de Steven Auger

după cum se spune, varietatea este condimentul vieții. Asta se aplică și la sală!oamenii au tot felul de rutine de exerciții preferate. Unii oameni iubesc doar cardio, dar chiar și cei mai înflăcărați dintre adepții cardio pot urmări scăderea interesului lor dacă nu o amestecă niciodată. Dacă sunteți un cardio-Drogat care tinde să rămână la o mașină, poate că este timpul pentru o schimbare de ritm. Iată cinci mașini cardio la sala de sport pe care le puteți încerca.,

banda de alergare

principala bază a secțiunii cardio a oricărei săli de sport este banda de alergare. Indiferent dacă mergeți sau alergați, benzile de alergare permit utilizarea pe tot parcursul anului. Vremea rea, Lumina zilei și drumurile cu trafic ridicat nu sunt probleme atunci când doriți să vă conectați la mile pe una dintre aceste mașini.Asociația Națională de educație oferă câteva idei pentru a adăuga o anumită varietate la antrenamentele de alergare și pentru a menține lucrurile interesante. Puteți imita provocarea de a alerga (sau de a merge) în afara prin lovirea ușoară a altitudinii sau prin creșterea periodică a vitezei cu 0,1 până la 0,3 mile pe oră., Utilizați funcția de înclinare pentru a reflecta dealurile abrupte. În timp ce taxați, alergarea în sus vă poate ajuta să vă îmbunătățiți serios nivelul de fitness.

mașină eliptică

rivalizând banda de alergare în popularitate este mașina eliptică. Utilizați-l pentru a simula mersul pe jos, alergarea sau urcarea pe deal, fără a vă impozita articulațiile așa cum poate o banda de alergare.elipticele au multe beneficii. În primul rând, este un antrenament complet, deoarece atât corpul superior, cât și cel inferior intră în joc., Mașina este, de asemenea, cunoscută pentru a îmbunătăți echilibrul și mobilitatea și este adesea recomandată persoanelor care se recuperează de la anumite leziuni, după cum se menționează în Jurnalul de terapie fizică neurologică.

canotaj

nu trebuie să fie într-o barcă pentru a profita de avantajele canotaj. Utilizarea mașinii de canotaj la sala de sport oferă o încălzire excelentă, deoarece sângele curge și vă slăbește pentru partea principală a antrenamentului dvs. — dar este, de asemenea, un finisor excelent, permițându-vă să închideți un antrenament dificil cu o ultimă provocare, Rapoartele Men ‘ s Health.,pentru iubitorii de cardio, canotajul este un complement perfect pentru alergare sau ciclism, deoarece nu pune același stres pe articulații. Pentru alergători, canotajul vă poate face și mai exploziv dacă încorporați sprinturi în rutina dvs.proiectat pentru a imita o mini-scară rulantă cu balustrade și scări rotative, un alpinist de scări vă ajută să vă întăriți corpul inferior și miezul în timp ce explodați calorii. Principalul obiectiv al mașinii este de a urca un zbor nesfârșit de scări, dar există diferite exerciții pe care le puteți face pentru a rupe monotonia.,

așa cum se explică prin revista SELF, urcarea unei scări la un moment dat funcționează partea din față a picioarelor și urcarea a doi pași la un moment dat funcționează partea din spate a picioarelor. Încercați alternativ seturi între una și două etape în timp ce creșterea nivelului ca te duci.o bicicletă staționară este similară cu o banda de alergare prin faptul că utilizarea sa în interior anulează preocupările legate de problemele meteorologice, ora din zi și traficul. În plus, beneficiile sale pentru sănătate sunt la fel de abundente, potrivit Spinning.com. ciclismul interior este un alt torcher de calorii cu impact redus, care îmbunătățește sănătatea inimii cu fiecare lovitură de pedală.,cu această mașină, puteți construi definirea musculară, vă puteți întări nucleul și vă puteți îmbunătăți concentrarea mentală. Ride la propriul ritm prin controlul rezistenței și viteza cu care pedala.dacă v-ați plictisit de rutina curentă de antrenament, încercați să o amestecați cu unele dintre celelalte mașini cardio de la sala de sport pentru ceva nou, distractiv și interesant!ca întotdeauna, vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice. A se vedea disclaimer medical complet aici.