Talking therapies sunt tratamente psihologice pentru probleme mentale și emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia.există o mulțime de tipuri diferite de terapie de vorbire, dar toate implică lucrul cu un terapeut instruit.acest lucru poate fi unu-la-unu, într-un grup, on-line, prin telefon, cu familia ta, sau cu partenerul tau.

terapeutul vă ajută să găsiți răspunsuri la problemele pe care le aveți.pentru unele probleme și afecțiuni, un tip de terapie de vorbire poate fi mai bun decât altul.,diferitele terapii de vorbire se potrivesc, de asemenea, diferitelor persoane.puteți obține terapii de vorbire, cum ar fi consilierea pentru depresie și terapia cognitivă comportamentală (CBT) pe NHS.

vă puteți referi direct la un serviciu de terapii psihologice NHS (IAPT) fără o trimitere de la un medic de familie.

dacă preferați, consultați medicul de familie și vă pot recomanda și partaja informații relevante despre dvs.serviciile de terapii psihologice sunt, de asemenea, cunoscute ca îmbunătățirea accesului la serviciile de terapii psihologice (IAPT).,scopul CBT este de a vă ajuta să explorați și să schimbați modul în care vă gândiți la viața dvs. și să vă eliberați de tiparele de comportament nefolositoare.stabiliți obiective cu terapeutul dvs. și puteți efectua sarcini între sesiuni.

un curs implică de obicei în jur de 12 până la 20 de sesiuni.,

CBT a fost demonstrat de a lucra pentru o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv:

• depresie
• anxietate
• atacuri de panica
• fobii
• tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• stres post-traumatic (PTSD)
• unele tulburari de alimentatie, în special bulimia

CBT este disponibil pe NHS pentru persoanele cu depresie, tulburări de anxietate și alte probleme de sănătate mintală care a fost dovedit pentru a ajuta.citiți mai multe despre terapiile de vorbire pe NHS.,există, de asemenea, cărți de auto-ajutor și cursuri de calculator bazate pe CBT pentru a vă ajuta să depășiți problemele comune precum depresia.

Aflați mai multe despre CBT

auto-ajutorarea ghidată

auto-ajutorarea ghidată este recomandată ca tratament pentru depresie, anxietate și tulburare de panică.

cu auto-ajutor ghidat lucrați printr-un registru de lucru bazat pe CBT sau un curs de calculator cu sprijinul unui terapeut.terapeutul lucrează cu dvs. pentru a înțelege problemele dvs. și pentru a face schimbări pozitive în viața voastră.,

auto-ajutorarea ghidată își propune să vă ofere instrumente și tehnici utile pe care le puteți utiliza după terminarea cursului.în timpul cursului terapeutul vă va sprijini cu întâlniri față în față sau apeluri telefonice.vedeți mai multe terapii de auto-ajutorare.

consiliere

Consilierea este o terapie de discuții în care vorbești confidențial cu un consilier. Ele vă ajută să găsiți modalități de a face față dificultăților din viața voastră.,

poate fi oferit consiliere pe NHS dacă, de exemplu, este:

• se luptă să facă față cu o stare pe termen lung
• au dureri cronice
• au o dependenta
• sunt cu probleme de fertilitate

Consiliere pe NHS constă, de obicei de la 6 până la 12 sesiuni.citiți mai multe despre consiliere.

consilierea pentru depresie

consilierea pentru depresie a fost special dezvoltată pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cauzele care stau la baza depresiei lor.

consilierea pentru depresie este disponibilă prin intermediul serviciilor de terapii psihologice.,de obicei, este oferit persoanelor care au depresie ușoară până la moderată și au încercat deja alte terapii, cum ar fi auto-ajutorarea ghidată.activarea comportamentală activarea comportamentală este o terapie de vorbire care își propune să ajute persoanele cu depresie să facă pași simpli și practici spre a se bucura din nou de viață.acesta poate fi oferit unu-la-unu sau într-un grup cu întâlniri regulate sau apeluri telefonice cu un terapeut.scopul este de a vă oferi motivația de a face mici schimbări pozitive în viața voastră.,de asemenea, veți învăța abilități de rezolvare a problemelor pentru a vă ajuta să abordați problemele care vă afectează starea de spirit.

de obicei, vi se vor oferi aproximativ 16 până la 20 de sesiuni.

terapia interpersonală (IPT)

IPT este un tratament de vorbire care ajută persoanele cu depresie să identifice și să abordeze problemele din relațiile lor cu familia, partenerii și prietenii.ideea este că relațiile proaste cu oamenii din viața ta te pot lăsa să te simți deprimat.depresia poate, la rândul său, să vă înrăutățească relațiile cu alte persoane.,

vi se poate oferi IPT dacă aveți depresie severă sau depresie care nu a răspuns la alte terapii de vorbire, cum ar fi CBT.

IPT este de obicei oferit peste 16 până la 20 de sesiuni.

desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR)

EMDR este o altă terapie de vorbire care a fost dezvoltată pentru a ajuta persoanele care au tulburare de stres post-traumatic (PTSD).oamenii care au PTSD pot experimenta gânduri intruzive, amintiri, coșmaruri sau flashback-uri ale evenimentelor traumatice din trecutul lor.,EMDR ajută creierul să reproceseze amintirile evenimentului traumatic, astfel încât să puteți renunța la ele.EMDR poate fi un proces dureros, deci este important să aveți o rețea de asistență bună de familie și prieteni în jurul dvs. dacă intenționați să o încercați.un curs de tratament este probabil să fie de 8 până la 12 sesiuni.terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) terapiile bazate pe Mindfulness vă ajută să vă concentrați asupra gândurilor și sentimentelor pe măsură ce se întâmplă moment cu moment.ele pot fi folosite pentru a ajuta la tratarea depresiei și a dependenței.,terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) combină tehnici de mindfulness precum meditația și exercițiile de respirație cu terapia cognitivă.MBCT este una dintre opțiunile care vă pot fi oferite după un curs de tratament pentru depresie pentru a ajuta la oprirea revenirii.citiți mai multe despre mindfulness.puteți găsi aplicații și instrumente de sănătate mintală în biblioteca de aplicații NHS.