ori de câte ori Marian a fost expus la probleme religioase, sa simțit copleșită de îndoială, vinovăție și anxietate. Ea a fost statornică în devotamentul ei încă din copilărie. În ultima vreme, deși, ea ar încerca să evite orice sau oricine care a declanșat obsesiile ei spirituale. Cei dragi ei au fost nedumerit pentru că angajamentul ei a fost extraordinar. Grijile conflictuale i-au consumat mintea și a devenit deprimată.exemplul de scrupulozitate al lui Marian este una dintre multele variații pe care un suferind le poate avea cu acest tip de toc., Uneori indivizii cu scrupulozitate nu sunt religioși, dar se simt hiper-responsabili față de standardele lor morale. Faptul este că, din când în când, indivizii religioși pot avea îndoieli, vinovăție, remușcări și chiar o anumită anxietate. Cu toate acestea, după ce vorbesc cu conducătorii bisericii lor, Credincioșii religioși sunt capabili să se împace cu provocarea lor, să se împace și să meargă mai departe.pe de altă parte, persoanele care suferă de scrupulozitate se simt blocate. Ei au nevoie de o reasigurare constantă de la ceilalți și de la ei înșiși. Se simt ca și cum ar merge ” nebun.”Gândurile lor nu se potrivesc cu valorile lor., Ei se simt „impuri” și păcătoși.din păcate, dezinformarea și neînțelegerile pot întârzia tratamentul lor. Potrivit Fundației Internaționale toc, uneori poate dura între 14 și 17 ani de la începerea toc pentru ca persoanele să acceseze tratamentul potrivit. Destul de des, suferinzii de scrupulozitate își creează propriile ritualuri pentru a-și reduce vinovăția și anxietatea. Ei nu își dau seama că nevoia lor neîncetată de reasigurare și iertare sunt simptome toc.,terapia cognitiv-comportamentală care include prevenirea expunerii și răspunsului este modul preferat de tratament pentru toate subtipurile de toc, inclusiv scrupulozitatea. Furnizorul dvs. de tratament vă va învăța abilitățile adecvate pentru ao depăși. De asemenea, puteți face pași spre schimbare chiar acum, recunoscând tiparele de gândire negativă și ajustându-vă rutinele zilnice:

• all-or-nothing/Black-and-white thinking.Acest tip de gândire vă poate determina să priviți lucrurile în categorii absolute și extreme., De exemplu, oamenii pot crede că trebuie să-și urmeze perfect religia. În caz contrar, ei se cred păcătoși și nedemni de binecuvântările lui Dumnezeu.
• intoleranță la incertitudine.Atunci când indivizii suferă de toc, ei nu sunt în măsură să tolereze incertitudinea legată de obsesiile lor țintă. Ei caută în mod constant reasigurare. Ei cred că „într-o zi” vor avea 100 la sută dat seama. Acest obiectiv pare perpetuu să le eludeze.
• raționament emoțional.Oamenii își văd emoțiile ca și cum ar fi fapte., Ei își pot folosi sentimentele pentru a-și dovedi că temerile lor sunt adevărate sau pot deveni realitate. De exemplu, o persoană se poate simți neliniștită și vinovată de fiecare dată când participă la biserica sau sinagoga sa. El folosește aceste sentimente ca dovadă că este un păcătos, altfel de ce ar simți așa?
• fuziune gândire-acțiune.Unii indivizi cred că a avea un gând „rău” este același lucru cu a acționa asupra gândului sau că gândul lor „rău” se va împlini., Când religia lor îi învață pe indivizi că gândurile necurate sunt păcătoase, anxietatea lor escaladează și se luptă să scadă acest model de gândire.
• credința că vă puteți controla gândurile.Uneori, suferinzii se confruntă, de asemenea, cu toc sexual sau rău. Odată ce o tânără care a agonizat peste gândurile ei „impure” s-a simțit declanșată în timpul unei sesiuni de psihoterapie. A început să-și țină templele în timp ce își închide ochii strâns. Terapeutul a întrebat ce sa întâmplat. Ea a răspuns: „nu-i pot lăsa să iasă. Dacă o fac, voi avea un atac de panică!”Ea a crezut în mod greșit că își poate controla gândurile., În cele din urmă a aflat că suprimarea gândurilor ei a fost de fapt declanșarea atacurilor de panică.
• sentiment umflat de responsabilitate.Când oamenii experimentează scrupulozitate morală sau religioasă, ei exprimă o dorință pură de a se comporta într-un mod care îi va fi plăcut lui Dumnezeu și benefic celor din jurul lor. Ele sunt hipervigilante când vine vorba de a se comporta corect. Ei cred că ei sunt cei responsabili pentru prevenirea oricărui rău celor din jurul lor.,pentru a vă ajuta să începeți să faceți modificări, luați în considerare următoarele:
  • urmați principiile religiei dvs. sau lăsați obsesiile și compulsiile dvs. să stea în calea trăirii ei? Cum îți folosești talentele și darurile date de Dumnezeu? Îți dezvolți abilități pentru a binecuvânta viețile altora? Cultivați-vă spiritualitatea concentrându-vă asupra a ceea ce contează. O mulțime de cercetări confirmă faptul că atunci când indivizii servesc altora, chimia creierului lor se schimbă și se simt mai fericiți. Nu lăsați Toc să stea în calea slujirii și trăirii religiei voastre.,nu uitați să vă înconjurați cu cei pe care îi iubiți. Anxietatea și vinovăția pot sta în calea bucurării celor dragi. La sfârșitul zilei, de ce îi va păsa cel mai mult lui Dumnezeu? Va fi urmarea ritualurilor tale spre perfecțiune sau relațiile tale și ceea ce ai făcut pentru semenii tăi?
  • aveți grijă de corpul fizic. Mulți suferinzi sunt atât de prinși de gândurile, grijile și ritualurile lor, încât uită să aibă grijă de bunăstarea lor fizică. Dumnezeu te iubește și dorește să ai compasiune de sine., Cercetarea este clară: somnul adecvat, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă vă vor ajuta corpul să se simtă mai bine și să vă limpezească mintea.ai încredere în Dumnezeu. Amintiți-vă dragostea lui Dumnezeu pentru tine și că el știe cine ești. El este Atotștiutor și știe că trebuie să lucrezi la scăderea ritualurilor tale pentru a trăi mai fericit. Ai încredere că va înțelege. Cereți-i să vă dea puterea interioară de a avea încredere și de a urma instrucțiunile furnizorului de tratament.
  • îți amintești cum a fost înainte ca TOC să intre în viața ta? Cel mai probabil religia și credința voastră v-au adus fericire, pace și calm., Acesta este unul dintre scopurile sale, nu-i așa? Dumnezeu nu vrea să fii neliniștit și să trăiești în vinovăție perpetuă. Nu se așteaptă să fii perfectă. Ești o ființă muritoare!Dieter F. Uchtdorf, un lider religios, a spus odată congregației sale: „vă rugăm să vă îndoiți mai întâi de îndoielile voastre înainte de a vă îndoi de credința voastră.”Acest sfat se aplică și suferinzilor scrupuloși. Ori de câte ori aveți îndoieli, observați dacă creați modele de gândire negativă.

    nu face presupuneri bazate pe anxietatea ta. Amintiți-vă că atunci când vă îndoiți și vă simțiți anxioși, este cel mai probabil toc., Educați-vă și căutați tratamentul adecvat, astfel încât să puteți începe să simțiți dragostea și liniștea pe care credința voastră este menită să o aducă în viața voastră.