vedeți un pahar cu apă în el. Apa este la jumătatea drumului în pahar.

ceea Ce duce la întrebarea:

Este paharul pe jumătate gol?

sau paharul este pe jumătate plin?

cum ați alege să o descrieți?un pahar care conține apă până la punctul de jumătate de drum este adesea folosit pentru a sublinia diferența dintre optimiști și pesimiști., Optimistul vede paharul ca pe jumătate plin-concentrându-se mai mult pe ceea ce există și tot ce se poate face cu o jumătate de pahar de apă. Pesimistul vede paharul ca pe jumătate gol-concentrându-se mai mult pe jumătate din apă dispărută și, în cele din urmă, paharul devenind gol.

ești optimist? Sau ești pesimist?în timp ce unii oameni sunt în mod natural mai optimiști decât alții, cu toții ajungem să ne trezim în fiecare zi și să alegem dacă vom fi o persoană pe jumătate plină sau o persoană pe jumătate goală. Fiecare zi ne oferă posibilitatea de a face alegeri în viața noastră., Putem să ne petrecem ziua curățând sau să ne petrecem ziua citind. Putem să ieșim la cină sau să gătim acasă. Putem seta alarma noastră devreme pentru a merge la sala de sport sau putem dormi și sări peste antrenamentul nostru. Putem alege să gândim pozitiv sau să gândim negativ. A fi optimist este o alegere zilnică pe care o avem cu toții.dacă crezi că ești un pesimist înnăscut și nu ai de ales să fii optimist sau să-ți controlezi mentalitatea, gândește-te din nou. Poți învăța să fii optimist., cercetările publicate în Jurnalul de terapie comportamentală și Psihiatrie experimentală au comparat două grupuri de oameni pentru a-și testa modelele de gândire. Primul grup a finalizat un exercițiu de 5 minute care a implicat gânduri pozitive despre viitorul lor, în timp ce al doilea grup a mers doar despre viața lor de zi cu zi, fără a face eforturi pentru a gândi optimist. Primul grup și-a sporit semnificativ optimismul în perioada de două săptămâni, mulți dintre ei simțindu-se mai optimiști după doar o zi.,acordând o atenție serioasă a ceea ce puteți face pentru a învăța să fiți mai optimiști beneficiază nu numai dvs., ci și alții. De exemplu, ați fost vreodată în prezența unui plângăcios sau a unui cinic care a aspirat energia pozitivă chiar din cameră, din grup sau chiar din tine? Cum te-au făcut să te simți când erai în prezența lor? Te-ai simțit mai bine sau mai amar? Te-ai simțit plin de speranță sau descurajat? Sunt cineva pe care ar alege să fie în prezența din nou?

modul în care vedeți lumea și viitorul dvs. poate influența, de asemenea, perspectivele elevilor dvs. asupra viitorului. Optimismul este contagios., Atunci când sunt pozitive elevii sunt mult mai probabil să se simtă pozitiv, de asemenea. Pesimismul este contagios, de asemenea. Dar, în moduri care nu sunt de ajutor.cum crezi că se simt elevii tăi după ce petrec timp cu tine? Sunt plini de speranță sau descurajați? Au o perspectivă optimistă sau o perspectivă negativă?

ajutându-vă elevii să creeze un sentiment de speranță și optimism pentru ei înșiși, mai ales în perioadele dificile de astăzi, începe cu tine, de asemenea, fiind plin de speranță și optimist. Mai jos sunt șapte strategii pentru umplerea (sau revărsarea) paharului de optimism., Provocarea mea pentru tine este să încerci cel puțin una dintre acestea în săptămâna viitoare și să observi diferența pe care o face în viziunea ta și în viața ta.

• Setați-vă intenția zilnic. Înainte de a ieși din pat, luați un minut pentru a vă stabili intenția pentru această zi. Vino cu un cuvânt care rezonează cu tine despre atitudinea sau spiritul pe care vrei să-l aduci în această zi. Fiind intenționat vă va ajuta să vă concentrați mai bine timpul și energia.
• reformulați o problemă într-o oportunitate. Nu vă puteți rezolva problemele plângându-vă de ele., Dar, le puteți rezolva (sau cel puțin să învățați să le acceptați) reframing-le astfel încât să le puteți aborda dintr-un unghi nou. În cazul în care pesimiștii văd probleme, optimiștii găsesc oportunități. Dacă schimbi modul în care privești problemele tale, problemele tale se schimbă și se transformă într-o gamă bogată de oportunități de a crește, de a învăța și de a descoperi resurse interioare pe care nu știai că le ai!
• evitați Zappers de energie pozitivă. Tu ești cel cu care îți petreci timpul. Oamenii pozitivi produc energie pozitivă. Oamenii negativi produc energie negativă. Cu cine stai cel mai mult? Oameni pozitivi sau oameni negativi?, Dacă se luptă să se simtă mai pozitiv, limita timpul petrecut agățat cu Downers Debbie sau Nellies Negative în viața ta. Este important să stabilim limite sănătoase cu oameni care aleg cronic să rămână blocați în propria lor mizerie de negativitate.
• Imaginați-vă un viitor pozitiv. Aștept cu nerăbdare să viitor. Dar, fii realist lucrurile nu se pot schimba rapid. Provocările de astăzi nu vor fi aici pentru totdeauna. Scrierea în jos ideile tale de un viitor optimist poate face cu adevărat o diferență atunci când vine vorba de perspectiva generală., Petreceți 20 de minute patru zile consecutive scriind ceea ce doriți să se întâmple mâine, săptămâna viitoare, luna viitoare și anul viitor. Vis mare. Așa cum a spus Walt Disney, „Dacă poți visa, poți să o faci.”
• purtați-vă ca un Optimist. Oamenii de știință au dovedit deja că modul în care vă prezentați și vă purtați în exterior are un impact imens asupra modului în care vă simțiți în interior. Dacă schimbați modul în care vă țineți fizic, se va schimba modul în care vă simțiți emoțional., Stai înalt, a pus bărbia în sus, zâmbet și să se angajeze cu oamenii ca și cum ai fost persoana de ieșire, încrezător, optimist și de succes aspiră să fie și vă va atrage tot felul de oameni pozitivi și oportunități în viața ta. Pe măsură ce oamenii se raportează la tine în mod diferit, vei începe treptat să te simți diferit – și mai pozitiv – pe tine însuți.
• acordă pozitivitate altora. Deși nu este treaba ta să-i faci pe toți fericiți, nu strică să ridici ziua cuiva. Împărtășiți feedback pozitiv cu cineva cel puțin o dată pe zi., Compliment un student despre o întrebare bună au cerut sau puncte de ajutor au adus în clasă. Acasă, laudă-ți copilul pentru cât de greu au lucrat la temele de matematică sau spune-i partenerului tău cât de mult îi apreciezi. A face alți oameni să se simtă pozitivi are efecte de durată asupra propriei vieți. Nu uitați să vă acordați pozitivitate. Înainte de culcare, gândiți-vă la ce ați făcut în timpul zilei. Chiar dacă a fost o zi, în general, lacklustre, nu e obligat să fie ceva ce vă puteți lăuda pentru.
• practica Mindfulness și recunoștință. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru., Observați și fiți recunoscători pentru lucrurile pozitive din viața voastră. Fa – ti timp pentru a reflecta 5 minute în fiecare zi pe aceste pozitive. Gândirea la toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător îți poate oferi un impuls instantaneu de optimism. În timp ce te gândești la cât de recunoscător ești este de ajutor, împărtășirea Recunoștinței tale cu alții oferă beneficii suplimentare. Vei răspândi un pic de bucurie și majorete atunci când le spui altora cât de mult le apreciezi. Scrie o scrisoare cuiva care a avut un impact pozitiv asupra vieții tale, fie că este vorba de un profesor, de un fost șef sau chiar de mama sau tatăl tău. Dacă este posibil, trimiteți scrisoarea în persoană.,a fi o persoană optimistă în lumea provocatoare și negativă de astăzi începe cu decizia ta de a fi pozitivă și de a alege să trăiești acea viață în fiecare zi. Te avantajează pe tine și pe cei din jurul tău – inclusiv pe studenții tăi.

  acum, înapoi la acel pahar de apă …

  este paharul pe jumătate plin?este paharul pe jumătate gol?sau paharul a fost întotdeauna plin?