como citrinos, os limões são bastante elevados em vitamina C. O sumo de limão é óptimo para aumentar a sua ingestão diária de vitamina C. Você pode adicioná-lo a receitas ou apenas beber água de limão. Casca de limão é a parte mais rica de limão na vitamina C. Use-A para saborear chá ou receitas.de quanta vitamina C precisamos diariamente?de acordo com os Institutos Nacionais de saúde, a maioria das pessoas precisa de cerca de 90 mg de vitamina C por dia.a elevada ingestão diária de vitamina C tem sido associada a muitos benefícios para a saúde., Por exemplo, a vitamina C é vital para um sistema imunitário forte e uma pele brilhante jovem, uma vez que estimula a síntese natural de colagénio.apenas os alimentos à base de plantas contêm quantidades significativas de vitamina C. consomem legumes e frutas para uma ingestão elevada de vitamina C. Além disso, como a vitamina C é bastante vulnerável ao calor, evite cozinhar alimentos ricos em vitamina C. Assim, comer frutas é uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão de vitamina C.a vitamina C é rica em limão?

os limões são uma excelente fonte de vitamina C. apenas 100 g de limões contêm 53 mg de vitamina C. Isto é 70% DV (valor diário).,

raticamente, um pequeno limão contém cerca de 30 mg de vitamina C. Isto é 40% DV. Além disso, um grande limão contém cerca de 45 mg de vitamina C, ou 60% DV.o sumo de limão tem vitamina C alta?certamente, o suco de limão também é rico em vitamina C. 100g de sumo de limão contém 38 mg de vitamina C. é 50% DV.se quiser aumentar a ingestão de vitamina C, beba água de limão de manhã. Adiciona o sumo de um limão. Contém 18 mg de vitamina C! Água de limão é ótimo para perder peso, também.se não pode beber água de limão, não se preocupe. Adiciona sumo de limão nas receitas., Por exemplo, pode misturar sumo de limão com azeite. É a roupa mais simples. Vais consumir vitamina C de sumo de limão e polifenóis de azeite. Além disso, uma grande receita de 15 minutos é brócolos cozidos a vapor com azeite e suco de limão. Brócolos é outro alimento particularmente rico em vitamina C.

Não deite fora a casca de limão

como regra geral, a casca de frutos contém a maioria dos nutrientes. Limão não é excepção. A casca de limão é a parte mais rica da vitamina C. 100g de casca de limão tem 129 mg de vitamina C. Praticamente, apenas uma colher de chá de casca de limão contém 2.,6 mg de vitamina C e um tbsp tem até 8 mg de vitamina C. Isso é 10% DV. A casca de um limão médio pode encher uma colher de sopa.por isso, tente adicionar casca de limão nas receitas. Além disso, você pode desidratá-lo e usá-lo para saborear o seu chá ou fazer água de limão!os benefícios para a saúde da vitamina C Talvez a propriedade mais conhecida da vitamina C seja o seu efeito no sistema imunitário. Acima de tudo, a vitamina C é um poderoso antioxidante., Além disso, a vitamina C tem sido associada a uma diminuição do risco de:

• certos cancros,
• doença cardiovascular,

Cataratas,

• pressão arterial elevada.outros alimentos ricos em vitamina C