în Fiecare an, de Ziua eroilor, mii de CrossFitters, entuziaști de fitness, veterani de război și patrioți Americani aduna pentru a efectua un antrenament care testeaza forta si rezistenta lor.
a devenit bine cunoscut ca un mod fizic și mental istovitor de a-ți demonstra fitness-ul în timp ce plătești tribut unui erou American., Nu trebuie să așteptați pentru Memorial Day, cu toate acestea, pentru a da acest antrenament o lovitură.
Hero WODs (antrenamentul zilei), așa cum sunt cunoscute în CrossFit, sunt unele dintre cele mai intense antrenamente pe care le veți găsi oriunde. Nu este cât de istovitoare sunt că le face atât de bine cunoscute. Este că fiecare este numit după un soldat căzut, marinar, Aviator, marine, ofițer de poliție, sau pompier.
intenția este să se gândească la persoana este numit pentru atunci când efectuează antrenament, mai ales atunci când devine foarte greu.,
acest WOD este numit pentru Mike Murphy și iată povestea lui.
Locotenent Michael Murphy
Locotenent Michael Murphy, din Patchogue, New York, a fost ucis în misiune, în Afganistan, în timpul Funcționării Red Wings pe 28 iunie, 2005.
Murphy a fost comandantul unei echipe de recunoaștere de patru oameni într-o misiune de a ucide sau captura un lider Taliban de top. Abandonat cu elicopterul într-o zonă muntoasă îndepărtată din estul Afganistanului, echipa lui Murphy a fost înconjurată și atacată de luptători talibani.,Murphy și doi membri ai echipei sale, plus șaisprezece militari americani la bordul unui elicopter Chinook care a fost doborât în timpul luptei au fost uciși.
Mike Murphy a primit postum Medalia de onoare pentru acțiunile sale eroice din acea zi, plasându-se în aer liber și expus focului inamic pentru a efectua un apel telefonic prin satelit pentru a obține forța de reacție rapidă (QRF) pentru a-și salva coechipierii.
Murph, așa cum era cunoscut prietenilor săi, îi plăcea să facă acest antrenament, pe care îl numea armura corpului.,
Cu 20 de lire ponderat vesta sau placa de transportator, a alerga o milă, fă-o 100 de up-uri, trage 200 de push up, 300 de genuflexiuni, și apoi atunci a alerga o milă.