Raportul putere-greutate este un termen comun de ciclism, deoarece este un mare predictor de performanță, în special pentru cei de echitatie pe terenuri abrupte și treceri lungi de munte. Știți cum se calculează și ce înseamnă numărul rezultat? Veți învăța cum să aflați propriul raport putere-greutate în prima parte a acestei serii.ciclismul este un sport în care cantitatea de putere pe care o puteți genera cu picioarele influențează puternic cât de repede veți fi., Dar puterea absolută nu este singurul lucru. Ia doi bicicliști, se poate pune 250 wați (W) de putere, iar celălalt doar 240W, care ar câștiga o cursă la partea de sus a Alpe d ‘ Huez? Ar trebui să fie tipul de 250W, nu? Nu și dacă cântărește 100 kg, iar celălalt doar 65 kg. Asta pentru că transportul unei greutăți mari în sus este greu, chiar și pe bicicletă. Bicicliștii mai mari au de obicei mai multă mușchi și putere, dar trebuie să tragă și mai multă greutate în sus. De aceea, raportul putere-greutate (PWR) este util pentru estimarea performanței bicicliștilor în condiții reale.,
O formulă simplă pentru a calcula putere-greutate raport
putere-greutate este de obicei exprimată în wați pe kilogram. Deci, tot ce trebuie să faceți este să împărțiți puterea maximă în wați la masa corporală în kilograme.
PWR = putere maximă (W) / greutate corporală (kg)
Raportul putere-greutate este specific timpului
este important să rețineți că raportul putere-greutate nu este un număr static., Întotdeauna corespunde unui anumit moment. De exemplu, dacă călărețul nostru poate susține acele 280W timp de 60 de minute, atunci PWR-ul său de 3,5 W/kg corespunde acelor 60 de minute. Pentru 30 minute, PWR-ul său ar putea fi 4W/kg și poate chiar 4,5 W/kg pentru 15 minute.
Testați-vă puterea de ieșire
după Cum puteți vedea, aveți nevoie de două numere pentru a calcula propria PWR – greutate și puterea de ieșire. Partea de greutate este ușor, puteți utiliza orice scară de baie și rezultatele vor fi, probabil, suficient de precise. Al doilea număr necesită o măsurare a puterii de ieșire., Pentru a obține acest număr, veți avea nevoie de o bicicletă cu un contor de putere fiabil. Puteți obține un contor de energie pentru ambele pedale, unul sau ambele brațe de manivelă, în păianjenul cu lanț sau în butucul din spate. Dacă nu doriți să faceți această investiție, încercați să căutați o sală de gimnastică sau un magazin de ciclism care are o WattBike pe care o puteți utiliza.pentru a măsura puterea maximă durabilă, încălziți-vă cu o rotire ușoară timp de aproximativ 10 minute și apoi faceți câteva minute de odihnă. După acea pedală cât de tare poți timp de 20 de minute și înregistrează puterea medie în wați. Aceasta este puterea maximă durabilă de 20 de minute., Din aceasta, puteți estima puterea maximă de 1 oră, care va fi cu aproximativ 5-10% mai mică. Dacă vă gestionați pentru a susține 295W pentru 20 de minute apoi 1-ore max ar putea fi aproape de 280W.
În următorul articol, vom lua o privire mai atentă la ce bicicliști obsesie pentru putere-greutate raport atât de mult și în ce scenarii este mai importanta decat puterea absolută.