deși este important să recunoaștem tristețea ca o stare emoțională naturală, este, de asemenea, esențial să ne dăm seama când o dispoziție scăzută ar putea rezulta din altceva, cum ar fi depresia.
puteți elimina simptomele depresiei ca tristețe sau un funk temporar, dar nu abordați schimbările grave ale dispoziției nu vă vor face favoruri pe termen lung.
păstrarea următoarelor în minte vă poate ajuta să spuneți diferența dintre tristețea obișnuită și depresia.,
tristețea are de obicei o cauză
În ciuda numelui lor, blues-ul de obicei nu apare doar din albastru.
Acestea sunt de multe ori rezultatul de ceva mai specifice, cum ar fi:
- un ratat ocazia
- pierderea unui prieten, animal de companie, sau iubit-o
- o despartire
- frustrare cu viața ta
- trădare
Chiar dacă este nevoie de ceva timp să dau seama exact de ce te simti trist, de obicei, va fi capabil să identifice pe trăgaci. Odată ce îți dai seama ce ți-a cauzat tristețea, de obicei poți lua măsuri pentru a începe să lucrezi prin ea., cu toate acestea, când vine vorba de depresie, de multe ori nu o puteți urmări înapoi la o anumită cauză. S-ar putea să vă simțiți trist, frustrat sau fără speranță, dar nu aveți nicio idee de ce. viața ta ar putea părea chiar că merge destul de bine, ceea ce poate duce la confuzie de ce te simți atât de mizerabil.
depresia persistă în general
tristețea trece în timp, pe măsură ce începeți să vă vindecați de pierderea, dezamăgirea sau alte suferințe emoționale. Depresia, pe de altă parte, de multe ori nu renunță.,este posibil să ai momente mai luminoase în care starea ta de spirit se îmbunătățește temporar, dar probabil că te vei simți deprimat mai des. când vă simțiți trist, vă puteți ușura adesea starea de spirit prin:
- urmărind ceva amuzant
- petrecerea timpului cu cei dragi
- făcând un hobby preferat
dar cu depresie, puteți încerca toate activitățile de mai sus — și multe altele —și încă nu vedeți nicio îmbunătățire. Depresia poate face, de asemenea, greu pentru a găsi energia de a face nimic, la toate., de asemenea, este posibil să observați mai puțin interes pentru lucrurile care vă plăceau.
depresia poate duce la gânduri suicidare
nu toți cei care suferă de depresie vor avea gânduri suicidare, dar nu sunt mai puțin frecvente la persoanele cu depresie.dacă te simți gol sau amorțit, s-ar putea să ai și gânduri de a te răni pentru a simți ceva, chiar dacă de fapt nu ai nicio dorință de a muri. cu tristețe, s-ar putea să te simți puțin sumbru pentru câteva zile, dar majoritatea oamenilor nu experimentează gânduri de sinucidere sau auto-vătămare.,
Dacă aveți gânduri de sinucidere sau auto-vătămare, puteți trimite un mesaj sau puteți apela o linie de asistență pentru criză pentru asistență imediată.
Tristețe, în general, nu perturbe viața de zi cu zi
atunci Când senzație de albastru, s-ar putea experimenta unele temporare neclaritate, mai ales când te gândești la tot ce ți-a declanșat tristețe. s — ar putea să nu ai poftă de mâncare, iar sentimentele tale ar putea afecta și somnul-poate că tristețea te ține treaz într-o noapte sau te face să vrei să te refugiezi în pat în loc să înfrunți lumea., totuși, norul se ridică de obicei, mai ales atunci când vă reamintiți că trebuie să vă concentrați pe responsabilități precum munca sau îngrijirea copiilor. S-ar putea să continuați să vă simțiți albastru timp de câteva zile, poate mai mult, dar, de obicei, puteți lucra în jurul acestei dispoziții pentru a face lucrurile. cu toate acestea, depresia pare adesea ca o ceață groasă care te cântărește și oprește tot ce se întâmplă în jurul tău. S-ar putea să vă simțiți deconectat de la viață și să aveți probleme să vă concentrați asupra sarcinilor și obiectivelor sau să vă amintiți informații importante., multe persoane cu depresie se simt lente sau lente și au probleme cu somnul și concentrarea. În cele din urmă, aceste efecte se pot acumula și pot avea un impact semnificativ asupra capacității dvs. de a gestiona responsabilitățile zilnice.