a dieta AIP é um protocolo Projetado para aqueles com doença auto-imune para diminuir a inflamação e nutrir o corpo! Mas o que podes comer? Como consegues?

a dieta AIP representa o protocolo auto-imune, e é projetado para aqueles com doença auto-imune para reduzir a inflamação para permitir que seus corpos a oportunidade de curar. Remove alimentos inflamatórios, irritantes intestinais e estimulantes imunológicos por um mínimo de 30 dias., Após o período de eliminação, os alimentos são reintroduzidos um a um para ver se o corpo curou e pode tolerá-los novamente.muitos continuam a seguir um modelo AIP mesmo após os seus sintomas auto-imunes terem diminuído. Esta pode ser uma medida preventiva para parar os sintomas de flare novamente,ou pode ser apenas que você se sente melhor comer mais de um modelo AIP.

independentemente do tempo que o siga, o AIP deve ser uma solução curativa de curto prazo e não um modo de vida de longo prazo.o que pode comer com a dieta AIP?,todas as proteínas animais (excluindo ovos) todos os produtos hortícolas (excepto as nightshades) frutos em moderação gorduras saudáveis (abacate, azeite, óleo de coco, gorduras animais, etc.)(mandioca, tigernut, tapioca, coco, etc.))

encontre uma lista mais extensa de alimentos AIP com downloads PDF aqui! que alimentos evita na dieta AIP?todos os grãos (trigo, aveia, arroz, milho, etc.,)

Carregue para baixar esta folha de batota do tamanho Da Carteira da AIP Diet!

o que deve comer ao pequeno-almoço na dieta AIP?você não precisa de ovos e grãos para um bom pequeno-almoço! Aqui estão algumas ideias……. salsichas de pequeno-almoço de Peru…….. salsichas de pequeno-almoço de frango……….. frigideira de pequeno-almoço mexicana………………… o que pode comer ao almoço e ao jantar?,

as possibilidades de combinar proteínas, vegetais e gorduras são infinitas, mas aqui estão algumas das minhas receitas favoritas…

• Chicken marsala

batata doce chicken poppers Beef stroganoff

“e se eu não tiver problemas com “x” food?”

há um equívoco comum de que se você não tem uma reação perceptível a um certo, você não tem que evitá-lo. No entanto, nem sempre é assim. Muitas vezes o nosso corpo pode estar tão inflamado que nem notamos reacções a certos alimentos.,por exemplo, comi tomates quase todos os dias da minha vida durante mais de 20 anos. Chegou ao ponto em que eu nem sequer senti uma reação porque eu estava constantemente em um estado reativo. Uma vez que eliminei a comida da minha dieta e a adicionei de volta, consegui acalmar a inflamação até onde pude ver uma reacção.dar ao seu corpo tempo para se curar e fazer uma pausa dos alimentos listados aqui pode ser incrivelmente Revelador., Pode haver alguns alimentos nesta lista que você nunca realmente tem problemas a longo prazo, mas dar a dieta de eliminação pelo menos 30 dias para medir a sua reação é necessário para entender o que você pode e não pode tolerar.

quanto tempo você segue a dieta AIP

Não, você não tem que segui-la para sempre! O objectivo do protocolo auto-imune é permitir que o seu corpo cure e depois reintroduza os alimentos um a um.eu sei que é confuso ver blogueiros como eu que parecem seguir o protocolo auto-imune permanentemente, mas nós não., Embora muitos blogueiros sirvam a comunidade AIP, a maioria deles reintroduziram alimentos. Eu mesmo ainda sigo e modelo AIP, mas reintroduzi alimentos como arroz, amêndoas, café, chocolate, e muito mais.muitos seguem a dieta AIP durante 30 dias a alguns meses antes de começarem a reintroduzir os alimentos.como funcionam as reintroduções de alimentos AIP?

quando você está tentando medir a sua reação aos alimentos, adicioná-los todos de volta ao mesmo tempo é o oposto do que você quer fazer., Você quer ir devagar, e conscientemente para evitar sobrecarregar o seu corpo, e para permitir a si mesmo o tempo para ver uma reação.

aqui está o processo passo a passo para reintroduzir os alimentos…

1. siga o protocolo por um mínimo de 30 dias, até chegar a um ponto em que tenha notado uma quantidade significativa de cura. comece com o programa de reintrodução de Nível 1.coma o alimento em isolamento (não faça vários alimentos novos ao mesmo tempo) e espere 3 dias para avaliar uma reacção.localiza as tuas reacções com um diário alimentar., Você está procurando coisas como dores de cabeça, mudanças de humor, mudanças de pele, fadiga, inchaço, etc.adicione alimentos que funcionam à sua rotação, e coloque os alimentos que não funcionam.
2. repita o processo.qual é o aspecto do programa de reintrodução da AIP? Aqui está um breve resumo de como os níveis de reintrodução são fases… Clique para Baixar o PDF

   

   Para obter mais recursos sobre a reintrodução, confira este e-book e, este post do blog

   Como saber se você está de cura e estão prontos para a reintrodução?,

   esta resposta varia para todos. Aqui estão as duas maneiras que eu avaliaria se você está ou não se curando…

   1. uma mudança em seus exames/análises sanguíneas.uma redução perceptível nos seus sintomas.

   os detalhes são diferentes para todos e precisam ser tratados em uma base individual. Fale com o seu médico ou profissional de saúde sobre o que a cura pode parecer para si pessoalmente.a dieta AIP funciona mesmo?todos são diferentes. Muitos com doença auto-imune encontram sucesso com uma dieta AIP, enquanto outros não., Não há forma de garantir que esta abordagem irá funcionar para vocês, mas aqui estão algumas histórias de encorajamento daqueles que se curaram com a dieta AIP..Eu sei o que você pode estar pensando… “as histórias são todas anedóticas. Onde está a ciência?”Eu cubro-te! Houve um estudo médico recente sobre a dieta do protocolo auto-imune que vão encontrar aqui. Os resultados são espantosos e encorajadores!quando se trata de viver bem com autoimunidade, o que mais você deve considerar além de dieta sozinho?,a cura é muito mais do que apenas dieta. Aqui estão alguns outros fatores a considerar…

   • redução do Estresse
   • Suspensão
   • Casa e cuidados com o corpo produtos
   • Movimento
   • Comunitário de Apoio
   • Subjacente infecções
   • Trabalhando com um médico (confira este post)

   … só para citar alguns!

   AIP Diet & Lifestyle Resources

   the list of AIP resources is growing by the day! Esta comunidade é vibrante e florescente, e há tantos blogs, livros e influenciadores incríveis para seguir., Aqui estão apenas alguns dos meus recursos favoritos…

   Livros

   • O Paleo Abordagem
   • Um Guia Simples para a AIP
   • auto-imunes Paleo Livro de receitas
   • A Cura de Cozinha

   Blogs-

   • UnboundWellness.com… AKA mim… hiiiiii!
   • ThePaleoMom.com
   • PhoenixHelix.com
   • AutoimmuneWellness.com
   • GrazedandEnthused.com
   • ASquirrelinthekitchen.com
   • …e muitos mais!por onde começar? Primeiro é mais pesquisa e um pouco de busca de alma., Certificando-se de que este é o passo certo para você aqui, e agora. Só porque este não é um bom ajuste hoje não significa que não há elementos que você pode tomar e começar a aplicar até que você esteja pronto para o próximo passo abaixo da linha.

     os recursos acima são todos os próximos passos incríveis para mais pesquisa, como é o meu e-book, a reforma do Protocolo autoimune de 30 dias que estabelece um guia de 30 dias para a dieta AIP completo com planos de estilo de vida, planos de refeições, listas de compras, receitas, e muito mais! Podes verificar aqui!