• standardul de viață tipic saltea este între 7-10 ani.,
• cât durează salteaua depinde de mai mulți factori, inclusiv cât de des dormi pe ea, cât de multă greutate îi aplici și ce tip de saltea este.
• Latex, penoplast, și memorie spuma saltele obicei dura mai mult decât innerspring saltele și waterbeds.
• acest articol a fost revizuit medical de Raj Dasgupta, MD, profesor asociat de medicină clinică în Divizia de pulmonară, îngrijire critică și medicină de somn la școala de Medicină Keck din USC.
• această poveste face parte din Ghidul Insider pentru a obține un somn mai bun.,o saltea este o investiție importantă, deoarece majoritatea oamenilor petrec între un sfert și o treime din viața lor în pat. Cu toate acestea, achiziționarea unei saltele poate fi descurajantă. în timp ce majoritatea saltelelor sunt anunțate să dureze între 7 și 10 ani, durata de viață poate varia, spune Santhosh Thomas, DO, MBA, co-directorul medical al Centrului Clinic Cleveland pentru sănătatea coloanei vertebrale. următorii trei factori sunt cheia pentru a determina cât timp va dura probabil salteaua.,

  cât de des dormi pe saltea

  dormi pe saltea în fiecare noapte sau este un pat în camera de oaspeți? Asociația Americană de somn (ASA) spune că majoritatea saltelelor vor începe să se descompună odată ce ați dormit pe ele timp de aproximativ 9 ani. Cu toate acestea, o saltea poate dura mai mult dacă este într-o cameră de oaspeți sau este folosită de un copil.

  câtă greutate suportă salteaua

  Dacă plasați 250 de kilograme sau mai mult pe saltea în fiecare noapte, se poate uza mai repede decât standardul de 7 până la 10 ani, spune Jonathan S., Kirschner, MD, RMSK, un fizioterapeut la Spitalul de Chirurgie Specială. dacă este posibil, oamenii din aceste scenarii ar trebui să caute paturi cu densități mai mari de spumă sau cele realizate cu latex.

  ce tip de saltea ai

  ASA spune că tipul de saltea contează atunci când vine vorba de cât timp va dura un pat. saltelele realizate cu latex, precum și cele realizate cu penoplast sau spumă de memorie, sunt mai susceptibile să dureze 10 ani.

• paturile Innerspring tind să se descompună înainte de marcajul de 10 ani, deoarece izvoarele își pot pierde elasticitatea mai devreme., Saltelele Innerspring durează de obicei 4-6 ani.
• paturi cu apă și saltele de aer sunt predispuse la popping, mai ales dacă aplicați 200 de lire sterline sau mai mult pentru a le în fiecare noapte. Aceste tipuri de saltele, în general, ultima cel puțin suma de timp, doar câțiva ani.

semne de avertizare este timpul să înlocuiți salteaua

o saltea veche nu este doar incomodă. Aceasta poate duce la probleme de sănătate, de asemenea. Iată patru semne clare că este timpul să vă înlocuiți salteaua.,ar trebui să luați în considerare modernizarea dacă salteaua dvs. scade sau dacă există arcuri care ies. Sagging apare adesea ca o amprentă în forma corpului tău și este un semn că materialele saltelei, cum ar fi arcurile sau spuma, se descompun și nu mai oferă suportul necesar. dacă vă treziți în mod regulat cu durere, în special în gât, umeri, șolduri sau spate, salteaua dvs. poate să nu vă mai susțină în mod corespunzător, spune Kirschner.,dormitul pe o saltea îndoită poate provoca o aliniere slabă a coloanei vertebrale, astfel încât, dacă patul dvs. se simte „hamac”, probabil că nu vă susține coloana vertebrală sau miezul. Ar trebui să cauți un înlocuitor.în fiecare noapte, transpirați și depuneți milioane de celule ale pielii pe patul dvs., ceea ce este o sărbătoare pentru bacterii și acarieni de praf. Deci, în timp, saltelele pot deveni cu ușurință un teren de reproducere pentru acești dăunători mici. Și pentru persoanele care se luptă cu astmul, acarienii de praf pot fi un declanșator major pentru atacurile de astm.,puteți păstra acești oaspeți neinvitați sub control dacă vă spălați foile în mod regulat și folosiți o acoperire pentru saltele. De fapt, pentru un studiu, publicat în 2002 în Jurnalul European de alergie și imunologie clinică și realizat în nordul Norvegiei, cercetătorii au descoperit fecale de acarieni în 40, 5% din saltelele din spumă care nu aveau capace.

dar dacă descoperiți că astmul dvs. se aprinde de fiecare dată când dormiți, acesta este un semn că este timpul să vă spălați foile sau să vă înlocuiți salteaua.,salteaua dvs. are mucegai

pe lângă faptul că adăpostește bacterii și acarieni de praf, salteaua dvs. poate fi gata de înlocuit dacă vedeți pete negre pe ea, ceea ce este un semn de mucegai. Mucegaiul poate declanșa, de asemenea, o reacție alergică.

salteaua dvs. este infestată cu bug-uri de pat

bug-urile de pat sunt, de asemenea, o problemă în saltele și pot fi dificil de scăpat. În cazul în care fac o casă în saltea, ASA spune că e timpul pentru un înlocuitor.,

saltelele vechi vă pot perturba somnul

somnul de calitate este incredibil de important pentru menținerea sănătății fizice și mentale adecvate. Iată câteva dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale somnului bun:

• risc redus de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
• memorie îmbunătățită datorită funcției adecvate a creierului.
• bunăstarea emoțională și, în cele din urmă, o calitate mai bună a vieții.

saltelele joacă un rol cheie în somnul adecvat, în parte, prin sprijinirea alinierii coloanei vertebrale neutre., Alinierea neutră a coloanei vertebrale este atunci când pelvisul, cușca și craniul sunt aliniate între ele. Kirschner spune că majoritatea oamenilor, indiferent dacă dorm pe o parte, pe spate sau pe stomac, ar trebui să încerce să mențină alinierea neutră a coloanei vertebrale atunci când dorm. Trezirea cu dureri și dureri sau plângeri legate de somnul neuniform sunt semne că nu vă aliniați noaptea.într-un mic studiu din 2009, publicat în Journal of Chiropractic Medicine, 59 de persoane cu saltele care aveau 7 ani sau mai mult au primit noi sisteme de așternut., După o lună, toți au prezentat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului. De asemenea, au raportat că sunt mai puțin stresați.

ce să căutați într-o saltea nouă

poziția dvs. de dormit preferată va determina ce tip de saltea este cel mai potrivit pentru dvs.multe traverse laterale vor găsi o suprafață mai fermă pentru a fi mai incomode, deoarece salteaua ar trebui să dea un pic pentru a permite umerilor să se scufunde, încurajând alinierea neutră a coloanei vertebrale, spune Kirschner. traversele de stomac și spate preferă, în general, saltelele mai ferme., „Dar acest lucru nu este în niciun caz pus în piatră și este foarte personalizat”, spune el. pentru a afla ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs., încercați o saltea la magazin care oferă o politică de returnare garantată. În acest fel, dacă îl aduci acasă și nu este corect, îl poți înlocui pentru ceva care ți se potrivește mai mult.în cele din urmă, este vorba despre obținerea suportului potrivit pentru coloana vertebrală. Pentru un mic studiu din 2011 publicat în Biological Rhythm Research, cercetătorii au testat calitatea somnului în rândul a 32 de participanți — jumătate au dormit pe o nouă saltea de primăvară, iar cealaltă jumătate pe o nouă saltea din latex., Ambele grupuri de participanți au arătat o îmbunătățire semnificativă a somnului general, determinând cercetătorii să concluzioneze că tipul de saltea poate să nu conteze la fel de mult ca dacă salteaua a fost sau nu nouă și de susținere.puteți prelungi durata de viață a saltelei

pentru a vă menține salteaua de susținere și pentru a preveni căderea timp de cel puțin 8 ani, ASA recomandă rotirea patului din cap până în picioare cel puțin la fiecare câteva luni.,”ar trebui să luați în considerare rotirea saltelei atunci când găsiți o întrerupere a somnului sau un anumit disconfort sau durere la trezirea în articulații sau spate”, spune Thomas. de asemenea, puteți lua în considerare utilizarea unui protector pentru saltele pentru a vă menține salteaua curată și pentru a reduce acarienii de praf. ASA spune să acorde o atenție deosebită prevenirii umezelii în saltea, ceea ce poate duce la mucegai sau mucegai. Uita-te pentru un protector de saltea, care este rezistent la apa si, de asemenea, previne bug-uri de pat.Thomas avertizează că aceste simptome pot fi, de asemenea, semne ale unei progresii a bolii degenerative., Dacă rotația saltelei nu rezolvă problema, trebuie să luați în considerare programarea unei întâlniri cu medicul dumneavoastră.de asemenea, merită remarcat faptul că trezirea cu rigiditate crescândă este obișnuită pe măsură ce îmbătrânești, spune Kirschner, și nu întotdeauna un semn că ai nevoie de o saltea nouă. „Acest lucru este normal pentru majoritatea oamenilor până când corpul se slăbește”, spune el. „O saltea nouă nu poate schimba această rigiditate, cu excepția cazului în care este foarte uzată și și-a pierdut sprijinul și amortizarea.”