sarcina Eggnog. Pot femeile gravide să bea eggnog?. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, vă puteți întreba dacă este sigur să beți eggnog, în special având în vedere riscul de a consuma ouă crude.standardele alimentare au estimat că există 72.800 de cazuri anuale de salmoneloză (intoxicații alimentare cu salmonella) datorită consumului de ouă crude.boala Salmonella durează de obicei între 4 și 7 zile, iar simptomele includ diaree, vărsături, febră și crampe stomacale.,

este sigur să bei eggnog în timpul sarcinii?în majoritatea cazurilor de salmoneloză, oamenii se recuperează fără tratament antibiotic. Diareea poate fi severă și, în unele cazuri, este necesară spitalizarea.femeile gravide nu prezintă un risc crescut de salmoneloză. Cu toate acestea, dacă o femeie gravidă a fost infectată cu salmonella, ea are un risc crescut de o boală mai severă care poate pune viața în pericol.și, în cazuri rare, salmoneloza în timpul sarcinii poate provoca un avort spontan.,prin urmare, Administrația Statelor Unite pentru alimente și medicamente (FDA) și FSANZ recomandă femeilor însărcinate să evite consumul de ouă crude. de asemenea, Consiliul Național de sănătate și cercetare medicală recomandă consumul de alcool în timpul sarcinii.

prin Urmare, cu excepția cazului în lichiorul de ouă se prepară cu ouă fierte (sau o pasteurizat magazin este achiziționat) și fără alcool, este mai sigur pentru femeile gravide să nu-l ia.

gravidă sănătoasă: nutriție

o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii este esențială., Nu numai că depuneți mult efort, dar corpul dvs. trebuie să ofere și nutrienții potriviți pentru creșterea copilului dumneavoastră. Noul triunghi alimentar (inversat) oferă o idee bună despre ceea ce ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a obține suficienți nutrienți.

sfaturi nutriționale generale

• chiar dacă sunteți gravidă, suficientă apă, fructe și legume sunt deosebit de importante.
• alegeți pește și, eventual, pui peste carne.
• mâncați cât mai puține zaharuri rapide, cum ar fi în dulciuri, băuturi răcoritoare.
• evitați alcoolul și orice alt medicament.,la fel ca tine, bebelușul tău are nevoie de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. El poate obține doar din dieta ta. Prin variația cu fructe și legume, știți deja sigur că va primi toate substanțele nutritive necesare. În mod implicit, aveți nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi. În timpul sarcinii, în special la sfârșit, aceasta crește cu 300 până la 400 kcal. Acesta este un sandwich suplimentar sau un borcan suplimentar de iaurt. Deci, ar ajuta dacă nu ați mânca pentru doi.,recomandăm femeilor însărcinate să mănânce pește cel puțin o dată pe săptămână, deoarece acizii grași conțin substanțe nutritive esențiale pentru creierul copilului dumneavoastră. Puteți găsi acești acizi grași în principal în speciile de pești uleioși, cum ar fi sardine, somon, hering, păstrăv și macrou.

  puncte de atenție:

  • beneficiul polivitaminelor sau suplimentelor alimentare (cum ar fi uleiul de pește) în timpul sarcinii nu a fost demonstrat. unii pești (cum ar fi ton, anghilă, pește-spadă, zander, macrou și rechin) pot conține contaminanți precum dioxine și metale grele., Nu durează să folosiți acest pește cândva, dar aveți grijă cu cantități mari. Vă recomandăm să nu mâncați aceste pești mai mult de două ori pe săptămână.
  • De asemenea, aveți grijă la peștele crud și afumat ambalat în vid. Acestea conțin puțin mai des listeria (bacterii care pot da naștere unei infecții alimentare) și care este cel mai bine de evitat. Corect, pentru peștele ambalat în vid, vă recomandăm să nu îl mai utilizați cu aproximativ o săptămână înainte de data durabilității maxime.
  • de asemenea, recomandăm stridiile și crustaceele crude sau crustaceele din cauza riscului de infectare cu listeria în special., Puteți mânca midii gătite, creveți și scampi fără riscuri.

  alimente vegetariene în timpul sarcinii

  puteți mânca corect o dietă vegetariană în timpul sarcinii. Atâta timp cât absorbiți suficient nutrienții esențiali care sunt prezenți în carne (fier, proteine și vitamine B) în alte moduri.în plus față de o dietă echilibrată, este esențial să rămâneți în formă și în formă. Asta înseamnă, de asemenea, un stil de viață sănătos, cu exerciții suficiente., pentru a evita o lipsă de nutrienți în timpul sarcinii, nu este momentul să mergem strict.în timpul sarcinii, infecția alimentară (în special toxoplasmoza și listerioza ) poate prezenta un risc pentru copil. pentru toxoplasmoză, efectuăm un test de sânge la fiecare femeie însărcinată. În acest fel, știți dacă sunteți imun și nu mai puteți trece prin infecție sau dacă nu sunteți imun și, prin urmare, trebuie să fiți atenți., spre deosebire de toxoplasmoză, nu puteți efectua un test de sânge pentru a vedea dacă sunteți protejat împotriva listeriei. Dă bacteriilor nici o șansă.

  brânză în timpul sarcinii

  este recomandabil să mănânci câteva felii de brânză în fiecare zi. La urma urmei, brânza conține calciu și vitamina D.

  rețineți următoarele brânzeturi:

  • brânzeturi crude, nepasteurizate.
  • brânzeturi cu „cu lapte crud” sau „au lait cru” pe ambalaj.acestea pot conține listeria și pot provoca o infecție severă în timpul sarcinii., Este vorba în principal de brânzeturile franceze actuale, cum ar fi Brie, mozzarella sau brânzeturile de mucegai obținute din lapte crud. Brânzeturile tradiționale olandeze nu provoacă niciun risc de astfel de infecții.pentru unii nutrienți (cum ar fi vitamina D și acid folic), aveți nevoie de ceva mai mult în timpul sarcinii.acidul folic suficient (vitamina B11) în timpul sarcinii reduce riscul mai multor defecte congenitale. De exemplu, o deficiență a acidului folic în primele săptămâni de sarcină poate împiedica dezvoltarea măduvei spinării copilului., Aceasta, la rândul său, poate duce la un spate deschis.de obicei, obțineți acid folic din legume verzi, produse din cereale integrale, lactate și carne. Deoarece nevoia de acid folic crește în timpul sarcinii, vă recomandăm să luați comprimate suplimentare cu aproximativ 400 mg acid folic la începutul sarcinii. De asemenea, este esențial să se utilizeze excesul de acid folic în timpul fertilizării.dacă sunteți mai mult în sarcină (peste zece săptămâni de gestație), acidul folic suplimentar nu mai este necesar să se utilizeze.vitamina D oferă oase puternice, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău., De obicei, obțineți suficientă vitamină D din lumina soarelui, produse lactate și pești grași. Dacă credeți că nu sunteți suficient de expus la lumina soarelui, puteți utiliza un supliment de vitamina D. Chiar dacă dieta dvs. nu conține suficientă vitamină D (săracă în lapte sau fără pește), vă recomandăm un supliment de vitamina D.calciul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea dinților și a oaselor. De obicei, obțineți acest lucru din lapte, brânză, iaurt și altele asemenea. În mod implicit, sunteți bine cu 2 până la 3 felii de brânză pe zi și 2 până la 3 pahare de lapte pe zi sau 1 sau 2 borcane de iaurt pe zi., În general, se recomandă utilizarea soiurilor de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin grăsimi puțin mai puțin saturate și, proporțional, un pic de proteine. Chiar dacă aveți un risc crescut de otrăvire a sarcinii sau preeclampsie, vă recomandăm să utilizați calciu suplimentar.

    fierul

    fierul este esențial pentru mai multe funcții din corpul dumneavoastră, inclusiv pentru producerea de globule roșii. O deficiență de fier este, de asemenea, un motiv frecvent pentru anemie. Metalul este în carne și pâine integrală, dar și în fructe și legume. În special, vitamina C din fructe și legume s-ar asigura că absorbiți mai bine fierul.,în afară de suplimentele de acid folic și vitamina D, pe care le puteți ajusta și cu dieta dvs., nu este util să utilizați sistematic un supliment de vitamine.dacă doriți să luați vitamine, ar trebui să utilizați un supliment care a fost special dezvoltat pentru femeile însărcinate. Suplimentele generale și adesea disponibile în supermarket pot conține o doză prea mare de vitamina A, care poate fi dăunătoare unui copil nenăscut.,

    5/5(2votes)