Imaginea :

poate fi într-adevăr foarte confuze în timpul sarcinii, atunci când tu ar trebui să știi despre ce ar trebui să mănânce și ce ar trebui să stai departe de.produsele lactate precum iaurtul sunt considerate adaosuri sănătoase în dieta ta., Atâta timp cât ați verificat datele de fabricație, este sigur să luați produse lactate pasteurizate, cum ar fi iaurturi și lapte. Nu trebuie să confundați între bacteriile probiotice (cea bună!) în iaurt și bacterii listeria (cel rău!).

în Timp ce sunteți gravidă, gustări opțiuni primi reduse în acest moment și trebuie să se bazeze pe alternative sănătoase numai. Abordarea poftelor tale cu o lingură de iaurt este într-adevăr o opțiune sănătoasă pe care micul tău pachet de bucurie o va iubi., Nu numai că vă veți simți plin pentru mult timp, dar veți beneficia și de probioticele pe care le conține.deoarece este întotdeauna bine să fii bine informat, știi ce este iaurtul:

• Este un produs fermentat care conține Lactobacillus acidophilus-un fel de bacterii non-dăunătoare.
• această bacterie ajută la digestia laptelui. Digeră în special lactoza care adaugă energie corpului tău.deoarece sentimentele de slăbiciune și letargie sunt comune în acest moment, vă va plăcea impulsul de energie pe care îl obțineți.,
• această bacterie din iaurt se amestecă cu acid lactic și reacționează cu laptele pentru a da o textură cremoasă și un gust acru.

Beneficii de Sănătate De Iaurt în Timpul Sarcinii

Există numeroase beneficii de sănătate de a manca iaurt în timpul sarcinii, care îl face perfect plus pentru dieta ta. Iată substanțele nutritive pe care le găsiți în acest produs de jurnal cu textură cremoasă:

• iaurtul fiind un produs de jurnal are toate substanțele nutritive pe care le găsiți în lapte.,
• este bogat în calciu care ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților în viața mică care se dezvoltă în interiorul tău.
• iaurtul este bogat în proteine care ajută la dezvoltarea de noi celule.acest produs bogat în vitamine are grijă de majoritatea nevoilor dvs. de vitamine în timpul sarcinii.
• consumul regulat de iaurt este cunoscut pentru a reduce șansele de preeclampsie care se caracterizează prin creșterea tensiunii arteriale și a nivelului ridicat de descărcare de proteine în urină.

În plus, este posibil să apară umflarea mâinilor, picioarelor., Unele dintre simptomele comune ale preeclampsiei sunt:

• greață sau vărsături
• descărcarea sângelui în urină
• dureri de cap
• durere în abdomen
• pierderea în greutate
• amețeli

studiul efectuat pe 33.000 de femei norvegiene a constatat că riscurile de preeclampsie se reduc cu aportul de iaurt zilnic.

iaurt Probiotic în timpul Prenangcy

iaurtul conține probiotice, care nu vă dăunează. Să aruncăm o privire mai atentă asupra probioticelor:

• probioticele nu pot provoca infecții.,
• bacteriile ajută digestia, motiv pentru care acestea sunt adesea denumite probiotice.
• capacitatea dvs. de a digera se reduce în timpul sarcinii, spune Murkoff și Mazel, ceea ce crește de fapt riscul de constipație. Constipația duce mult timp la hemoroizi. Iaurturile vă ajută să digerați cu ușurință și să mențineți mișcările intestinale regulate.

Considerente Importante

• Iaurt este cu siguranta un plus sănătos în dieta ta., Cu toate acestea, există câteva considerente pe care trebuie să le aveți grijă:
• iaurtul este un produs lactat fără grăsimi care vă furnizează doza obișnuită de minerale și vitamine.
• dacă nu doriți să puneți greutate inutilă în timpul sarcinii, evitați iaurtul cu prea mult zahăr sau sirop adăugat.

în cazul în care vă plictisiți de gustul iaurtului simplu, puteți adăuga fructe sau miere și bucurați-vă de noua aromă.consumul unei diete sănătoase înseamnă modificarea cantităților de alimente pe care le luați, mai degrabă decât reducerea tuturor preferințelor., Așadar, aveți grijă și bucurați-vă de o sarcină relaxată și sănătoasă. Bine ați venit la minunata călătorie numită maternitate!

Mamele împărtășesc ceea ce ați mâncat cel mai mult în acele zile!