sfaturi pentru a vă reduce timpul

primele lucruri mai întâi să începem cu sfârșitul, cele dominate. Dacă nu stăpânești acest lucru, vei încetini mult WOD-ul, deoarece este de obicei cea mai rapidă parte. Dacă nu le puteți neîntrerupta, încercați să le rupeți cât mai puțin posibil. Kipping-ul este cel mai bun aliat al tău, tot ce îți aduce va fi energia pe care o poți economisi pentru a o folosi în propulsoare. Amintiți-vă că pentru ca dominată să fie valabilă bărbia noastră trebuie să depășească bara., Acest lucru pare oarecum logic, în cursul repetițiilor începe să ne uite.

partea cea mai demonizată este propulsoarele. Încercați să păstrați un ritm constant și să înscrieți serii acceptabile fără a ajunge la eșec. Rețineți că de fiecare dată când eliberați bara va trebui să o reîncărcați. De aceea, uneori este mai bine să se grăbească unele repe.

profitați de cel încărcat de fiecare dată când trebuie să scoateți bara de la sol și să o completați, cu ghemuitul său. Vei salva te merge în sus, fiecare secundă contează.,

și în presa de împingere împingeți-vă tare cu picioarele. Primii câțiva centimetri pe care bara îți iese de pe umeri ar trebui să fie cauzați de acel impuls fără ca brațele să intervină.

nu uitați să rulați o blocare bună peste cap, vom economisi cât mai mult timp posibil Da, dar trebuie să executăm corect toate mișcările în toate repetițiile.

în acest tip de WOD sunt atât de rapide încât nici un rep nu poate face diferența și va fi consumată energie suplimentară în găleată.,

ei bine, nu există scuze pentru tine și Fran a ajunge la cunoască reciproc, noroc și suerte

te văd în cutie!