dacă da, ar putea fi pentru că aveți prea mult zinc în dieta ta. Au existat multe studii care arată cât de mult zinc poate duce la pierderea parului si alte probleme. De ce este asta? Chiar dacă trebuie să avem o anumită cantitate de zinc în dietele noastre, există multe probleme care pot apărea, inclusiv căderea părului, dacă avem prea mult.zincul este un oligoelement (element chimic scăzut în concentrație și necesar în cantități mici) în corpul uman, dar este esențial pentru o mulțime de procese biochimice., Unele dintre procesele esențiale dependente de Zinc includ reproducerea celulară, producerea și menținerea nivelurilor hormonale, sinteza proteinelor și absorbția vitaminelor și a altor minerale. Atunci când nivelul corpului de zinc nu este suficient pentru a satisface nevoile metabolice ale organismului, este diagnosticată o stare de deficiență de zinc. Deficitul de Zinc sau hipozincemia este un deficit de nutrienți precipitat de malnutriție sau malabsorbție a elementului., De asemenea, poate fi cauzată de anumite stări de boală, cum ar fi boli renale, boli hepatice cronice, diaree, anemie cu celule secera, diabet, cancer și chiar după ce a avut o intervenție chirurgicală pentru a trata obezitatea.
este important de menționat că deficiențele vitaminei A și D sunt cauze proeminente ale deficienței de zinc. Un semn principal al deficienței de zinc este căderea părului. Alte semne și simptome includ diaree, leziuni ale pielii, psoriazis și irosirea musculare. De asemenea, este implicat în dezvoltarea acneei., Dacă li se permite să persiste și fără tratament, deficitul de zinc ar putea duce la anorexie și alte tulburări ale apetitului, scădere în greutate, chelie, afectarea abilităților motorii și a funcțiilor cognitive la copii, pneumonie, dismenoree și gestație în dificultate la femeile însărcinate. Grupul de persoane cele mai predispuse la deficit de zinc include persoanele în vârstă, anorexici, alcoolici, cei cu diete restricționate și cei cu boli cum ar fi Crohn și celiac care provoacă malabsorbție generală.
Zinc pentru căderea părului
există multe motive pentru care trebuie să zincăm în corpul nostru., Aceste motive includ: construirea celulelor sănătoase care reglează hormonii care ajută la absorbția altor nutrienți desigur, prea mult dintr-un lucru bun nu este întotdeauna bun, iar acest lucru este valabil și pentru zinc. Este o teamă comună că prea mult zinc din organism poate crește nivelul de DHT (dihidro testosteron). Poate părea ciudat, deoarece, chiar dacă nivelurile de DHT sunt ridicate, producția este limitată. Utilizarea zincului ca blocant DHT nu este eficientă. Zincul ajută la menținerea nivelurilor hormonale reglementate, acesta fiind unul dintre motivele pentru care este atât de eficient în prevenirea și tratarea căderii părului.,la fel cum deficiența de zinc poate provoca pierderea părului, la fel și excesul de zinc. Nivelurile ridicate de zinc din organism nu numai că perturbă absorbția altor minerale esențiale, cum ar fi magneziu și fier, ci promovează și producția de testosteron. Nivelurile ridicate de testosteron, împreună cu alte dezechilibre hormonale, duc la subțierea părului și, în cele din urmă, la căderea părului. Pe de altă parte, deficitul de fier este o cauză identificată a căderii părului. Prin urmare, la fel cum deficitul de zinc provoacă pierderea părului prin mai multe căi, la fel și excesul de zinc din organism., Într-un fel, aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că zincul este foarte important pentru creșterea foliculilor de păr. Dozele mari de zinc sunt raportate pentru a inhiba atât etapele anagen cât și catagen ale creșterii părului. Pentru a obține cel mai bun echilibru al zincului, este important să
cum zincul previne căderea părului
pentru a înțelege modul în care zincul previne căderea părului, este important să știți cum deficiența de zinc poate duce la căderea părului. O teorie a stabilit că deficiența de zinc duce la modificări ale structurii proteice a foliculilor de păr, ceea ce duce la slăbirea integrității lor structurale., Acest lucru înseamnă că firele de păr noi vor cădea mai repede decât ar trebui. În plus, există cazuri înregistrate de persoane ale căror păr s-au schimbat de la gri plictisitor, îmbătrânit la culorile lor originale atunci când sunt plasate pe diete bogate în zinc. Un alt studiu pune importanța zincului pentru regenerarea părului pe rolul crucial al mineralului în producția de ADN și ARN. Aceasta este o cerință pentru divizarea eficientă a celulelor foliculare, ceea ce duce la o etapă anagenă îmbunătățită a ciclului de creștere a părului., În plus, eficacitatea zincului în inversarea căderii părului datorită reacțiilor enzimatice negative a fost demonstrată în aplicarea topică a mineralului.este foarte important să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită de zinc și să nu aveți prea mult sau prea puțin. Există o altă teorie că o deficiență de zinc poate duce la factorul de necroză tumorală alfa (TNF-a). Acesta este un mesager chimic care determină sistemul imunitar să provoace leziuni țesuturilor sănătoase din organism. Aceasta include părul și poate provoca căderea părului., Prea mult zinc poate duce la probleme de sănătate, precum și la lipsa de zinc. Una dintre aceste probleme este o deficiență în alte minerale de care corpul nostru are nevoie, inclusiv cupru, magneziu și fier, ceea ce poate duce la căderea părului. Cei care iau doze mari de suplimente de zinc pot experimenta o lipsă de dezvoltare a anagenului, care provoacă pierderea părului, dar, în același timp, o formă de tratament cu zinc poate încuraja de fapt creșterea părului. Este într-adevăr o linie fină de mers pe jos., Lipsa anumitor minerale, inclusiv CUPRUL și alte suplimente pentru căderea părului și vitamine pot împiedica crearea de noi vase de sânge, care la rândul lor pot inhiba creșterea părului și pot provoca leziuni ale scalpului. Practic, având prea puțin zinc poate provoca daune, și având prea mult zinc poate provoca, de asemenea, daune. Cel mai bun lucru de făcut este să vă asigurați că obțineți cantitatea zilnică recomandată de zinc, care ar trebui să fie adecvată.,
Surse de Zinc
Există multe moduri în care puteți obține suficient zinc in dieta ta, fără a fi nevoie să se bazeze pe suplimente, astfel încât să puteți fi sigur că nu sunt prea mult sau prea puțin de minerale., Există tot felul de alimente delicioase care conțin zinc, inclusiv:
- tipuri de carne Rosie
- Păsări de curte
- Ficat
- germeni de Grau
- seminte de Dovleac
- Creveți
- Galbenusurile
- produse din Soia
Acestea sunt doar câteva dintre alimentele care sunt bogate în zinc, precum și multe alte substanțe nutritive de care organismul are nevoie. Uneori căderea părului este inevitabilă. Cu toate acestea, dacă este cauzată de ceva din dieta dvs., există pași pe care îi puteți lua. Unul dintre acești pași este să vă asigurați că obțineți suficient zinc în dieta dumneavoastră.,nivelurile h ale elementului pot duce la pierderea parului zincul este esențial pentru sinteza ADN și ARN și, astfel, la o creștere rapidă a foliculului de păr zincul stabilizează membranele celulare și ajută la eliminarea radicalilor oxidativi pentru a promova integritatea celulelor foliculului de păr deși este ușor să obțineți alocația zilnică de zinc în dietă, majoritatea oamenilor nu Studiile au arătat că zincul previne pierderea sursele dietetice de zinc sunt frecvente în dietele majorității oamenilor, doar 30% din zincul prezent este absorbit.,
doza zilnică recomandată de zinc este de 8-11 mg, dar doza zilnică recomandată de mineral este de 15 mg administrată sub formă de chelat. În timp ce dozele recomandate sunt puse pe partea sigură a tratamentului, unii experți în căderea părului pledează pentru o limită superioară de 25 mg. Cu toate acestea, pentru a preveni aportul excesiv de zinc, suplimentarea cu zinc nu trebuie luată la această limită superioară mai mult de 2 – 3 săptămâni. Deoarece zincul reduce cantitatea de cupru din organism, recomandarea este să luați un mic supliment de cupru alături., De asemenea, suplimentarea cu zinc este adesea asociată cu suplimentarea cu seleniu, deoarece acesta din urmă este un antioxidant cunoscut care protejează căile cunoscute pentru a promova creșterea părului. Pe de altă parte, zincul reduce absorbția calciului și invers. Din acest motiv, suplimentele de Zinc formulate cu calciu trebuie evitate. În mod similar, zincul nu trebuie luat cu alimente precum lapte sau brânză cu conținut ridicat de calciu.nu trebuie luat alături de alimentele fibroase, deoarece fibrele dietetice leagă mineralele și împiedică absorbția lor., Carnea slabă, pe de altă parte, precum și crustaceele, peștele și ouăle îmbunătățesc absorbția zincului. Suplimente de Zinc vin în mai multe forme: sub formă de sulfat, acetat, gluconat, aspartat, arginat, citrat, picolinat și monomethionine (ZMA ; de asemenea, conține magneziu aspartat și vitamina B6 pentru a promova absorbția și adresa orice însoțitor de magneziu și fier deficiențe). Chelații de aminoacizi ai zincului asigură cea mai bună absorbție a suplimentelor sale.,vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe cu suplimente de zinc, deoarece mineralul poate afecta absorbția și biodisponibilitatea unor antibiotice și medicamente pentru tensiunea arterială.