stresul este o preocupare comună în viața rapidă de astăzi. Dar este tot stresul în mod inerent rău? Se pare că există două tipuri de stres: Eustresul și stresul – ambele care ne pot motiva în moduri diferite.

Pentru a afla mai multe, am vorbit cu Dr. Nanika Coor, un Psiholog Autorizat, și Joel Kosman, un Licențiat Lucrător Social, despre eustres, distres, și cum percepțiile noastre pot forma cum interpretăm „stres” ca un concept în primul rând.,

Ce este eustres?

„Eustress este un fel de stres” realizabil””, explică Dr.Coor. „Te confrunți cu o provocare, dar o provocare pe care știi că o poți face – și de fapt aștepți cu nerăbdare să faci față acestei provocări. Te simți în afara zonei tale de confort într-un mod bun.”

numele său provine din prefixul grecesc eu–, ceea ce înseamnă „bun” – implicând un element benefic pentru prezența sa.”când se află într-o stare de eustres, o persoană se simte absorbită și concentrată intens asupra sarcinii la îndemână”, spune dr.Coor., „Există un sentiment de satisfacție, motivație, emoție și potențial în experiența eustress. Aceasta durează o perioadă scurtă de timp și este o experiență pozitivă.”

Exemple de eustres

„s-ar putea simți eustres atunci când se îmbarcă pe viață repere, de obicei, perceput a fi pozitiv.”explică Dr. Coor.,

Exemplele ar putea include:

• nașterea unui copil
• O căsătorie
• Cumpara o prima acasă
• trecerea la o nouă stare de a participa la colegiu

„Toate aceste evenimente pot provoca stres, dar ele sunt în capacitatea unei persoane de a face față”, adaugă ea. „Stresul pozitiv poate duce la creșterea personală.”

ce este primejdie?

distresul este de obicei însoțit de sentimente de copleșire și anxietate, care sunt percepute ca negative și nedorite.

„sunteți în afara zonei dvs. de confort – și se simte îngrijorător, periculos sau chiar pune viața în pericol., Acesta este un fel de stres care depășește capacitatea fizică, emoțională sau psihologică a unei persoane de a face față unei situații”, explică Dr.Coor.

distresul împiedică capacitatea unei persoane de a funcționa normal, de a comunica și de a gândi clar. Dacă continuă pe termen lung, poate deveni în detrimentul sănătății mentale și fizice a unei persoane.,

Exemple de primejdie

Evenimente care ar putea duce la stres includ:

• Diagnostic de o boala pune in pericol viata
• moartea unei persoane dragi
• pierderea unui loc de muncă
• Un prejudiciu grav
• Depunerea cererii de divorț și/sau o separare
• a Fi neglijat sau abuzat

Eustres vs Primejdie: depinde de perspectiva?acestea fiind spuse ,este important să rețineți că diferite persoane vor avea reacții diferite la fiecare situație – deci este imposibil să clasificați fiecare situație ca fiind universală în tabăra de primejdie sau eustress., Mai degrabă, interpretarea noastră a evenimentelor depinde de experiențele și perspectivele noastre personale.după cum subliniază Kosman, ” nu este stresorul în sine atât de mult, cât este răspunsul la stres al persoanei care este critic.”

în acest sens, Kosman explică faptul că în munca sa, el a considerat că este util să se gândească la stres mai neutru. Fie că este vorba eustress sau primejdie, o abordare mai bună poate fi de a examina stresorul și de a explora de ce creează provocarea(provocările) pe care o face.

cum să gestionați mai bine stresul

schimbarea interpretării stresului vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul.,luați, de exemplu, un factor de stres care ar putea fi considerat universal negativ – cum ar fi moartea unei persoane dragi. „Este important ca persoana să poată experimenta tristețea sau alte emoții inerente evenimentului”, explică Kosman. „Dar, ca factor de stres, obiectivul ar fi să încercăm să canalizăm forța stresului într-o oportunitate de creștere.”

Un alt exemplu este o evaluare slabă a muncii sau atribuirea unui proiect mare într-un termen limită., „Acestea sunt evenimente stresante, da, dar dacă în cele din urmă au impactului o persoană într-un mod pozitiv sau negativ este o funcție mai ales de modul în care persoana interpretează eveniment și modul în care acestea răspund,” Kosman puncte de afară.

„în cazul în care interpretarea evenimentului este de – a lungul liniilor de,” șeful meu este în afara să mă ” sau „Nu voi fi niciodată în stare să facă acest lucru,” atunci impactul evenimentului stresant va fi negativ-și, nu întâmplător, demotivante.,”

Pe de altă parte,” dacă cineva poate obține un pic sub suprafață și să vadă că ceea ce stă la baza impactului evenimentului, ” ei pot descoperi motivul reacției lor și să-l transforme într-o forță pozitivă, motivantă.

„poate că munca lor înseamnă mult pentru ei și asta îi ajută să explice răspunsul lor inițial (supărarea) și le oferă un motiv afirmativ de a aborda evenimentul (munca este importantă pentru mine și, prin urmare, vreau să reușesc). Evenimentul devine apoi motivant.,”

linia de fund: dacă interpretarea impactului evenimentului este că este copleșitoare sau distructivă sau altfel negativă, va fi mult mai greu să avansezi.în mod alternativ, dacă sunteți în măsură să atingeți aspectele orientate spre creștere ale impactului-și să vedeți și să înțelegeți evenimentul ca fiind important, să zicem, mai degrabă decât înfricoșător – atunci acesta este cheia.

găsiți un terapeut pentru managementul stresului lângă dvs.

lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să vă dați seama ce declanșează stresul negativ și vă oferă spațiul pentru a depăși și gestiona în ritmul propriu.,”aveți ocazia nu doar să mergeți mai departe, ci să dezvoltați o capacitate mai mare ca urmare a experienței stresante”, concluzionează Kosman.găsiți un terapeut care vă poate ajuta să identificați cauzele stresului, să schimbați perspectiva și să transformați stresul într-o oportunitate de împuternicire și motivație.