Sfaturi pentru a evita cresterea in greutate de la utilizarea insulinei și de la tratarea cu diabet zaharat minime

De Sheri R. Colberg, PhD, FACSM

este posibil să câștige în greutate de la tratarea prea multe crize de hipoglicemie., Am abordat acest subiect în urmă cu peste un deceniu, dar rămâne relevant și merită revizuit, împreună cu abordarea unor noi perspective asupra creșterii în greutate în general cu utilizarea insulinei.deși nu puteți evita tratarea unui nivel scăzut, tot ceea ce utilizați conține calorii (cel puțin până când sunt disponibile doze mini și nazale de glucagon) și acele calorii suplimentare (deși necesare din punct de vedere medical) pot ajunge în continuare ca exces de grăsime corporală. Unii sportivi puternic de formare au raportat câștigă grăsime, mai degrabă decât obtinerea mai suplu la toate antrenamentele lor din cauza alungare o mulțime de minimele de exercițiu., Evitați să obțineți grăsime corporală suplimentară tratând fiecare nivel scăzut tocmai pentru a limita caloriile. Nu luați doar cea mai apropiată bomboană atunci când poate dura doar un comprimat de glucoză pentru a vă readuce glicemia la normal dacă aveți o cantitate minimă de insulină la bord.,

Cel mai bun sfat este de a începe cu 4 la 15 de grame de o acțiune rapidă de zahăr (de preferință de glucoză), și doar să ia în mai mult de glucoza sau urmați-l cu un echilibrat de alimente sau de băutură dacă scăzute nu se rezolva de la sine în termen de 10 până la 15 minute sau dacă anticipează nevoie de proteine sau grăsimi în sistemul dvs. pentru a preveni mai târziu minime, cum ar fi după un antrenament lung sau dacă ați luat prea mult din insulin. Suprasolicitarea minimelor dvs. duce doar la rebound hiperglicemie, mai multă insulină pentru ao aduce înapoi și, eventual, un alt nivel scăzut mai târziu — urmat de mai multe calorii și creșterea potențială în greutate.,în plus față de scăderea glicemiei, hormonul insulină promovează depozitarea grăsimilor și, dacă de multe ori sfârșești prin a lua prea mult, te poate face să câștigi greutate în plus. Puteți adopta câteva strategii pentru a împiedica creșterea în greutate să se întâmple de la insulină sau alte medicamente pentru diabet, indiferent de tipul de diabet pe care îl aveți.de ce utilizarea insulinei este adesea asociată cu creșterea în greutate?, Când îl utilizați, glucoza din sânge este (de obicei) într-un interval mai strâns și încetați să pierdeți unele calorii sub formă de glucoză în urină, așa cum faceți atunci când glucoza din sânge rulează pe partea înaltă. De asemenea, după cum sa menționat, puteți câștiga în greutate de a avea să mănânce în plus pentru a trata orice minime cauzate de insulină sau alte medicamente. (Amintiți-vă, chiar dacă nu aveți altă opțiune decât să tratați hipoglicemia, caloriile sunt încă calorii.,) S-ar putea să descoperiți că reducerea carbohidraților rafinați care necesită mai multă insulină pentru a le acoperi, exercitarea în mod regulat și verificarea glicemiei pentru a evita să luați prea mult din orice medicamente care induc greutatea vă vor ajuta să evitați să obțineți greutate în grăsimi.majoritatea persoanelor diagnosticate cu diabet zaharat de tip 1 câștigă o anumită greutate de îndată ce încep să utilizeze insulină. Mulți dintre ei au pierdut in greutate inainte de diagnostic-o parte din ea musculare – astfel încât nu toată greutatea recâștiga este neapărat rău (unele este din masa musculara)., Cu toate acestea, puteți obține excesul de greutate de a lua prea multă insulină zilnică și de a trata minimele sau chiar de a lua cantitatea potrivită de insulină, dar de a mânca prea multe calorii.este recomandabil să nu renunțați la exerciții fizice, dar ar trebui să evitați să obțineți grăsimi suplimentare dacă puteți, deoarece este adesea asociat cu rezistența la insulină și poate necesita administrarea unor doze și mai mari de insulină. Vă puteți scădea necesarul de insulină rămânând activ în mod regulat., Reajustarea raportului dintre insulina bazală și insulina în bolus — în mod specific, scăderea dozelor bazale și creșterea insulinei dinaintea mesei-fără creșterea dozei zilnice totale de insulină poate preveni, de asemenea, creșterea în greutate în cazul diabetului de tip 1.de asemenea, încercați să mențineți cât mai puțin posibil necesarul de insulină, deoarece cu cât luați mai mult, cu atât este mai mare potențialul dumneavoastră de a determina valori minime care să conducă la creștere în greutate. În timpul oricărei activități fizice, mușchii dvs. pot prelua glucoza din sânge și o pot folosi ca combustibil fără insulină. După exercițiu, acțiunea insulinei este sporită pentru câteva ore până la 72 de ore., În acest timp, aveți nevoie de doze mai mici de insulină pentru a avea același efect. Având în vedere acest lucru, ajustați dozele de insulină în jos pentru a preveni minimele după exerciții fizice care vă determină să luați calorii suplimentare pentru a le trata.în cele din urmă, este posibil să puteți evita creșterea în greutate în urma utilizării insulinei analizând tipul de insuline pe care le utilizați. De exemplu, Levemir o dată pe zi utilizat de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 determină o creștere mai mică în greutate și o hipoglicemie mai puțin frecventă decât insulina NPH, chiar combinată cu utilizarea injecțiilor cu acțiune rapidă a insulinei de masă., Același lucru este valabil și atunci când se utilizează Lantus, Basaglar, Toujeo și Tresiba. În diabetul de tip 1, indivizii ajung să mănânce mai puțin atunci când utilizează Levemir comparativ cu Lantus, ceea ce îi determină să câștige mai puțin în greutate. De asemenea, ajută la dozarea insulinelor cu acțiune rapidă pentru cantitatea de alimente pe care o consumați efectiv, mai degrabă decât pentru a se potrivi cu dozele de insulină pre-masă.

Sheri R. Colberg, PhD, este autor de Diabet & Păstrarea se Potrivesc Pentru Dummies., Ea este profesor Emerita de Exercise Science de la Old Dominion University și un expert recunoscut pe plan internațional diabet mișcare. Este autoarea a 12 cărți, 25 de capitole de carte și peste 300 de articole. Ea a fost onorată cu Premiul 2016 American Diabetes Association Outstanding Educator in Diabetes Award. Contactați-o prin intermediul site-urilor sale web (SheriColberg.com și DiabetesMotion.com sfaturile de mai sus provin din ultima mea carte, diabetul și menținerea în formă pentru manechine. Acesta oferă toate îndrumările și instrucțiunile pas cu pas de care aveți nevoie pentru a face exercițiul o prioritate în managementul diabetului., Acest ghid informativ, cu picioarele pe Pământ, vă arată cum să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs., chiar dacă nu ați fost într-o sală de gimnastică de la liceu. Ia-l online la Amazon.com sau Dummies.com/store.