stomac vid-acest termen se răspândește în prezent rapid printre bloggerii de fitness și cunoscuții Youtube. Acesta este un exercițiu de respirație care se presupune că asigură un stomac plat.
caracteristica specială: nu necesită nici experiență de instruire, nici echipament electronic. Mai multe exemple de videoclipuri de pe net demonstrează modul în care funcționează aspiratoarele de stomac.,”exercițiul antrenează abdominisul abversus, cel mai jos strat al mușchilor abdominali, cunoscut și sub numele de sixpack-ul nostru”, explică modelul de fitness și vedeta social media Scott Herman într-un videoclip pe Youtube. Dar pentru ca mușchii să apară vizibil, trebuie să-i antrenăm. cel mai bun clapa care cu aspiratoare de stomac. Cu Herman, exercițiul pare să funcționeze, deoarece se prezintă cu un corp superior bine pregătit.
mai mult!, principiul vidului de stomac este foarte ușor, aveți nevoie doar de puterea propriului aparat respirator. Steaua de fitness prezintă trei variante diferite în videoclipul său: culcat, așezat și în picioare.pentru începători, este recomandat să începeți antrenamentul în timp ce stați în picioare: puneți-vă mâinile pe șolduri și respirați calm prin nas. La următoarea respirație, expirați lung și uniform. Abdomenul este activ și împinge aerul din plămâni. Pieptul vine ușor înainte., Țineți tensiunea și numărați încet de la zece. Inspirați și întrerupeți scurt, repetați de trei ori. când efectuați culcat, ar trebui să fiți conștienți de întinderea brațelor și picioarelor pe tot parcursul exercițiului. Astfel, tensiunea fermă a mușchilor abdominali este mai ușoară. vaccinurile de stomac care stau necesită puțin mai multă practică. „Cel mai bine este să vă imaginați că doriți să vă trageți cele două oase de șold împreună”, spune cercetătorul sportiv Veronica Pfeffer”Mädchen”.,Herman recomandă efectuarea exercițiului abdominal în timp ce se exercită între seturi. „Dar le puteți face și în viața de zi cu zi, de exemplu atunci când stați la coadă sau când stați în mașină”, spune modelul de fitness.
sfaturi de citire