rețeta mea sănătoasă de Paste cu o oală este o masă ușoară pentru nopțile de săptămână aglomerate sau weekendurile agitate! Este o masă bogată în nutrienți, care este gata în doar aproximativ 35 de minute.,

Cele mai delicioase și sănătoase-o oală reteta de paste

Acest week-end, mi-am petrecut un pic de timp suplimentar în aer liber și a observat cum sentimentul de primăvară este destul de literalmente în aer. Era un pic mai cald decât de obicei, erau o grămadă de păsări care zburau în jur și câteva narcise începuseră chiar să apară. Cu sezonul de primăvară chiar după colț, vom avea în curând o oră suplimentară de lumină solară seara!,acestea fiind spuse, sunt sigur că putem fi cu toții de acord că timpul minim petrecut în bucătărie va fi ideal în următoarele săptămâni de rouă. Vom dori să fie afară și despre biciclete de echitatie, joc de captură, și înmuiere în toate lumina soarelui suplimentare!

pentru zile ca asta, meu sănătos o oală paste fel de mâncare este masa perfectă pentru a face pentru cină. Este rapid și ușor, necesită o curățare foarte minimă și este delicios! În plus, este făcută într-o singură oală. Nu poți bate asta! Această masă este perfectă pentru nopțile de săptămână ocupate atunci când aveți nevoie de o masă rapidă și fără efort.,folosind ingrediente precum ceapă, piper, broccoli și sos delicios de paste, aceasta este o masă delicioasă și aromată de care întreaga familie se va bucura. Așteptați-vă ca acest fel de mâncare să devină un discontinue pe masa dvs. de bucătărie în această primăvară!

Ingredientele folosite pentru a face sănătos paste

Pentru această rețetă de paste, mergem all-in cu legume. Folosind ceapă, broccoli, ciuperci, roșii, piper și spanac, aceasta este o masă ambalată în legume care oferă substanțe nutritive cheie și multă aromă!, Pentru lichid, îmi place să folosesc bulion pentru un gust maxim.

• ulei de Masline
• ceapa Galben
• Usturoi
• orez Brun, paste fusilli
• Broccoli
• Ciuperci
• Rosii
• sos de Paste
• Valori
• Sare
• Piper
• Oregano
• fulgi de ardei Rosu
• Spanac
• Parmezan

Instrumente utilizate pentru o oală de paste

Aceasta tigaie paste fel de mâncare este la fel de întreținere reduse ca acesta devine. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de o placă de tăiere și un cuțit de tocat, precum și un vas mare de sos și un capac., Asigurați-vă că aveți un vas de agitare pentru a amesteca pastele la fiecare câteva minute.dacă doriți, puteți folosi un cuptor olandez în locul unui vas de sos.

Cum de a face acest lucru sănătos-o oală reteta de paste

Nimic nu este mai ușor decât o singură oală reteta de paste, iar instrucțiunile de mai jos dovedesc. În doar câțiva pași simpli și o jumătate de oră, veți avea paste delicioase, aromate, zesty., Iată cum se face:

pentru a începe să faceți pastele dvs. cu o singură tigaie, încălziți uleiul de măsline la foc mediu într-o tigaie mare de sos sau cuptor olandez. Adăugați ceapa și lăsați până la translucid. Adăugați usturoiul și lăsați cu ceapa timp de un minut.apoi, adăugați broccoli, ciuperci, roșii, sos de paste, stoc, sare, piper, oregano și fulgi de piper roșu. Se amestecă până când totul este bine combinat.se acoperă cu un capac și se aduce la fierbere. după fierbere, coborâți focul la mediu-scăzut și gătiți timp de 15-20 de minute, amestecând ocazional până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită., Poate rămâne puțin lichid, deoarece se va îngroșa pe măsură ce continuă să stea. Cu toate acestea, scopul de a evita o consistență soupy. apoi, opriți căldura și adăugați spanacul. Se amestecă și se acoperă cu un capac. Se lasă să stea 5 minute, apoi se amestecă. În acest moment, cea mai mare parte a lichidului trebuie absorbită.scoateți din căldură. Acoperiți cu brânză parmezan proaspăt rasă și bucurați-vă!

Sfaturi pentru a face sănătos paste

Face paste nu trebuie sa fie complicat!, Cu îndrumare adecvată, este de fapt o bucătărie simplă, indiferent de tipul pe care îl pregătiți. Iată răspunsuri la câteva întrebări de gătit paste care vă pot ajuta în timp ce pregătiți această rețetă.dacă folosiți oregano proaspăt, cât de mult voi avea nevoie?
raportul tipic pentru utilizarea ierburilor proaspete și uscate este de 3: 1. Această rețetă necesită 1 linguriță de oregano uscat, ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de 3 lingurițe dacă utilizați proaspete. Ierburile uscate sunt mai concentrate și mai aromate și, prin urmare, necesită cantități mai mici. pot folosi apă în loc de bulion?
da, puteți folosi apă în loc de bulion., Prefer să folosesc bulion, deoarece adaugă o aromă suplimentară, dar nu ezitați să folosiți apă dacă nu aveți bulion la îndemână.

de ce am ajuns cu paste lichide?
dacă fierte în mod corespunzător, o oală paste nu ar trebui să fie prea lichid atunci când este terminat de gătit. Lăsați vasul să stea până când 80-90% din lichid este absorbit și apoi așteptați-l să se îngroaie după ce a fost scos din arzătorul fierbinte.pastele fără gluten vor funcționa în această rețetă?
da, se va! De fapt, marca pe care o folosesc în această rețetă (Jovial) este fără gluten., Puteți folosi cu adevărat orice paste, deși este posibil ca timpul de gătire să fie ajustat în funcție de faptul dacă pastele conțin sau nu gluten. În plus, pot fi necesare mai multe lichide (adică 1/4 – 1/2 cană) pentru pastele care conțin gluten. Verificați – vă marca de paste și cercetați în consecință.

cum ar trebui să depozitez resturile?
pastele rămase pot fi păstrate în frigider timp de 3-4 zile. Păstrați-l într-un recipient etanș pentru a vă asigura că rămâne proaspăt.

cum pot face paste cu o oală prietenoasă cu veganii?
singurul ingredient non-vegan din această rețetă este parmezanul, care este un ingredient ușor de omis., Când ați rămas afară, aveți paste vegane!

Substituție opțiuni pentru acest sănătoasă-o oală reteta de paste

atunci Când face propriile sănătos fel de mâncare paste, există câteva ingrediente cu flexibilitate. Dacă aveți un sos diferit la îndemână sau sunteți interesat să folosiți tăiței diferiți, puteți! Iată câteva schimburi de ingrediente care vor funcționa bine.

• ceapa galbena: imi place sa folosesc ceapa galbena pentru paste, dar nu va face sau rupe reteta ta!, Puteți folosi o ceapă roșie sau albă dacă asta aveți.
• cuișoare de usturoi: nu ezitați să folosiți praf de usturoi în locul cuișoarelor obișnuite. Pentru această rețetă, 1/4 linguriță pulbere poate fi utilizată în locul a 2 cuișoare.
• orez brun jovial paste Fusilli: pentru paste sănătoase, pastele lui Jovial sunt go-to-ul meu. Puteți rămâne cu aceeași marcă sau puteți folosi orice paste pe care le doriți. Doar asigurați-vă că utilizați 12oz.
• Rao ‘s Pasta Sauce: îmi place absolut gustul Rao’ s, dar puteți folosi orice sos pe care îl preferați.,

mai sănătos o oală rețete

sunt sigur că cele mai multe pot fi de acord că o oală mese sunt cele mai bune. Orice masă care nu creează un dezastru în bucătărie este o victorie în cartea mea! Iată câteva rețete de pan pe care trebuie să le iubești.,orez brun, paste fusilli, nefierte (eu am folosit Jovial)