deși este nevoie de timp, puteți elimina grăsime saddlebag. Încorporarea modificărilor simple ale stilului de viață și a activității zilnice poate reduce aspectul sacilor de șa, precum și îmbunătățirea sănătății dvs. generale.

ajustați-vă dieta

sunteți ceea ce mâncați. În timp ce corpul tău are nevoie de carbohidrați, este mai bine să încorporezi carbohidrați sănătoși decât grăsimi trans., Deci, în loc de a opta pentru un produs de patiserie, cartofi prajiti sau ca o gustare alegerea, ia în considerare consumul de aceste opțiuni sănătoase:

• legume
• fructe
• nuci și semințe
• cereale integrale
• cartofi dulci

alimente Procesate, de asemenea, joacă un rol în acumularea de excesul de grasime. Opțiunile de Fast-food sunt convenabile și pot fi tentante, dar nu sunt cele mai sănătoase pentru corpul tău. Încercați rețete acasă care se concentrează pe Opțiunile de legume.

adăugarea de proteine în dieta dvs. vă poate ajuta organismul să ardă mai multe grăsimi., Pentru a vă crește proteina, puteți încorpora pește, ouă și carne slabă pentru o masă mai plină, cu beneficii suplimentare pentru sănătate.în plus față de consumul unei diete mai sănătoase, activitatea zilnică poate ajuta la reducerea sacilor de șa. Obținerea activă și încorporarea cardio în regimul zilnic vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să ardeți calorii.faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz pentru a arde câteva calorii și pentru a vă întări picioarele. Data viitoare Ia-o pe scări în loc de lift., Dacă nu sunteți interesat de sala de sport, există o mulțime de activități la care puteți participa pentru a încorpora unele cardio în rutina zilnică.

Unele activități cardio poti face includ:

• drumeții
• de înot
• ciclism
• jogging
• de mers pe jos
• dans

Exercițiu

Dacă vă bucura de sala de sport, există o serie de exerciții pe care le puteți adăuga la dvs. de antrenament pentru a ajuta la țintă desagă de grăsime., Unele exerciții utile pentru a vă ajuta să arde de grăsime include:

• genuflexiuni
• hidranți de incendiu
• lunges
• hip extensia
• hip ridica
• yoga
• de mare intensitate interval de formare (HIIT)
• Pilates

Înainte de a efectua oricare dintre aceste exerciții, adăuga unele cardio pentru a stimula dvs. de antrenament. Cardio regulat timp de 30 de minute pe zi vă poate ajuta să ardeți grăsimea, în timp ce exercițiile și antrenamentul în greutate vă pot ajuta să vă tonificați mușchii.