Ou Fapte de Nutriție

Ouăle sunt una dintre cele mai nutritive alimente dense. Un grad mare(53G) – un ou conține 6g de proteine și doar 70 de calorii. Ghidul alimentar din Canada consideră că 2 ouă sunt o porție din grupul alimentar carne și alternative.,

Proteine

Ouăle sunt unul dintre putinele alimente considerate a fi proteine complete, deoarece acestea conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali. Aminoacizii sunt considerați „blocuri de construcție pentru organism”, deoarece ajută la formarea proteinelor.,

În plus față de oferindu-vă energie, corpul tau foloseste proteina din ouă:

• de a construi și repara țesuturile și celulele
• de a construi și de a menține sănătos mușchii
• crește puternic parul si unghiile
• ajuta la lupta împotriva infecțiilor
• ajuta la mentinerea fluidelor corpului în echilibru

Pentru a menține un regim alimentar sănătos, echilibrat, Ghidul Alimentar canadian recomanda consumul de 1-3 portii de Carne și Alternative în fiecare zi, în funcție de vârstă și sex. Aceasta include o varietate de surse de proteine, cum ar fi carne, păsări de curte, pește, fasole și ouă.,fects dacă sunt luate înainte de sarcină și în primele trei luni de sarcină Seleniu Funcționează cu Vitamina E acționează ca un antioxidant pentru a ajuta la a preveni distrugerea țesuturilor Luteina & Zeaxantina Menține o vedere buna; poate reduce riscul de a legate de varsta, boli de ochi, cum ar fi cataracta si degenerescenta maculara Colină Joacă un rol important în dezvoltarea creierului și funcția

Colesterol

un ou pe zi este ok!,dacă ați evitat ouăle din cauza preocupărilor care le leagă de colesterolul alimentar și de bolile coronariene, este timpul să vă reconsiderați. Cele mai recente cercetări arată că colesterolul alimentar, cum ar fi ceea ce este în ouă, are un efect foarte mic asupra nivelului de colesterol din sânge. Adulții sănătoși se pot bucura de un ou în fiecare zi fără a-și crește riscul de boli de inimă.potrivit American Heart Association, luteina Găsită în gălbenușurile de ou protejează, de asemenea, împotriva progresului bolilor cardiace precoce.pentru mai multe informații pentru a vă ajuta să înțelegeți și să gestionați mai bine colesterolul, vizitați www.,aneggadayisok.ca

Omega-3

Omega-3 Sunt un tip de grăsimi polinesaturate sau grăsimi sănătoase, cunoscute pentru a vă proteja inima. Ele sunt esențiale pentru o sănătate bună, dar corpurile noastre nu le produc în mod natural, motiv pentru care trebuie să le consumăm din alimente precum somonul, anumite tipuri de uleiuri și nuci și ouă Omega-3.