v-ați întrebat vreodată unde și cum alcoolul se potrivește într-o alimentație sănătoasă? Ei bine, nu căutați mai departe – acesta este ultimul ghid paleo pentru alcool.gândiți-vă doar-este vineri seara și a fost o zi lungă de lucru. Căutați să ajungeți acasă cât mai repede posibil pentru a vă întâlni cu niște prieteni și pentru a vă relaxa puțin. Toată lumea așteaptă cu nerăbdare să bem ceva … sau două.

ce faci?,

tocmai ați început acest lucru paleo și mergeți destul de puternic, văzând rezultate grozave și simțindu-vă minunat. Dar, de asemenea, te simti ca ai fost un pic de un pustnic, evitând restaurante și nopți cu prietenii tăi.

te simți ca și cum ai nevoie să o iei ușor, să ieși și să te distrezi și să te bucuri de compania unor prieteni buni și a câtorva băuturi, dar nu vrei să strici noua versiune paleo a ta. Aveți câteva întrebări:

• care sunt cele mai bune alegeri paleo pentru alcool?
• cum puteți minimiza efectele toxice ale alcoolului?,
• Care este cel mai bun mod de a menține grăsimea în timp ce vă bucurați de câteva băuturi?
* alcoolul este chiar paleo?

acei oameni din peșteră trebuie să fi coborât cumva, nu? Trebuie să-și fi lăsat părul în jos din când în când, nu?

este alcoolul Paleo?

vă aflați întrebând, ” este paleo?”de multe ori? Consultați aplicația noastră: Paleo.io -ultimul ” este Paleo?,”app

având câteva băuturi aici și acolo a devenit mult mai mult de o experiență socială și șansa de a lega cu prietenii și membrii familiei decât doar o scuză pentru a jos câteva, și de mers pe jos în jurul valorii de strâmbă pentru câteva ore.a devenit o modalitate pentru noi de a ne relaxa, de a prinde relațiile personale și de a ne bucura de compania altora. Eu unul se bucură de o băutură cu prietenii mei din când în când, și au întrebat de multe ori cum se potrivește acest lucru în stilul meu de viață paleo.deci, este alcoolul paleo?

pe scurt? Nu chiar.,unul dintre principiile principale ale dietei paleo este eliminarea alimentelor procesate și a toxinelor din dieta ta. Alcoolul se întâmplă să fie atât un aliment procesat, cât și o toxină.acum, când spun „alcool”, vorbesc despre cele trei tipuri principale de alcool: bere, vin și băuturi spirtoase.

bere:

berea este făcută în cea mai mare parte din grâu, orz și hamei. Asta e un mort da departe că acest tip de alcool, probabil, nu este paleo-friendly.

vin:

vinul este adesea considerat a fi lucru dulap am ajuns la alcool paleo-friendly. Există diverse opțiuni organice-în special vin roșu., Din cauza antioxidanților, cum ar fi resveratrolul, care pot ajuta la prevenirea deteriorării vaselor de sânge, la scăderea colesterolului „rău” și la prevenirea formării cheagurilor de sânge, atunci când este consumat cu moderație, vinul roșu este adesea considerat a fi o opțiune alcoolică sănătoasă în comunitatea paleo.pe de altă parte, vinul alb îndepărtează pielea din struguri și tanini, ceea ce îi conferă culoarea mai deschisă, dar care îndepărtează și resveratrolul.,atât berea, cât și vinul trec prin procesul de fermentare a zahărului și a amidonului cel mai adesea găsit în fructe, diverse plante, nucă de cocos, uneori orez și, în cazul berii, grâului și orzului.dacă sunteți un iubitor de vin, dar doriți să îl păstrați Paleo-prietenos, ar trebui să verificați vinurile de fermă uscată. Am avut șansa de a încerca acest club de vinuri (primul club de vinuri Paleo-prietenos cu sănătatea din lume)-Citiți întreaga noastră recenzie aici. Și dacă doriți să-l încercați, utilizați acest link pentru a vă înscrie și a revendica o sticlă întreagă de vin pentru un ban!,

spirite:

spiritele trec, de asemenea, prin procesul de fermentare a boabelor, dar suferă și un al doilea proces cunoscut sub numele de distilare. Glutenul găsit în băuturile alcoolice este o preocupare majoră pentru cei care urmează dieta paleo, dar distilarea elimină cea mai mare parte a acestui gluten. Acestea fiind spuse, nu elimină tot acest gluten, așa cum arată studiul de mai jos.procesul de distilare este, de asemenea, responsabil pentru conținutul mai mare de alcool al băuturilor spirtoase. După cum știm cu toții, alcoolul dezlănțuie un răspuns psihologic în corpurile noastre, care scade inhibițiile noastre., Reducerea inhibițiilor ne face mult mai ușor să facem alegeri alimentare proaste. Deci, deși s-ar putea să justificați ceea ce beți ca fiind paleo-friendly, acele chipsuri de tortilla și salsa? Nu atât de mult.cidrul tare: cidrul tare este un fermentat (minunat!) băuturi alcoolice de obicei făcute din mere sau pere. A crescut în popularitate în ultimii ani datorită creșterii gradului de conștientizare a problemelor pe care le poate provoca glutenul. Deoarece promovarea produselor fără gluten și popularitatea dietei Paleo crește cidrul, devenind o alternativă populară la bere.,majoritatea ciderilor de pe piață sunt în mod natural fără gluten, dar veți dori să verificați de două ori eticheta. De asemenea, uita-te pentru conservanți, cum ar fi sorbat de potasiu și benzoat de sodiu, ambele din care s-au dovedit un efect negativ imunitate. Acestea vor fi ușor de văzut, deoarece, spre deosebire de cidrul de bere, este guvernat de FDA, care îi cere să enumere ingredientele

deci este cidrul Paleo? Da, doar să fie în căutarea pentru zaharuri adăugate. Atunci când alegeți un cidru tare, căutați cidru uscat, deoarece acestea au, de obicei, un număr mai mic de zahăr., De asemenea, amintiți-vă că ar putea fi Paleo, dar încă conține calorii, așa că dacă pierderea de grăsime este un obiectiv păstrați-l la o băutură, ok? Dacă doriți să păstrați un ochi pe zaharuri, a verifica afară aceste opțiuni de mare de mai jos:

scăzut de zahăr cidru:

• Crispin cidru
• Strongbow
• ACE cidru
• Colorado cidru

mai mare de zahăr cidru:

• Angry livezi
• cidrul este o opțiune excelentă de alcool Paleo-friendly (urmăriți doar zahărul). Puteți vedea postarea noastră completă dedicată ciderului paleo aici.
  

  să bei sau să nu bei?, Aceasta este întrebarea.

  

  studiile au demonstrat beneficiile pentru sănătate ale vinului roșu atunci când este consumat cu moderație.în afară de asta și de interacțiunile sociale pozitive care pot veni cu o băutură (deși ai putea avea doar apă în schimb), este destul de greu pentru mine să justific modul în care consumul oricărei băuturi alcoolice poate fi bun pentru oricine.

  scăderea alcoolului

  * alcoolul este toxic pentru ficat.
  • este un drog dependent.
  * prea mult alcool în sistemul dumneavoastră face detoxifiere o prioritate., Acest lucru face ca ficatul să acorde prioritate detoxifierii față de absorbția nutrienților.
  * este greu să arzi grăsime în timp ce te detoxifici de consumul de alcool.
  * ficatul nu poate metaboliza alcoolul în zahăr, ceea ce poate provoca o scădere a zahărului din sânge și o creștere a grăsimilor din sânge.
  * deoarece unele toxine nu sunt procesate, ele sunt depozitate sub formă de grăsimi.
  * alcoolul este deshidratat, ceea ce înseamnă că poate afecta echilibrul electrolitic.

  adevărul este că decizia de a bea sau nu este în întregime până la tine. Dar, înainte de a decide dacă aveți sau nu unul, gândiți-vă de ce aveți unul.,aveți o băutură sau două pentru că ați avut o zi grea la birou, relația dvs. tocmai s-a încheiat, sunteți supărat pe un amic, copiii dvs. vă dau o durere de cap sau pentru că toți ceilalți beau?aceste motive, pentru mine, nu sunt suficient de bune pentru a justifica o băutură pentru adulți.dar ,dacă este o aniversare specială sau dacă sărbătoriți absolvirea fiicei dvs. de la facultate, ziua de naștere a celui mai bun prieten sau un alt eveniment foarte special, acea băutură ar putea fi mai justificată.cu toate acestea, la sfârșitul zilei, ești un ADULT, iar alegerea este a ta.,

  ce se întâmplă dacă știi că bei ceva?

  dacă intenționați să ieșiți și să luați o băutură, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de mahmureală, pentru a inhiba acumularea de grăsimi corporale și pentru a vă menține glicemia stabilă.mențineți glicemia stabilă folosind băuturi spirtoase mai paleo-prietenoase, cum ar fi tequila cu apă sodică, gheață și lămâie sau var. Evitați sucurile bogate în zahăr, apele tonice și mixerele.încercați această rețetă UPG NorCal Margarita.

  Sau nivelul de sus și să încercați un NorCal LMNT margarita folosind Bea LMNT e Citrice Sare electroliți., Tot ce aveți nevoie sunt acești electroliți Paleo-prietenoși în aroma de sare de citrice, tequila preferată, apa seltzer și gheața. pentru a minimiza șansele de a dezvolta o mahmureală, utilizați alcooli mai puțin toxici precum vodca (făcută din cartofi), gin și tequila, evitând în același timp berea, vinul și băuturile spirtoase colorate precum romul.luați 500 mg de vitamina C și 600 mg de NAC-acetil cisteină (NAC) pentru a ajuta la scăderea aldehidei hepatice, o toxină pe care ficatul o creează din alcool.,utilizați vitamina B1 sau acid alfa lipoic înainte de fiecare băutură și adăugați 4 capsule de cărbune activat după ce beți, deoarece acestea se vor lega de produsele secundare ale alcoolului, reducând efectele lor asupra corpului.vă mulțumim pentru Dave Asprey pentru aceste sfaturi.pentru a minimiza orice șanse de acumulare suplimentară de grăsimi, petreceți ziua consumând numai proteine slabe și legume.,așa cum am menționat mai devreme, corpul tau va fi petrece o mulțime de timp încercarea de a detoxifia și metaboliza alcoolul în sistemul dumneavoastră, și nu poate avea timp sau energie pentru a procesa calorii din grăsimi și carbohidrați.acei carbohidrați și grăsimi care nu sunt metabolizați sunt depozitați sub formă de grăsimi. Proteina este sigură în acest caz, deoarece, în cea mai mare parte, corpul tău nu o păstrează în același mod.

  Paleo Non-Alcoolice Alegeri

  

  Poate vrei să ieși cu prietenii tăi, dar ai decis să rămâi fără alcool., Grozav! Există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă ajuta să simțiți că nu sunteți un outsider total.

  ia o băutură în mână

  În primul rând, cred că întotdeauna ajută să ai ceva în mână. Optați pentru o apă spumantă, kombucha sau sifon de club. Cereți barmanului să facă să pară și un cocktail-în același pahar, adăugați o var, etc.

  Acest lucru nu numai că ajută alunga oamenii care oferă pentru a obține o băutură, dar, de asemenea, vă ajută să se amestece în mulțime și să păstreze limbajul corpului tău confortabil (mai degrabă decât ciudat „nu știu ce să fac cu mâinile mele”…)

  Fii încrezător!,

  oamenii te vor întreba probabil de ce nu bei; nu trebuie să te urci pe soapbox și să ții o prelegere…fii sincer și încrezător.

  câțiva oameni vă pot da un timp de greu, dar cel mai adesea, ei respectă decizia ta și asta este!

  concluzie

  decizia de a avea sau nu o băutură alcoolică depinde în întregime de dvs. Dar într-adevăr întrebați-vă care sunt motivele din spatele acestei băuturi.,dacă aveți de gând să bea, stick cu 100% agave tequila, 100% vin roșu și alb organic din surse locale, și Ciroc vodka, care este fabricat din struguri și nu boabe.evitați aceste băuturi spirtoase colorate, deoarece conțin de obicei coloranți de caramel și boabe fermentate.

  evitați berile – chiar și versiunile de sorg fără gluten. În schimb, optează pentru ciders precum Livezile furioase.sănătatea și bunăstarea nu ar trebui să vă preia viața; ar trebui să o complimenteze. Dacă aveți o băutură aici și acolo este ceva ce vi se pare benefic, este decizia dvs., Dar dacă aveți de gând să beți o băutură, încercați să rămâneți la opțiuni mai paleo-prietenoase și, bineînțeles, rămâneți în siguranță.

  din nou – dacă sunteți un iubitor de vin, dar doriți să-l păstrați Paleo-friendly, ar trebui să verificați vinurile de fermă uscată. Am avut șansa de a încerca acest club de vinuri (primul club de vinuri Paleo-prietenos cu sănătatea din lume)-Citiți întreaga noastră recenzie aici. Și dacă doriți să-l încercați, utilizați acest link pentru a vă înscrie și a revendica o sticlă întreagă de vin pentru un ban!,
  

  descărcați gratuit Paleo Starter Kit astăzi!

  • plan de masă Paleo Diet de 3 zile
  • lista completă de cumpărături Paleo Diet
  • 5 dintre rețetele noastre preferate de dietă Paleo