E un supliment aparent pentru fiecare boală în aceste zile—să se îngroașe și să crească părul, pentru a reseta instinctul de sănătate, și chiar și pentru energie și relaxare., Am folosit chiar și o plantă adaptogenică în cafeaua mea în fiecare dimineață ca înlocuitor pentru prescripția mea Adderall (în mod natural, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un nou supliment și discutați despre posibilele efecte negative). Așa că, pe măsură ce tendințele de sănătate și wellness continuă să fie holistice, ne-am întrebat dacă vitaminele pentru pielea uscată sunt o soluție plauzibilă pentru a adăuga rutina noastră de îngrijire a pielii.am ajuns atât la un nutriționist celebritate și un expert supliment pentru gândurile lor. Mai jos, găsiți cele opt vitamine pe care ar trebui să încercați să vă mențineți pielea uscată hidratată.,
vitamina E
„vitamina E poate fi utilizată atât ca supliment, cât și ca remediu topic pentru pielea uscată. Când se administrează pe cale orală, proprietățile antioxidante puternice ale vitaminei E pot ajuta la protejarea pielii de deteriorarea ulterioară. În plus, acționează ca un antiinflamator pentru a calma roșeața uscată și mâncărime care vine cu pielea deshidratată. Atunci când este utilizat local, ca ulei facial, poate ajuta la prevenirea pierderii de apă din piele, menținându-l hidratat”, spune nutriționistul Celebritate Elissa Goodman.,Elissa Goodman este o nutriționistă celebră cu sediul în Los Angeles. Ea este specializată în vindecarea holistică prin alimente, în timp ce educă clienții cu privire la puterea nutriției.
ulei de pește
„o modalitate prin care corpul tău îți va spune dacă ai deficit de Omega-3 este prin pielea uscată și mâncărime”, spune Goodman.”Omega-3s sunt extrem de utile atunci când vine vorba de prevenirea inflamației, așa că doriți să vă asigurați că obțineți suficient., Semințele de in și peștele sunt unele dintre cele mai bune modalități de a obține omega-3 în dieta dvs., dar dacă nu sunteți un fan al acestora, puteți încerca întotdeauna un supliment de ulei de pește.”aceste două carotenoide sunt antioxidanți puternici care nu sunt produși în organism, deci trebuie adăugați la dietă. Un studiu a constatat că suplimentarea luteinei și zeaxantinei poate crește cantitatea de umiditate din piele, ceea ce o împiedică să se usuce. Cel mai bun mod de a le obține în dieta ta este prin verdeață cu frunze, așa că asigurați-vă că mâncați o mulțime de kale și spanac.”spune Goodman.,
vitamina D
” vitamina D poate fi absorbită prin piele, dar obținerea unor cantități adecvate poate afecta și modul în care arată pielea ta. Nivelurile scăzute de vitamina D3 au fost legate în mod specific de niveluri mai scăzute de umiditate în piele”, notează Goodman.
ingrediente cheie
vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi și una dintre cele mai critice vitamine pentru funcția biologică. Pielea noastră este un rezervor natural important pentru producerea sa, declanșat de lumina UV în sinteză., Vitamina ajută la protejarea pielii, scade inflamația și normalizează producția de celule.
Zinc
„nu este de mirare că multe loțiuni și creme care ajută la tratarea erupțiilor cutanate și a pielii uscate și mâncărime conțin zinc. Zincul, datorită beneficiilor sale antiinflamatorii, poate preveni uscarea și roșeața pielii. În plus, susține enzimele care ajută sistemul imunitar, care ar putea ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum eczemele care pot provoca pielea uscată”, explică Goodman.,
Ulei de Luminita de Seara
„Umplut cu acizi grași corpul tau are nevoie, ulei de luminita de seara poate sprijini sanatoasa, hidratata pielea din interior spre exterior. Acizii grași esențiali (Efa) cuprind acizii grași omega-6 și omega-3 și joacă un rol-cheie în menținerea sănătății pielii”, spune Jeffrey Gladd, MD, membru al Consiliului consultativ științific Care/of. „Cu toate acestea, corpurile noastre nu produc în mod natural Efa și, prin urmare, ele pot fi obținute numai prin dieta și suplimentarea noastră., rolul uleiului de primroză de seară ca preventiv pentru pielea uscată poate fi esențial în menținerea sănătății pielii.”
Faceți cunoștință cu expertul
Jeffrey Gladd, MD, este un medic integrativ care subliniază puterea de nutriție are asupra sănătății. Munca sa l-a determinat să creeze un calculator de epuizare a nutriției și să consilieze îngrijirea companiei vitamin/Of.
probiotice
„multe afecțiuni ale pielii uscate sunt înrădăcinate în inflamație”, notează Gladd., „Deoarece inflamația provine din sistemul imunitar și majoritatea sistemului imunitar trăiește în tractul digestiv, este esențial să vă asigurați că susțineți digestia sănătoasă. Mai multe studii recente au demonstrat că probioticele sunt esențiale pentru o sănătate bună a intestinului. Deci, pare firesc să spunem că ceea ce este bun pentru intestin este bun pentru pielea ta.”cercetările au demonstrat capacitatea acestui antioxidant de a promova sănătatea pielii și de a preveni semnele îmbătrânirii”, spune Gladd., „Studiile de susținere au arătat, de asemenea, direct rolul astaxantinei în suprimarea pierderii de apă din piele. Astaxantinul este ceea ce conferă somonului și creveților culoarea lor corală strălucitoare și este extras din microalge marine cultivate. Ca antioxidant, astaxantina reduce stresul oxidativ natural al pielii noastre în timp și poate susține retenția de umiditate pentru a promova sănătatea generală a pielii.înainte de a adăuga aceste opt suplimente la dieta dvs., asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.,div>