este foarte mult de lucru responsabil de a lua timp pentru a citi etichetele de suplimente de vitamina compari într-un mare magazin de sănătate, sau pentru care contează, pentru a examina caietul de sarcini s-ar putea vedea listate pentru astfel de produse on-line.cu toate acestea, poate fi o sarcină cu totul diferită de a înțelege corect ceea ce citiți pe eticheta unui anumit produs, mai ales când vine vorba de măsurători și dozare.,ce naiba înseamnă „MG”, ” MCG ” și „µg”? Și ce înseamnă atunci când vedeți că ” UI ” este utilizat în schimb? Există vreo diferență între ” VNR ” și „ADR”?

ai ideea – totul este un pic năucitor. Deci, aici sunt elementele de bază ale ceea ce trebuie să știți.

introducerea MG… sau este MCG? acest lucru poate fi unul deosebit de confuz, nu în ultimul rând având în vedere că – și să clarificăm imediat – ” MG „nu este același cu „MCG”.

primul acronim înseamnă miligrame, iar al doilea pentru micrograme., Acest lucru este crucial, deoarece, cu o microgram literalmente o miime de miligram, nu va dori să fie confuzii, și, prin urmare, du-te de 1000 de ori peste sau sub destinat doza de vitamina.

micrograme sunt unitatea de măsură preferată în cea mai mare parte a Europei, astfel încât veți vedea, probabil, le face referire foarte mult atunci când poring peste etichete supliment de vitamine. Cu toate acestea, ele nu vor fi neapărat descrise ca „micrograme” sau chiar „MCG”.

asta pentru că este posibil să vedeți și ” µg ” sau ” ug ” (acesta din urmă din cauza indisponibilității µ pe o tastatură tradițională)., „Μ”, apropo, provine de la greci și înseamnă „mic”, în timp ce „g”, desigur, este scurt pentru „gram”. Deci, aceasta este o modalitate ușoară de a vă aminti – este doar un gram mic sau microgram!

OK, deci unde intră IU? acum, este posibil să fi observat că, cu anumite vitamine, eticheta nu utilizează ” MG ” sau ” MCG „pentru a indica cantitatea, ci ceva cunoscut sub numele de „UI”.

acest acronim înseamnă „unitate internațională”. Dar, spre deosebire de MG sau MCG, nu este o unitate fizică de măsură, referindu-se la o anumită masă sau volum pe care l-ați putea vedea sau simți literalmente.,în schimb, IU măsoară ceva mai puțin evident tangibil: activitatea sau potența biologică a unui anumit produs. Acest sistem a fost conceput datorită unor vitamine care vin în mai multe forme, fiecare având o potență sau un nivel diferit de activitate biologică.vitamina D, de exemplu, vine în două forme în suplimente: D2 (cunoscut și sub numele de ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Prin urmare, s-ar putea să nu aibă prea mult sens să se utilizeze o măsurare a greutății fizice, cum ar fi MG sau MCG, pentru un supliment de vitamina D, având în vedere că aceeași cantitate de D2 și D3 ar produce efecte biologice diferite.,

Și vitamina D nu este singura vitamina care există în mai multe forme, cu diferite niveluri de potență; același lucru este valabil pentru vitamina a, pe care le puteți obține în formă de retinol sau beta-caroten și vitamina E, care este furnizat în ambele d-alfa-tocoferol și dl-alfa-tocoferol forme în suplimente. prin urmare, existența măsurării UI ne ajută să ne asigurăm că atunci când comparăm suplimentele de vitamine, comparăm cu adevărat „like with like” În ceea ce privește efectul lor real asupra organismului.

în cele din urmă…, ne-am gândit să aruncăm o explicație a acestui lucru, deoarece sunt alte două acronime foarte relevante pentru orice conversație despre suplimentele de vitamine și aportul adecvat.

RDA înseamnă „indemnizație zilnică recomandată” și este termenul pe care mulți dintre noi l-am folosit pentru a căuta pe etichete și cu care suntem încă cei mai familiarizați. Acesta a fost înlocuit efectiv cu VNR – sau „valoarea de referință a nutrienților” – atunci când un nou regulament European a intrat în vigoare în decembrie 2014.,

valorile reale ale ADR și VNR, deși, sunt exact la fel – în cazul în care „100% ADR” poate fi o dată a apărut pe o anumită etichetă, acum veți vedea pur și simplu „100% VNR” în loc.

acolo îl aveți-înarmat cu informațiile de mai sus, sperăm că veți fi mult mai încrezători în viitor atunci când executați regula peste etichetele tuturor tipurilor de suplimente de vitamine și produse de sănătate. Acestea sunt cu siguranță detalii care merită să știți când căutați să luați deciziile corecte pentru sănătatea dvs. și a familiei dvs.