grăsimea din burtă poate fi greu de pierdut, dar medicii spun că tăierea zahărului poate fi un pas uriaș în direcția corectă. Există beneficii masive de sănătate de la reducerea aportului de zahăr, dintre care unul pierde grăsime burtă încăpățânată, spune Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, medic de familie și medicină preventivă la Loma Linda University Health.Rea spune că zahărul poate crea un răspuns inflamator în organism, punând corpul într-o stare stresată., „Când organismul suferă de inflamație și stres, locul de depozitare preferat pentru grăsime este în și în jurul burții”, spune ea.nu numai că zahărul promovează această depozitare a grăsimilor, dar zahărul și carbohidrații rafinați cresc nivelul de insulină în organism, ceea ce semnalează organismului să stocheze grăsime. Când mâncăm carbohidrați rafinați, ei sunt absorbiți rapid în sânge, spune Rea., Când se adaugă mult zahăr în sânge la un moment dat, în loc de o eliberare lentă și constantă, care se întâmplă atunci când se mănâncă alimente vegetale neprelucrate, pancreasul simte vârful zahărului și produce multă insulină pentru a gestiona vârful zahărului. „Sarcina insulinei este de a muta zahărul din fluxul sanguin în celule, astfel încât să nu deterioreze vasele de sânge și organele”, spune Rea. Rea spune că este esențial să fii conștient de zaharurile ascunse din alimente. Este destul de greu să evităm zaharurile despre care știm, dar unii merg după nume pe care oamenii nu le înțeleg întotdeauna., Unul dintre cele mai trecute cu vederea, zaharuri problematice este siropul de porumb cu fructoză ridicată, spune Rea. Altele includ zahăr din trestie, suc de trestie, melasă, zahăr brut, zahăr turbinado, melasă, sirop de malț și zahăr de dată. „Alimente precum granola, ketchup, iaurt sau cereale pentru micul dejun pot avea, de asemenea, zaharuri ascunse”, spune ea. „Dacă nu sunteți sigur dacă ceva are zahăr, citiți etichetele și căutați acele nume mai puțin cunoscute de zahăr.când vine vorba de grăsimea din burtă, Rea spune că obiectivul nu ar trebui să fie doar să arate bine, ci să trăiască mai sănătos și mai mult. „Bucurați-vă de un stil de viață sănătos ar trebui să fie motivația”, spune ea., „Cea mai bună parte despre un stil de viață sănătos este că beneficiile vor dura o viață.”

luați în considerare o consultație de vizită a stilului de viață cu unul dintre medicii noștri de Medicină de stil de viață de la Centrul pentru promovarea sănătății. Ei vor lucra îndeaproape cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă rugăm să sunați la Centrul pentru Promovarea Sănătății la 909-558-4594 pentru a vă face vizita de consultare a stilului de viață astăzi.