor fi pierdut între 10 și 17 kilograme.funcția Sacred Heart diet susține că dieterii vor pierde între 10 și 17 kilograme dacă urmează exact dieta. Multe versiuni susțin că până în ziua 3 dieter va fi pierdut între 5 și 7 lire sterline., Această dietă nu este destinată să fie un stil de viață nou, ci este destinată pierderii extreme în greutate într-un timp scurt. Unele versiuni ale dietei recomandă să luați timp liber înainte de a repeta din nou dieta săptămânală.există multe beneficii pentru a pierde în greutate dacă se face într-un ritm sigur și moderat prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Există multe boli și afecțiuni legate de obezitate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Riscul bolilor poate fi redus prin pierderea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele foarte obeze, care sunt, în general, deși prezintă cel mai mare risc., Cu toate acestea, această dietă nu este considerată în general adecvată pentru pierderea în greutate moderată pe termen lung.Sacred Heart diet are unele alte beneficii posibile în plus față de cererea sa de a permite dieter să-și piardă până la 17 de lire sterline în 7 zile. Supa este de obicei săracă în calorii și plină de legume, care sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, deoarece conțin multe vitamine și minerale diferite. Mâncarea unei supă ca cea cerută de această dietă poate ajuta dieterii să se simtă plini fără să mănânce prea multe calorii, ceea ce poate ajuta dieterii să rămână la o dietă sănătoasă cu calorii reduse.,

Precauții

oricine se gândește să înceapă o nouă dietă ar trebui să consulte un medic. Cerințele de calorii, grăsimi și nutrienți pot diferi semnificativ de la o persoană la alta, în funcție de sex, vârstă, greutate și mulți alți factori, cum ar fi prezența bolilor sau a afecțiunilor. Această dietă poate fi de interes special din cauza numărului foarte limitat de alimente care sunt permise în fiecare zi. Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să fie deosebit de precaute, deoarece deficiențele de vitamine sau minerale pot avea un impact negativ semnificativ asupra unui copil., Aceasta dieta poate duce la un aport foarte scăzut de calorii în timpul unele sau toate zilele pe dieta din cauza conținutului caloric scăzut de supa. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să fie deosebit de atente pentru a obține suficiente calorii în fiecare zi, deoarece o dietă cu prea puține calorii poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra copilului.

riscuri

există unele riscuri pentru orice dietă. Sacred Heart dieta este sever limitarea în alimentele care pot fi consumate în fiecare zi. Aceasta înseamnă că este probabil ca dieterul să nu obțină suficient de multe vitamine și minerale necesare în fiecare zi pentru o sănătate bună., Orice gândire dieter de a începe această dietă ar putea dori să consulte un furnizor de asistență medicală despre un supliment care ar fi adecvat pentru a ajuta la reducerea riscului de deficiențe. Suplimentele au propriile riscuri.

cercetare și acceptare generală

dieta Sacred Heart nu a făcut obiectul unor studii științifice semnificative. Deși numele implică faptul că a fost creat de medici sau de alți profesioniști din domeniul medical, probabil că nu este cazul., Originea dietei este necunoscută și multe spitale Sacred Heart au făcut declarații care indică faptul că nu au creat-o și nu o recomandă.Departamentul Agriculturii din Statele Unite face recomandări pentru ceea ce copiii și adulții sănătoși ar trebui să mănânce în fiecare zi în MyPyramid, versiunea actualizată a piramidei Ghidului alimentar. Pentru majoritatea oamenilor, acestea sunt recomandări bune pentru numărul de porții din fiecare grup alimentar necesar zilnic pentru o sănătate bună., Deoarece dieta sacră a inimii este extrem de limitată în alimentele permise, nu

întrebări pentru a cere medicului

• este această dietă sigură pentru mine?
• am cerințe dietetice pe care această dietă ar putea să nu le îndeplinească?
• ar fi un supliment multivitaminic sau alt supliment alimentar potrivit pentru mine dacă aș începe această dietă?
• este această dietă sigură pentru întreaga mea familie?
• este sigur pentru mine să urmez această dietă pe o perioadă lungă de timp?
• este această dietă cea mai bună dietă pentru a-mi îndeplini obiectivele?,
• există vreun semn sau simptome care ar putea indica o problemă în timpul acestei diete?

îndepliniți multe dintre aceste recomandări. Acest lucru face ca dieta să fie în special nesănătoasă dacă se repetă frecvent.MyPyramid, recomandă ca adulții sănătoși să mănânce echivalentul a 2 până la 3 cești de legume în fiecare zi. Dieta sacră a inimii ar îndeplini probabil aceste cerințe pentru majoritatea oamenilor, deoarece supa are multe legume diferite în ea, iar majoritatea zilelor permit legume.,MyPyramid recomandă, de asemenea, ca adulții sănătoși să mănânce echivalentul a 1 1/2 până la 2 căni de fructe pe zi. Este puțin probabil ca o persoană care urmează dieta Sacred Heart să obțină atât de multe fructe, cu excepția zilei 1 când fructul este singurul aliment permis și Ziua 4 în care dieterul trebuie să mănânce cel puțin 3 banane.unele versiuni ale Inimii Sacre permit ca laptele degresat să fie consumat atât cât dorește dieterul în orice moment al dietei. Alte versiuni ale dietei pentru a nu permite acest lucru. Produsele lactate sunt în general considerate a face parte dintr-o dietă sănătoasă., MyPyramid recomandă echivalentul a 3 căni de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pe zi pentru adulții sănătoși. Această cerință ar fi probabil îndeplinită în ziua 4, când dieterul este instruit să bea cât mai mult lapte degresat posibil. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această cerință să fie îndeplinită în alte zile ale dietei, mai ales dacă dieterul urmează o versiune a dietei care nu permite laptele degresat în alte zile decât ziua 4.amidonul și boabele sunt, de asemenea, sever restricționate în dieta sacră a inimii., Cerealele integrale sunt în general considerate o parte necesară și importantă a oricărei diete sănătoase. MyPyramid recomandă echivalentul a 3 până la 4 uncii de boabe în fiecare zi pentru adulții sănătoși, dintre care cel puțin jumătate ar trebui să fie cereale integrale. Dieta sacră a inimii ar îndeplini foarte rar această cerință. Nu există surse semnificative de boabe sau amidon în supă. Zilele 1 și 2 nu permit deloc boabe sau amidon și, deși ziua 3 permite un cartof copt, nu este suficient să îndepliniți această cerință. Zilele 5 și 6 nu permit, de asemenea, amidon sau boabe., Această cerință va fi probabil îndeplinită în ziua 7 când este permisă orezul brun.MyPyramid recomandă ca adulții sănătoși să mănânce între 5 și 6 1/2 uncii de carne sau fasole în fiecare zi. Dieta Sacred Heart nu ar îndeplini această cerință decât în zilele 5 și 6. ZIUA 5 necesită 10-20 uncii de carne de vită, care este mult mai mult decât suma recomandată. Carnea de vită nu este, de obicei, o carne slabă, iar MyPyramid recomandă în cea mai mare parte consumul de carne slabă. ZIUA 6 permite dieterului să mănânce cât mai multă carne de vită, ceea ce probabil ar duce și la un consum mult mai mare decât cantitatea zilnică recomandată.,această dietă nu include nicio recomandare pentru exerciții fizice. Exercitarea este în general acceptată ca fiind o parte importantă a oricărui program de scădere în greutate. În 2007, Centrele pentru Controlul Bolilor au recomandat adulților sănătoși să obțină 30 de minute sau mai mult de exerciții ușoare până la moderate în fiecare zi pentru o sănătate bună.

resurse

Cărți

Shannon, Joyce Brennfleck ed. Dieta și sursa de nutriție-carte. Detroit, MI: Omnigraphics, 2006.

Willis, Alicia P. ed. Tendințe De Cercetare În Terapia Dietetică. New York: Nova Science, 2007.

organizații

alte

ia slab pe diete 2007., <http://www.skinnyondiets.com> (26 Martie 2007).

Helen M. Davidson

Saint John ‘s wort St. John’ s wort