• administrare
• 8 Aug 2019

cuvântul quadratus vine de la cuvântul latin „quadrus” sensul pătrat, în timp ce lumborum vine de la cuvântul latin „lumbus” pentru „loin.”Quadratus lumborum (QL) este cel mai adânc mușchi abdominal. Este situat în partea inferioară a spatelui pe fiecare parte a coloanei vertebrale lombare., Începe de la cea mai joasă coastă și se termină în partea de sus a pelvisului. Este obișnuit să ai dureri aici pentru că folosești acest mușchi pentru a sta, a sta și a merge. Acesta joacă un rol esențial în stabilizarea pelvisului atunci când o persoană este în poziție verticală. De asemenea, ajută la susținerea miezului corpului atunci când respiră. Mușchiul quadratus lumborum este una dintre sursele primare de dureri de spate inferioare.

durerea din lumborum quadratus se poate datora suprasolicitării, stresului și tulpinii. Durerea din mișcări repetitive și mușchii slabi ai spatelui duce la o postură slabă., Postura slabă, cum ar fi aplecarea și înclinarea într-o parte atunci când stați în picioare sau așezați fără sprijin din spate, poate pune stres suplimentar pe quadratus lumborum și poate duce la durere. Uneori, mușchii provoacă durere și rigiditate atunci când sunt suprasolicitați, slabi sau prea strânși. Activități cum ar fi ședința pentru perioade lungi de timp pot provoca contracție continuă sau etanșeitate, ceea ce duce la oboseală musculară, rigiditate și tensiune, în special în QL și în zonele înconjurătoare. Dacă mușchii din jurul lumborum quadratus sunt slabi, poate provoca alți mușchi să lucreze mai mult decât este necesar pentru a susține corpul.,lungimea neuniformă a piciorului poate pune o presiune suplimentară asupra diferitelor mușchi din corp, inclusiv lumborum quadratus. Dacă un picior este mai scurt decât celălalt, pelvisul poate fi mai mare pe partea piciorului mai lung. Înclinarea pelvisului poate duce, de asemenea, la o scurtare a lumborum quadratus, care poate tensiona mușchiul. Simptomele durerii quadratus lumborum includ, de asemenea, etanșeitate și disconfort în regiunea inferioară a spatelui. Durerea inferioară a spatelui este adesea descrisă ca o durere dureroasă profundă, dar poate fi, de asemenea, simțită ca fiind ascuțită și acută, în funcție de cauză. Durerea ascuțită poate fi resimțită și atunci când strănut sau tuse., Tipul și severitatea durerii pot varia.ca orice mușchi, quadratus lumborum poate fi rănit. Trauma la mușchi de la un accident sau un prejudiciu sportiv poate duce la durere quadratus lumborum. Activitățile obișnuite de zi cu zi efectuate în mod greșit pot duce, de asemenea, la un prejudiciu. De exemplu, ridicarea incomodă sau incorectă a obiectelor grele poate tensiona quadratus lumborum. Toți acești factori vă pot face să vă răsuciți, să vă îndoiți sau să vă ridicați necorespunzător, ceea ce creează mai multă tensiune. De asemenea, poate duce la QL-ul dvs. devenind prea strâns dacă trebuie să supracompenseze pentru a vă stabiliza coloana vertebrală și pelvisul., Durerea Quadratus lumborum poate chiar să interfereze cu activitățile de zi cu zi. Deși disconfortul apare adesea în repaus, se poate agrava odată cu mișcarea. Mersul pe jos, în picioare și rostogolirea în pat pot agrava durerea. durerea Quadratus lumborum poate fi, de asemenea, cronică, ceea ce înseamnă că este de lungă durată. Durerea pe termen lung interferează adesea cu calitatea vieții și bunăstarea unei persoane, precum și cu afectarea fizică a acesteia.puteți trata quadratus lumborum în mai multe moduri. Aplicarea căldurii și a gheții poate ajuta la reducerea durerii și inflamației., De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un tip de analgezic sau relaxant muscular. Injecțiile cu punct de declanșare sunt o altă opțiune. Terapiile de către profesioniști certificați care vă pot ajuta să vă ușurați durerea sunt terapia de masaj cu eliberare miofascială, terapie fizică, masaj, tratament chiropractic și acupunctură. Efectuați mișcări care se concentrează pe întinderea și întărirea zonei. Coturile și întinderile laterale sunt importante pentru a elibera tensiunea din spate și pentru a angaja mușchii laterali. Faceți exerciții care vor prelungi spațiul dintre coaste și pelvis.

• acoperire deasupra capului., În picioare, cu lățimea șoldului picioarelor, ajungeți la brațul stâng în sus și peste cap și aplecați spre stânga, în măsura în care este confortabil. Țineți apăsat timp de 20 de secunde, apoi repetați cu celălalt braț.
• culcat quadratus lumborum stretch. Întins cu fața în sus, extindeți brațele complet pe ambele părți. Îndoiți ambii genunchi și traversați piciorul drept peste piciorul stâng. Lăsați picioarele să cadă spre dreapta, pe cât posibil. Țineți apăsat timp de 20 de secunde, apoi repetați cu celălalt picior.Yoga, Pilates și tai chi sunt întăritori eficienți ai nucleului. Mersul într-un ritm moderat poate ajuta, de asemenea, la ușurarea durerilor de spate., Împreună cu îmbunătățirea funcției fizice, exercițiile fizice pot îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea mentală la persoanele cu dureri de spate în curs de desfășurare.consultați-vă medicul dacă credeți că aveți dureri de quadratus lumborum. Acestea vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina durerii dvs. și să determinați dacă este legată de orice probleme de sănătate care stau la baza acesteia. Furnizorii de servicii medicale pot lucra cu dvs. pentru a veni cu un plan de tratament și recomandări pentru auto-îngrijire și tratament la domiciliu.dacă nu tratați durerea QL, aceasta poate duce la stres în alte zone ale corpului., Odată ce corpul tău compensează pentru a susține o parte care nu este simetrică, pot apărea dezechilibre suplimentare și alinieri greșite. Durerea poate deveni mai severă și se poate răspândi în alte zone ale corpului. Durerea din lumborum quadratus poate provoca dureri la nivelul articulațiilor șoldului, feselor și coapselor, dureri la nivelul articulației sacroiliace, spatelui inferior sau abdomenului. Dacă o parte a corpului provoacă durere, alte regiuni pot compensa încercarea de a sprijini zona rănită.durerea QL care este tratată în stadiile incipiente poate fi de obicei gestionată și îmbunătățită în timp., Ar putea fi un proces lung pentru a vindeca complet această zonă a corpului. Dar atâta timp cât luați măsuri pentru a vă îmbunătăți, ar trebui să vedeți îmbunătățiri. Încercați să rămâneți cât mai sănătoși posibil și să eliminați sursele durerii.consultați chirurgul coloanei vertebrale dacă durerea de spate nu scade după două săptămâni de tratament la domiciliu., Solicită asistență medicală imediat dacă oricare dintre următoarele se aplică:
  • istoric de cancer
  • osteoporoza
  • utilizarea de steroizi
  • de droguri sau abuzul de alcool

  de Asemenea, solicitați imediat îngrijire dacă aveți:

  • noi intestinului sau vezicii urinare probleme
  • febră
  • durerea e rezultat al unei căderi sau alte leziuni
  • durere care se extinde în jos, fie de la picioare și se extinde sub genunchi,
  • slăbiciune, amorțeală, sau furnicături în nici un picior

  puteți preveni quadratus lumborum durerea de a menține corpul sănătos ca posibil. Rămâi în formă., Tratați durerea de îndată ce începe, astfel încât să nu se înrăutățească.