continuare

luați medicamentele. Poate fi bun simț, dar este important să luați doza potrivită la momentul potrivit. Dacă uitați să-l luați sau decideți să omiteți o doză, s-ar putea să vă declanșeze simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă reacțiile adverse reprezintă o problemă sau înainte de a lua ceva nou, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și vitamine.

caută sprijin. Nu ține totul înăuntru. Ajutorul este la fel de aproape ca telefonul sau computerul., Uneori simplul act de a spune cu voce tare ceea ce gândești poate scădea anxietatea și îți poate oferi o perspectivă. În plus față de medicul dumneavoastră, găsiți un terapeut, un antrenor toc sau un grup de sprijin pentru a vă conecta cu oameni care înțeleg.învață să te relaxezi. Corpul tău nu se poate relaxa dacă nu știe cum. Tehnicile de relaxare precum yoga, meditația, plimbarea în natură sau desenarea unei imagini vă învață corpul cum se simte calm. Încercați câteva pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și petreceți 30 de minute pe zi.

sărbători victorii. Învățarea cum să trăiești cu toc necesită timp., Ca orice alt obiectiv, veți avea succese și eșecuri. Da, este important să lucrați la TOC, dar este la fel de important să vă retrageți și să înveseliți progresul mare și mic pe care îl faceți pe parcurs.