uneori, în timpul sarcinii, stomacul dvs. s-ar putea simți ca o groapă fără fund. Sarcina înseamnă a fi în mod constant foame, nu se simt plin în curând, și doresc cele mai ciudate combinații de alimente pentru a mânca! Nu vă temeți, deoarece foamea crescută în timpul sarcinii este total normală. Să vedem de ce și cum crește foamea în timpul sarcinii și cum puteți face față.
când crește apetitul de obicei în timpul sarcinii?,
foamea în timpul sarcinii crește de obicei în al doilea trimestru, dar unele femei o experimentează încă din primul trimestru. Dar, în mod normal, se întâmplă în timpul celui de-al doilea trimestru, deoarece acesta este momentul în care greața de dimineață se termină de obicei și încep durerile de foame, astfel încât să puteți recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o în primul trimestru.
este Normal să aveți un apetit crescut în timpul sarcinii timpurii?, nivelurile de progesteron din corpul dumneavoastră cresc în timpul primului trimestru de sarcină, din cauza căruia vă veți simți greață (ducând la boală dimineața) și niveluri ridicate de foame. De obicei, după vărsături, veți simți dureri bruște de foame, deoarece stomacul dvs. s-a golit. În afară de aceasta, este posibil să vă simțiți foame în timpul sarcinii, deoarece corpul dvs. are nevoie de caloriile pe care le-ați pierdut atunci când vărsați și pentru că bebelușul dvs. are nevoie de nutriție pentru a crește în interiorul burții., În timpul sarcinii, femeile au un nivel mai ridicat de sânge, care au nevoie de calorii pentru a se menține acest lucru provoacă foame intensă și pofte alimentare. Acest lucru se poate întâmpla, de obicei, între săptămâna 7 și 12, unde s-ar putea să începeți să nu vă placă alimentele pe care le-ați plăcut anterior și să dezvoltați pofte pentru alte alimente. Multe femei experiență foame noaptea târziu în timpul sarcinii, de asemenea. Acest lucru se stabilește de obicei la sfârșitul celui de-al doilea trimestru și este foarte normal.
publicitate
De ce vă simțiți foame tot timpul în timpul sarcinii?,
* prima cauză a foametei crescute în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină este fătul în creștere care necesită nutriție pentru a crește și a se dezvolta în mod corespunzător.
* În plus, corpul tău dorește calorii suplimentare pentru a menține nivelurile ridicate de sânge din corpul tău și alte procese care au loc în perioada de gestație.
• foamea în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină și la sfârșitul celui de-al doilea trimestru se poate datora și producției de lapte, deoarece corpul tău se pregătește pentru sarcină.,
fapte importante despre foamea excesivă
veți mânca pentru două persoane, dar cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să mâncați porții gigantice tot timpul. Fătul dvs. este mult mai mic decât dvs. și dimensiunile porțiilor dvs. ar trebui să fie făcute în consecință. Ar trebui să mănânci până când stomacul tău este satisfăcut și poți avea absolut partea ta de mini-mese și gustări în timpul sarcinii. Dar, pentru a pune-l destul de simplu, nu dau în poftele tale și mânca prea mult. Puiul prăjit excesiv, samosas sau tortul de ziua de naștere nu este sănătos pentru copilul tău sau pentru tine!,
ce puteți face despre creșterea apetitului în timpul sarcinii?
mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă menține durerile de foame:
• verificați numărul de calorii: în timpul primului trimestru, majoritatea mamelor nu au nevoie de calorii suplimentare. În al doilea trimestru, veți avea nevoie de 350 de calorii mai mult decât dieta normală, care crește la 500 în al treilea trimestru. Asigurați-vă că vă lipiți de ea și nu vă răsfățați prea mult.,publicitate
publicitate
• evitați deshidratarea: uneori, puteți confunda deshidratarea cu foamea, deoarece corpul dvs. lucrează ore suplimentare și solicită mai multe lichide în timpul sarcinii. Va trebui să completați lichidele din corpul dvs., așa că beți 12 până la 13 căni de apă pe zi – cu atât mai mult dacă trăiți într-un climat cald și transpirați mult. Evitați băuturile zaharoase precum sucurile și lipiți-vă de sucuri proaspete sau de apă.*mâncați mese sănătoase• asigurați-vă că dieta dvs. de sarcină este sănătoasă și umplută, spre deosebire de umplerea., Au alimente proaspete, întregi în loc de cele prelucrate sau rafinate. Pentru energie, împerecheați cerealele integrale sau fructele cu grăsimi sănătoase (lapte sau unt de nuci) și proteine. Puteți încerca să luați mese care necesită mai multă mestecare, deoarece vă va ajuta să vă simțiți mai plini. Un bol imens de salată cu nutrienți și fibre vă va umple mai mult decât spaghetele.* Carry Snacks-uri: în cazul în care sunteți în afara și sunt brusc lovit de dureri de foame, transporta un pachet de nuci sau se amestecă traseu pe care le puteți ajunge imediat pentru loc de care se încadrează înapoi pe junk food nesănătoase.,* mâncați mese frecvente, dar mici• întindeți mesele în mini-mese pe parcursul a trei ore, în loc să mâncați cantități uriașe în timpul fiecărei ședințe. Acestea din urmă vor provoca mai multe balonare, gaze și arsuri la stomac decât vă confruntați deja.* evitați tentația: vă puteți răsfăța o dată pe săptămână în mâncarea preferată, dar, în general, evitați să adăugați junk food în coșul de cumpărături sau în dulapul de bucătărie. Din vedere, din minte!,urmăriți greutatea sarcinii: în mod inevitabil veți câștiga în greutate în timpul sarcinii, deci asigurați-vă că obiceiurile dvs. alimentare nu contribuie la aceasta major. Consumul de junk food poate provoca creșterea în greutate împreună cu alte probleme cum ar fi diabetul sau afecțiunile cardiace Dacă sunteți deja susceptibil la acestea, ceea ce vă poate afecta sarcina în general. Deci, dacă observați că sunteți câștigă în greutate prea repede, consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea cauza care stau la baza.,apetitul dvs. va scădea treptat în al treilea trimestru de sarcină, dar până atunci, urmați sfaturile de mai sus pentru a vă ocupa de durerile de foame ale sarcinii ca un profesionist. Nu uitați să consumați alimente de înaltă calitate pe măsură ce creșteți aportul alimentar, astfel încât să nu vă provoace mai multe probleme.