nu se poate argumenta că un somn de noapte este un moment important pentru ca organismul nostru să se recupereze și să se re-energizeze. Acestea fiind spuse, majoritatea dintre noi au diferite faze de somn în fiecare noapte. Aceasta înseamnă că petrecem diferite perioade de timp în mai multe etape de somn și, ca rezultat, ne putem trezi încă obosiți sau, dacă avem noroc, ne vom deschide ochii simțindu-ne energici și pregătiți pentru această zi. Majoritatea oamenilor ar atribui calitatea odihnei lor la ce fel de dormit sunt. Acest lucru ne aduce la somn lumină vs. somn profund., probabil ați auzit de „traverse ușoare” autoproclamate care sunt trezite de cel mai slab zgomot sau care se confruntă cu nopți nedormite din cauza dificultăților de a adormi. Între timp, traversele adânci proclamate ar putea dormi printr-un copil care țipă folosind un ciocan. Dar toată lumea trăiește atât somn ușor, cât și profund în ritmul lor circadian. Deci, ce înseamnă acest lucru și care este exact diferența dintre cele două? somnul ușor și somnul profund sunt două etape diferite ale somnului pe care toată lumea le experimentează., Fiecare etapă de somn servește un rol important în reglarea ritmului circadian, astfel încât să vă simțiți bine odihnit dimineața. În plus, fiecare etapă are un efect asupra viselor dvs., a funcției generale a creierului și vă repară corpul pentru a doua zi. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre somnul ușor și profund și ce se întâmplă în fiecare etapă.

este somnul ușor bun?

somnul ușor este o etapă de somn non-REM sau NREM și este mai ușor să te trezești în acest timp. Apare în etapele 1-2., Somnul ușor poate să nu pară foarte important, dar este o parte a ciclului nostru de somn de care trebuie să ne trezim simțindu-ne reîmprospătați din somnul odihnitor. Prima etapă a somnului ușor este o fază de tranziție și reprezintă doar aproximativ 3% din timpul total de somn; majoritatea somnului ușor se întâmplă în a doua etapă. A doua etapă a somnului ușor constă în peste jumătate din timpul nostru adormit în fiecare noapte. Suntem capabili să adormim și să visăm în această etapă, dar visele nu sunt la fel de intense ca în timpul somnului REM.de obicei, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, petrec mai mult timp în fiecare noapte în somn ușor., Nu există o anumită perioadă de timp necesară în această fază, deoarece nu este la fel de revigorant ca somnul profund. Cu toate acestea, somnul ușor este încă o etapă de somn necesară pentru o activitate adecvată a creierului.

cât de mult somn profund ar trebui să obțineți?

Psihologia Astăzi definește somnul profund ca”… o perioadă de dezangajare aproape completă din mediul înconjurător.”Un somn mai profund este cunoscut și sub numele de somn delta, somn cu unde lente sau N3. Este o stare de somn restaurativă în care visele nu apar și încă se știe relativ puțin despre aceasta. Ceea ce știm este că somnul profund este a treia etapă a somnului., În această etapă, ritmul cardiac și respirația încetinesc și mușchii se relaxează până la punctul în care abia te miști. Somnul profund este necesar pentru ca corpul și pielea să se repare și să se reîncarce pentru a doua zi. Organele tale se detoxifică, rinichii îți curăță sângele, iar corpul tău înlocuiește celulele, vindecă rănile și construiește și țesuturile musculare. Cel mai profund somn se întâmplă în primul ciclu de somn. Dacă cineva este trezit în timpul somnului profund, el sau ea se va simți, de obicei, dezorientat pentru cândva după trezire. Poate fi foarte dificil să trezești o persoană în timpul nivelurilor profunde de somn.,deci, cât de mult somn profund aveți nevoie? Potrivit New Health Advisor, adulții de 18 ani și mai mari au nevoie de oriunde de la 1, 5-1, 8 ore de somn profund pe noapte, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din somnul total. Unii oameni, cu toate acestea, pot găsi că au nevoie de mai multe ore de somn pentru a se simți pe deplin odihnit și consideră că este un somn bun. La urma urmei, nu există prea mult somn adânc.înțelegerea somnului ușor și a somnului profund și cât timp vă aflați în fiecare etapă în fiecare noapte vă poate fi de ajutor pentru a vă monitoriza obiceiurile și modelele de somn., Monitorizarea acestui lucru în timpul rutinei de culcare poate fi utilă pentru recuperarea dvs. nocturnă, astfel încât să vă treziți întotdeauna simțindu-vă bine odihnit și gata să vă cuceriți ziua. Doriți să înțelegeți cât de mult somn adânc și ușor Primiți, dar nu sunteți sigur cum să urmăriți pentru a vă îmbunătăți somnul? Opt Sleep Pod urmărește perfect etapele de somn, durata și calitatea programului de somn. Utilizează reglarea temperaturii pentru a vă prelungi perioadele de somn profund în pat, astfel încât să obțineți recuperarea și beneficiile somnului de care corpul dvs. are nevoie pentru a vă îndeplini cele mai bune rezultate în timpul zilei., Pod-ul are alte caracteristici diferite, cum ar fi alarma termică pentru a vă trezi treptat, analize avansate și o aplicație, astfel încât să vă puteți urmări datele în mod convenabil de pe smartphone.