o abordare în echipă se concentrează pe obiectivele pacientului.

tratamentul nechirurgical trebuie întotdeauna luat în considerare în primul rând atunci când se tratează durerea de șold. În anumite condiții, este posibil să se rezolve durerea cu odihnă, modificarea comportamentului și o terapie fizică și/sau un regim antiinflamator. Astfel de tratamente conservatoare au avut succes în reducerea durerii și umflăturilor.,terapia fizică este o componentă integrantă a abordării echipei cu mai multe fațete de examinare și tratare a durerii de șold. Importanța terapiei fizice la Centrul pentru Conservarea șoldului este de a ajuta la înțelegerea cauzelor care stau la baza durerii de șold și apoi de a colabora cu o echipă de medici pentru a proiecta o abordare cuprinzătoare a tratamentului. Reabilitarea este utilă în multe feluri. Acesta poate fi utilizat ca o abordare non-invazivă a tratamentului, prin care intervenția chirurgicală pentru pacient nu este sau nu mai este indicată.,articulația șoldului este o articulație foarte profundă înconjurată de aproape 30 de mușchi. Terapia fizică are ca scop întărirea acestor mușchi, creșterea flexibilității, menținerea gamei de mișcare a articulației și scăderea inflamației asociate. În cazul unei lacrimi labrale, terapia fizică nu va vindeca lacrima. Cu formarea musculară adecvată și modificarea activității, totuși, afecțiunea poate deveni asimptomatică și, prin urmare, nu necesită intervenție chirurgicală.,dacă tratamentul operativ este inevitabil, un program de terapie fizică preoperatorie va oferi capacitatea de a aborda aproape toate problemele comune sau dezechilibrul muscular, ceea ce duce în cele din urmă la un rezultat mai bun. În plus, în cazul intervenției chirurgicale, terapia postoperatorie este esențială în educarea pacientului cu privire la activitățile zilnice și în asigurarea unui curs adecvat de recuperare. Terapia fizică este o componentă integrală în gestionarea durerii de șold.,

modificați activitatea recreativă și zilnică:

• evitați exercițiile care implică flexia repetată a șoldului, mișcarea care implică aducerea șoldului sau a piciorului în sus spre piept.
• dacă faceți squats, păstrați-le puțin adânci și țineți-vă în întregime lunges, până când primiți un diagnostic de la medicul dumneavoastră.
• nu lucrați prin durere.
• când mergeți sau alergați, acordați atenție durerii. Dacă disconfortul însoțește alergarea, opriți-vă. Dacă apare cu mersul pe jos, reduceți lungimea pasului, făcând pași mai mici.,
• pentru a minimiza durerea în timpul ședinței, deschideți unghiul scaunului astfel încât genunchii să fie sub șolduri, menținând în același timp o poziție verticală bună.

exercițiu de forță de bază pentru durerea șoldului:

Din cauza naturii complexe a unei leziuni la șold, este necesar un diagnostic corect înainte de a putea fi recomandate exerciții de întărire adecvate. De fapt, cu unele leziuni la șold, întărirea și întinderea de rutină ar putea complica problema. Cu toate acestea, un exercițiu de forță de bază nu va dăuna și poate ajuta de fapt la „reeducarea” abdominalelor inferioare, astfel încât acestea să ofere cel mai bun sprijin.,

• Lie cu genunchiul îndoit în sus.
• mențineți o poziție neutră / confortabilă a coloanei vertebrale.
• strângeți ușor abdominalele inferioare care inițiază de pe podeaua pelviană. Dacă sunteți familiarizat cu un exercițiu Kegal, efectuați un Kegal.
• strângeți abdominalele inferioare trăgând ușor „în sus și în” fără a vă mișca trunchiul.
• țineți 5 secunde fără a schimba modelul de respirație.
• completați 3 seturi de 10 repetări, de 5 ori pe săptămână.,terapia fizică poate ajuta pacienții să răspundă mai bine la chirurgia șoldului un plan de tratament conceput de un terapeut fizic după ce a conectat durerea de șold a pacientului la o leziune a spatelui suferită în liceu, a ajutat pacientul să evite necesitatea unei intervenții chirurgicale la șold. Studiul de caz neobișnuit care descrie diagnosticul și experiența de tratament a pacientului a fost publicat în numărul din februarie 2009 al Jurnalului HSS, Jurnalul musculo-scheletic al Spitalului de Chirurgie Specială din New York.,

  Sfaturi pentru recuperarea pacienților după operația artroscopică de șold

  pacienții cu artroscopie de șold se pot aștepta să meargă folosind cârje timp de 1-2 săptămâni după aceea și să urmeze șase săptămâni de terapie fizică. Acesta poate fi de 3-6 luni înainte de a experimenta nici o durere după activitatea fizică. Mai jos sunt câteva îndrumări cu privire la modalitățile de a accelera procesul de recuperare și vindecare.

  cum să mergeți cu cârje după operația artroscopică a șoldului

  ținând picioarele plate și apucând cârjele ferm cu mâinile, puneți presiune pe mâini, nu pe axile., Deplasați cârjele înainte și apoi urmați cu piciorul operat, atingând în jos doar pentru echilibru. Când deplasați piciorul ne-operat înainte, mergeți doar până la piciorul operat, nu trecut. Acest lucru protejează piciorul operat de extinderea în spatele și vă protejează de durere o astfel de mișcare va genera.urcând scările cu cârje după operația artroscopică de șold cu ambele cârje sub un braț și ferm plantate pentru sprijin, ridicați piciorul neoperat și așezați-l pe treaptă. Înclinându-se înainte pe cârje, ridicați corpul, folosind cârje și piciorul ne-operat pentru a susține greutatea., Ridicați piciorul operat în sus pe treaptă. Utilizați o bară de mână pentru echilibru suplimentar; aceasta poate ajuta să aibă asistență primele câteva ori încercarea de scări până când mișcarea este stăpânită.

  coborârea scărilor cu cârje după operația artroscopică de șold

  așezați ambele cârje și piciorul operat pe treapta inferioară. Folosind cârjele pentru echilibru, coborâți-vă cu atenție în jos pe treaptă, asigurându-vă că schimbați cârjele pe măsură ce piciorul operat este mișcat. Utilizați o bară de mână pentru un echilibru suplimentar și luați în considerare obținerea de asistență de câteva ori până când mișcarea este stăpânită.,

  intrarea și ieșirea din pat după operația artroscopică de șold

  așezați piciorul operat deasupra piciorului neoperat atunci când vă deplasați de la pat la podea. Acest lucru va ajuta la reducerea utilizării mușchilor din jurul șoldului.,

  Lucruri pentru a Evita Următoarele Artroscopica de Sold Operație

  • Stau pe low, suprafete moi
  • Pivotare pe piciorul operat
  • Trecerea picioarele, astfel încât glezna pe genunchi
  • Ridicarea piciorului drept în sus

  Acasă Exerciții pentru Recuperarea Pacienților

  Cvadriceps Consolidarea

  intinde-te pe spate și ține genunchiul de la piciorul operat direct. Puneți un prosop mic rulat sub genunchiul piciorului operat. Strângeți încet mușchiul deasupra coapsei (cvadriceps) și împingeți partea din spate a genunchiului în jos în prosopul rulat., Țineți contracția timp de 5 secunde și apoi eliberați încet, odihnindu-vă 5 secunde între fiecare contracție. Efectuați 3 seturi de 10 repetări, de 3 ori pe zi.acest exercițiu dezvoltă capacitatea organismului de a contracta și de a-și controla mușchii abdominali. Lie pe spate, păstrând coloana vertebrală și pelvisul în poziție neutră și îndoiți genunchii. Strângeți-vă mușchii abdominali trăgând în buric spre coloana vertebrală, fără a roti pelvisul sau a vă ține respirația. Respirați uniform în timp ce mențineți contracția abdominală, ținând timp de 10 secunde., Efectuați 10 repetări, de 2-3 ori pe zi.acest exercițiu întărește și ajută cvadricepsul să aibă o gamă completă de mișcare și poate ajuta, de asemenea, să întindă hamstrings. În timp ce stați pe o bancă sau pe pat, aplecați-vă pe mâini. Asigurați-vă că mâinile rămân în spatele trunchiului corpului pentru a împiedica șoldurile să se îndoaie. Încercați să păstrați pivotarea la șolduri și pelvis la minimum. Îndreptați genunchiul în timp ce țineți coapsa pe masă/pat. Efectuați 3 seturi de 10 repetări, de 2-3 ori pe zi.,acest exercițiu ajută la prelungirea cvadricepsului, precum și la întărirea mușchilor abdominali, a glutealelor și a hamstrings. Întinzându-vă pe stomac, strângeți stomacul astfel încât spatele să nu se arcuiască. Cu genunchiul piciorului neoperat drept, îndoiți genunchiul piciorului operat până când se simte o întindere pe partea din față a coapsei (talpa pantofului trebuie să fie orientată spre tavan). Țineți 10 secunde, 5 repetări, de 2-3 ori pe zi.Notă: Asigurați-vă că nu rotiți piciorul operat atunci când îndoiți genunchiul. Încercați să-l păstrați în linie cu corpul.,acest exercițiu ajută la stabilitatea miezului, la controlul trunchiului și la întărirea musculaturii șoldului. Întindeți-vă pe stomac cu șoldurile peste o pernă și strângeți fesele împreună, ținând fiecare contracție timp de 5 secunde. Efectuați 15 repetări, de 2-3 ori pe zi.

  înapoi la Serviciul de conservare a șoldului